Hoeveel kcal extra verbranding precies?

[duckieduncie]

Het zou handig zijn om ( bij benadering) te weten hoeveel kcal je nu verbruikt bij krachttraining, wat de naverbranding is, welk effect extra spiermassa heeft op kcal-verbruik.
Hoe dat met cardio zit, wat daar de naverbranding van is, hoe dit zit met een combinatie kracht en cardio,....

Je vindt online zovele tegenstrijdigheden terug dat het handig zou zijn om eens te kennen wat ( ongeveer) juist is.

 

[polotraxx]

Het zou handig zijn om ( bij benadering) te weten hoeveel kcal je nu verbruikt bij krachttraining, wat de naverbranding is, welk effect extra spiermassa heeft op kcal-verbruik.
Hoe dat met cardio zit, wat daar de naverbranding van is, hoe dit zit met een combinatie kracht en cardio,....

Je vindt online zovele tegenstrijdigheden terug dat het handig zou zijn om eens te kennen wat ( ongeveer) juist is.

Als je niet afvalt, doe je wat meer cardio of eet je wat minder. Maakt toch niet uit hoeveel je exact verbrandt?

 

[johnyjordaan]

idd wat maakt het uit hoeveel je verbrandt.

Ik kijk gewoon naar wat mn doel is. Cutten of bulken en ga dan gewoon kcals vermeerderen of verminderen naargelang resultaat en doel.

 

[kardo]

Die naverbranding bij KT en HIIT, hoger calorieverbruik door meer spiermassa etc.. Allemaal te wazig om iets mee te kunnen imo.