hoor je rug kraken!!

[valentino]

Ik heb gemerkt dat sinds ik ben begonnen met krachttraining,( na een paar maanden pas) dat ik mijn middenste ruggenwervels kan horen kraken ( net zoals je je vingerkootjes kunt kraken) als ik mijn rug helemaal hol maak.
Ik denk dat er een tijd teveel stress op de rug is gekomen, vooral bij squatten in het squat rek, ik hou inmiddels wel rekening met gevaarlijke oefeningen, ik doe bijv. geen death-lifts enzo. Ik heb er niet echt
last van, het doet geen pijn ofzo maar het is toch niet helemaal goed denk ik.

Mijn vraag is of het niet veel kwaad kan dat je je wervels kan horen kraken, ik ben al naar de huisarts geweest en deze zei dat het geen kwaad kon, hij heeft aan mijn ruggengraat gevoeld en zei dat alles
goed was. Is het toch raadzaam om naar een specialist te gaan?

Ik denk dat het wel vaker voorkomt, als je dit leest probeer dan ff
je rug zo hol mogelijk te maken en kijk of je wat hoort kraken
( s'morgens hoor je meestal niks omdat je rug dan al de hele nacht
is "uitgezakt" en mooi recht ligt dus.)
Is dit trouwens slecht om het een paar keer per dag te kraken zodat het
weer "recht" zit of is deze beweging er slecht en moet je hem niet doen?


Als je goede adviezen hebt hoor ik ze graag!

 

[axestream]

Mijn borstkas kraakt als ik diep adem haal. M'n onderrug ook bij het draaien van m'n torso sinds ik aan worstelen heb gedaan, m'n nek kraakt ook. Verder m'n vingers, tenen, enkels, polsen, kaken en heel af en toe m'n schouders. Zo'n beetje alles behalve m'n knieën. Alleswerkt perfect, geen pijn, dus ik zou me als ik jou was niet teveel zorgen maken.

 

[Johny]

Ik trek meerdere malen per dag mijn schouders zo ver mogelijk naar achteren om mijn rug te horen en voelen kraken. Ik vind dit een ontspannen gevoel en doe dit al een paar jaar.

Volgens mij is dit bij de meeste mensen wel zo.

 

[Vinny]

Ik kan alleen mijn vingers en tenen kraken

 

[bart82]

Dat je hier en daar eens iets hoort kraken is normaal, heeft iedereen wel

maar als je dagelijks je vingers, nek, rug... laat kraken krijg je op langere termijn gegarandeerd ernstige gewrichtsklachten!

niet doen dus!

 

[pinodambini]

Dat je rug kraakt is op zich niet erg, zolang je het zelf maar niet opwekt.
Het is namelijk niets anders dan dat er lucht ontsnapt tussen de gewrichten in, en dan geeft die knak.

 

[axestream]

En wat doet een chiropracticus dan?

 

[pinodambini]

Die kraakt je rug.
Is btw alleen maar placebo effect dat het bij sommige mensen helpt.
Is ook nog een uitgebreid programma op national geographic geweest.

Ze laten je denken dat ze je rug manipuleren (rechtzetten of wat het doel ook is) maar er is ook al aangetoond dat dat niet mogelijk is.

 

[Johny]

De chiropractor heeft mij van een behoorlijke blessure afgeholpen. Mijn bekken stond scheef waardoor ik niet kon squatten, deadliften. Ik liep ook moeilijker en zitten was ook klote.

Gewoon gekraakt en met een bepaalde techniek mijn bekken aan een kant opgerekt waardoor die weer recht stond. Na drie behandelingen was ik helemaal klacht vrij.

Bij mij werkte het perfect.

 

[axestream]

Die kraakt je rug.
Is btw alleen maar placebo effect dat het bij sommige mensen helpt.
Is ook nog een uitgebreid programma op national geographic geweest.

Ze laten je denken dat ze je rug manipuleren (rechtzetten of wat het doel ook is) maar er is ook al aangetoond dat dat niet mogelijk is.

Alleen maar? Denk 't niet. Als ik m'n eigen nek of kaken kraak geeft dat wel degelijk een tijdelijke verlichting. Ik hoef daar overigens geen extra druk met m'n handen voor uit te oefenen. Extra druk heb ik alleen voor m'n onderrug nodig.

 

[valentino]

Maar als ik het goed begrijp moet je dus je
ruggengraat niet zelf kraken omdat je dan later gewrichts klachten kan krijgen??

Dat je je dan lekkerder zou voelen is dus alleen het placebo effect??
Mensen die echt last hebben van gewrichten die vast gaan zitten en daarmee eens in de maand naar de chiropractor gaan voelen zich dan altijd veel beter doordat er bijv zenuwen beklemd kunnen
gaan zitten met als gevolg hoofdpijn e.d

Het lijkt mij trouwens niet dat de lucht die er ontsnapt dat krakende geluid kan maken, dit moeten de wervels zijn die over elkaar heen schuren! Als het dan voor een deel die lucht is dan
is er toch wat mis want ik neem aan dat die lucht in de ruimtes tussen je wervels zit, en hoe die ruimtes zijn ontstaan......

Ik weet zeker dat een heleboel mensen hun rug niet kunnen horen kraken, bij mij is het in elk geval begonnen sinds dat ik train. Moet je bij een niet ondersteunde staande oefening trouwens altijd iets door je knieen zakken om zo wat kracht van je
rug (vooral onderrug) te halen?

Raad iemand mij aan om eens een specialist te raadplegen? En ik moet mij onderrug dus helemaal niet meer kraken?

 

[Deejay_Spike]

Ik heb gemerkt dat sinds ik ben begonnen met krachttraining,( na een paar maanden pas) dat ik mijn middenste ruggenwervels kan horen kraken ( net zoals je je vingerkootjes kunt kraken) als ik mijn rug helemaal hol maak.
Ik denk dat er een tijd teveel stress op de rug is gekomen, vooral bij squatten in het squat rek, ik hou inmiddels wel rekening met gevaarlijke oefeningen, ik doe bijv. geen death-lifts enzo. Ik heb er niet echt
last van, het doet geen pijn ofzo maar het is toch niet helemaal goed denk ik.

Mijn vraag is of het niet veel kwaad kan dat je je wervels kan horen kraken, ik ben al naar de huisarts geweest en deze zei dat het geen kwaad kon, hij heeft aan mijn ruggengraat gevoeld en zei dat alles
goed was. Is het toch raadzaam om naar een specialist te gaan?

Ik denk dat het wel vaker voorkomt, als je dit leest probeer dan ff
je rug zo hol mogelijk te maken en kijk of je wat hoort kraken
( s'morgens hoor je meestal niks omdat je rug dan al de hele nacht
is "uitgezakt" en mooi recht ligt dus.)
Is dit trouwens slecht om het een paar keer per dag te kraken zodat het
weer "recht" zit of is deze beweging er slecht en moet je hem niet doen?


Als je goede adviezen hebt hoor ik ze graag!

lol, ik kan heel mijn rug kraken, van mijn nek tot mijn onderrug.

zoals iedereen zegt, het is slecht lucht dat ontsnapt en zolang je het zelf niet te vaak doet gebeuren, en je er geen lichamelijke last van hebt, moet je je geen zorgen maken.


extra tip = gevaarlijk oefeningen bestaan ni, ik zou je dan ook aanraden om te beginnen deadliften, betere oefening is er bijna ni

 

[axestream]

Het lijkt mij trouwens niet dat de lucht die er ontsnapt dat krakende geluid kan maken, dit moeten de wervels zijn die over elkaar heen schuren!

Als wervels over elkaar zouden schuren zou je dit echt wel goed voelen.

 

[valentino]

Als wervels over elkaar zouden schuren zou je dit echt wel goed voelen.

Maar waarom voel je dan toch echt beter als je ze hebt gekraakt?

 

[The_Oak]

Krakend ijs, breekt niet....
Dusse niets aan de hand!

 

[The_Oak]

Enne het is niet dat wervels over elkaar schuren

Door de ligamenten (jaja...) en andere structuren (spieren, bloedvaten, zenuwweefsel enz.) om je bot heen wordt een vacuum gecreerd in het gewricht. Wanneer dit vacuum wordt verbroken hoor je een krakkkkkkkkkkkkk

 

[maniac]

Mijn rug en nek kraken regelmatig als ik begin met optrekken(meestal alleen tijdens eerste setje), maar dat kan dus geen kwaad?

 

[valentino]

Maar ik blijf erbij dat als je voor dat je bent gaan trainen nooit last hebt gehad van die "krakende
lucht"!!! dat je iets moet hebben beschadigd,
of op z'n zachts gezegd veranderd door een foute beweging.
Het komt heus niet ineens opzetten en je word er heust niet beter van, waarom zou je rug ineens willen kraken!!
Maar als iedereen zegt dat het toch geen kwaad kan dan moet ik het maar geloven!!

 

[bart82]

Maar ik blijf erbij dat als je voor dat je bent gaan trainen nooit last hebt gehad van die "krakende
lucht"!!!

Voor je aan BB deed belaste je je gewrichten toch ook niet zo zwaar...

dat je iets moet hebben beschadigd,
of op z'n zachts gezegd veranderd door een foute beweging.

Niks beschadigen, lees wat The_Oak schrijft, klopt helemaal.

Het komt heus niet ineens opzetten en je word er heust niet beter van, waarom zou je rug ineens willen kraken!!

Hoewel je er niks mee bereikt geeft het "kraken" een gevoel van verlichting.

Maar als iedereen zegt dat het toch geen kwaad kan dan moet ik het maar geloven!!

idd

ff m'n reply wat langer maken.....

 

[The_Oak]

Maar ik blijf erbij dat als je voor dat je bent gaan trainen nooit last hebt gehad van die "krakende
lucht"!!! dat je iets moet hebben beschadigd,
of op z'n zachts gezegd veranderd door een foute beweging.
Het komt heus niet ineens opzetten en je word er heust niet beter van, waarom zou je rug ineens willen kraken!!
Maar als iedereen zegt dat het toch geen kwaad kan dan moet ik het maar geloven!!

Beste Valentino....
Het enige dat je hebt beschadigt zijn je spieren. Die je eigenlijk voortdurend beschadigd als je gaat trainen.

Je moet je voorstellen dat de aan je ruggenwervels de meeste spieren vastzitten dan welk bot in het lichaam ook.... spieren die hun oorsprong hebben op de transversie van je rugenwervels zijn o.a. m. latisumus dorsi, m. trapezius, diverse intrinsieke nekspieren, maar ook je diafragma (ademhalingspier).
Als deze structuren harder en sterker worden kunnen ze er mogelijk voor zorgen dat er bewegingsarmoede ontstaat in een gewricht en trekt dan vacuum. Je voelt dan vaak iets vast zitten.

Wanneer je dit doorbreekt voelt het meestal beter omdat door die krakkkkkkk de spieren van de hersenen een impuls krijgen om te ontspannen.

Hoe dit allemaal fysiologisch in elkaar zit ga ik niet uitleggen...Het gaat er voor jou alleen maar om dat je weet dat het geen kwaad kan. Maar let goed op!!!!!! Forseer het kraken niet. Het vergt een hoop oefening om op de juiste manier te kraken...

kraakse,
The_Oak