1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

hoor je rug kraken!!

Discussie in 'Herstel en blessures' gestart door valentino, 8 aug 2003.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. valentino

    valentino Cool Novice

    Berichten:
    105
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik heb gemerkt dat sinds ik ben begonnen met krachttraining,( na een paar maanden pas) dat ik mijn middenste ruggenwervels kan horen kraken ( net zoals je je vingerkootjes kunt kraken) als ik mijn rug helemaal hol maak.
    Ik denk dat er een tijd teveel stress op de rug is gekomen, vooral bij squatten in het squat rek, ik hou inmiddels wel rekening met gevaarlijke oefeningen, ik doe bijv. geen death-lifts enzo. Ik heb er niet echt
    last van, het doet geen pijn ofzo maar het is toch niet helemaal goed denk ik.

    Mijn vraag is of het niet veel kwaad kan dat je je wervels kan horen kraken, ik ben al naar de huisarts geweest en deze zei dat het geen kwaad kon, hij heeft aan mijn ruggengraat gevoeld en zei dat alles
    goed was. Is het toch raadzaam om naar een specialist te gaan?

    Ik denk dat het wel vaker voorkomt, als je dit leest probeer dan ff
    je rug zo hol mogelijk te maken en kijk of je wat hoort kraken
    ( s'morgens hoor je meestal niks omdat je rug dan al de hele nacht
    is "uitgezakt" en mooi recht ligt dus.)
    Is dit trouwens slecht om het een paar keer per dag te kraken zodat het
    weer "recht" zit of is deze beweging er slecht en moet je hem niet doen?


    Als je goede adviezen hebt hoor ik ze graag!
     
  2. axestream

    axestream Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.977
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Mijn borstkas kraakt als ik diep adem haal. M'n onderrug ook bij het draaien van m'n torso sinds ik aan worstelen heb gedaan, m'n nek kraakt ook. Verder m'n vingers, tenen, enkels, polsen, kaken en heel af en toe m'n schouders. Zo'n beetje alles behalve m'n knieƫn. :D Alleswerkt perfect, geen pijn, dus ik zou me als ik jou was niet teveel zorgen maken.
     
  3. Johny

    Johny Contest Winner '04 Elite Member

    Berichten:
    3.802
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Ik trek meerdere malen per dag mijn schouders zo ver mogelijk naar achteren om mijn rug te horen en voelen kraken. Ik vind dit een ontspannen gevoel en doe dit al een paar jaar.

    Volgens mij is dit bij de meeste mensen wel zo.
     
  4. Vinny

    Vinny Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik kan alleen mijn vingers en tenen kraken
     
  5. bart82

    bart82 DBB Goeroe Elite Member

    Berichten:
    10.199
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Dat je hier en daar eens iets hoort kraken is normaal, heeft iedereen wel

    maar als je dagelijks je vingers, nek, rug... laat kraken krijg je op langere termijn gegarandeerd ernstige gewrichtsklachten!

    niet doen dus!
     
  6. pinodambini

    pinodambini Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    428
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Dat je rug kraakt is op zich niet erg, zolang je het zelf maar niet opwekt.
    Het is namelijk niets anders dan dat er lucht ontsnapt tussen de gewrichten in, en dan geeft die knak.
     
  7. axestream

    axestream Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.977
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    En wat doet een chiropracticus dan?
     
  8. pinodambini

    pinodambini Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    428
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Die kraakt je rug. ;)
    Is btw alleen maar placebo effect dat het bij sommige mensen helpt.
    Is ook nog een uitgebreid programma op national geographic geweest.

    Ze laten je denken dat ze je rug manipuleren (rechtzetten of wat het doel ook is) maar er is ook al aangetoond dat dat niet mogelijk is.
     
  9. Johny

    Johny Contest Winner '04 Elite Member

    Berichten:
    3.802
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    De chiropractor heeft mij van een behoorlijke blessure afgeholpen. Mijn bekken stond scheef waardoor ik niet kon squatten, deadliften. Ik liep ook moeilijker en zitten was ook klote.

    Gewoon gekraakt en met een bepaalde techniek mijn bekken aan een kant opgerekt waardoor die weer recht stond. Na drie behandelingen was ik helemaal klacht vrij.

    Bij mij werkte het perfect.
     
  10. axestream

    axestream Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.977
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Alleen maar? Denk 't niet. Als ik m'n eigen nek of kaken kraak geeft dat wel degelijk een tijdelijke verlichting. Ik hoef daar overigens geen extra druk met m'n handen voor uit te oefenen. Extra druk heb ik alleen voor m'n onderrug nodig.
     
  11. valentino

    valentino Cool Novice

    Berichten:
    105
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Maar als ik het goed begrijp moet je dus je
    ruggengraat niet zelf kraken omdat je dan later gewrichts klachten kan krijgen??

    Dat je je dan lekkerder zou voelen is dus alleen het placebo effect??
    Mensen die echt last hebben van gewrichten die vast gaan zitten en daarmee eens in de maand naar de chiropractor gaan voelen zich dan altijd veel beter doordat er bijv zenuwen beklemd kunnen
    gaan zitten met als gevolg hoofdpijn e.d

    Het lijkt mij trouwens niet dat de lucht die er ontsnapt dat krakende geluid kan maken, dit moeten de wervels zijn die over elkaar heen schuren! Als het dan voor een deel die lucht is dan
    is er toch wat mis want ik neem aan dat die lucht in de ruimtes tussen je wervels zit, en hoe die ruimtes zijn ontstaan......

    Ik weet zeker dat een heleboel mensen hun rug niet kunnen horen kraken, bij mij is het in elk geval begonnen sinds dat ik train. Moet je bij een niet ondersteunde staande oefening trouwens altijd iets door je knieen zakken om zo wat kracht van je
    rug (vooral onderrug) te halen?

    Raad iemand mij aan om eens een specialist te raadplegen? En ik moet mij onderrug dus helemaal niet meer kraken?
     
  12. Deejay_Spike

    Deejay_Spike Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.481
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Man

    lol, ik kan heel mijn rug kraken, van mijn nek tot mijn onderrug.

    zoals iedereen zegt, het is slecht lucht dat ontsnapt en zolang je het zelf niet te vaak doet gebeuren, en je er geen lichamelijke last van hebt, moet je je geen zorgen maken.


    extra tip = gevaarlijk oefeningen bestaan ni, ik zou je dan ook aanraden om te beginnen deadliften, betere oefening is er bijna ni ;)
     
  13. axestream

    axestream Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.977
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Als wervels over elkaar zouden schuren zou je dit echt wel goed voelen. :D
     
  14. valentino

    valentino Cool Novice

    Berichten:
    105
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Maar waarom voel je dan toch echt beter als je ze hebt gekraakt?
     
  15. The_Oak

    The_Oak Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.221
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Krakend ijs, breekt niet....
    Dusse niets aan de hand!
     
  16. The_Oak

    The_Oak Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.221
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Enne het is niet dat wervels over elkaar schuren :laugh:

    Door de ligamenten (jaja...) en andere structuren (spieren, bloedvaten, zenuwweefsel enz.) om je bot heen wordt een vacuum gecreerd in het gewricht. Wanneer dit vacuum wordt verbroken hoor je een krakkkkkkkkkkkkk
     
  17. maniac

    maniac Puny human Elite Member

    Berichten:
    8.003
    Leuk Bevonden:
    55
    Geslacht:
    Man
    Mijn rug en nek kraken regelmatig als ik begin met optrekken(meestal alleen tijdens eerste setje), maar dat kan dus geen kwaad?
     
  18. valentino

    valentino Cool Novice

    Berichten:
    105
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Maar ik blijf erbij dat als je voor dat je bent gaan trainen nooit last hebt gehad van die "krakende
    lucht"!!! dat je iets moet hebben beschadigd,
    of op z'n zachts gezegd veranderd door een foute beweging.
    Het komt heus niet ineens opzetten en je word er heust niet beter van, waarom zou je rug ineens willen kraken!!
    Maar als iedereen zegt dat het toch geen kwaad kan dan moet ik het maar geloven!!
     
  19. bart82

    bart82 DBB Goeroe Elite Member

    Berichten:
    10.199
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    ff m'n reply wat langer maken.....

    :)
     
  20. The_Oak

    The_Oak Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.221
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Beste Valentino....
    Het enige dat je hebt beschadigt zijn je spieren. Die je eigenlijk voortdurend beschadigd als je gaat trainen.

    Je moet je voorstellen dat de aan je ruggenwervels de meeste spieren vastzitten dan welk bot in het lichaam ook.... spieren die hun oorsprong hebben op de transversie van je rugenwervels zijn o.a. m. latisumus dorsi, m. trapezius, diverse intrinsieke nekspieren, maar ook je diafragma (ademhalingspier).
    Als deze structuren harder en sterker worden kunnen ze er mogelijk voor zorgen dat er bewegingsarmoede ontstaat in een gewricht en trekt dan vacuum. Je voelt dan vaak iets vast zitten.

    Wanneer je dit doorbreekt voelt het meestal beter omdat door die krakkkkkkk de spieren van de hersenen een impuls krijgen om te ontspannen.

    Hoe dit allemaal fysiologisch in elkaar zit ga ik niet uitleggen...Het gaat er voor jou alleen maar om dat je weet dat het geen kwaad kan. Maar let goed op!!!!!! Forseer het kraken niet. Het vergt een hoop oefening om op de juiste manier te kraken...

    kraakse,
    The_Oak
     

Deel Deze Pagina