AndroidHealthClinic

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

In [emoji4]
 
out

he jij zag laatst een meisje in je gym die 20kg meer squat dan jij :trollface:
 
Ub train van 20-10-14
Compounds beetje gedeload, elke tren wat opkrikken

Bench
10x20kg
5x5x40kg heavy af m8

OHP
8x20kg
5x5x30kg Pfff

Incline db press
8x16kg
8x18kg
8x18kg Wat een ongelooflijke kut oefening, voel er helemaal niks van in m'n chest. En dat balanceren is ook maar niks

Cable Flys
Dit voelt dan wel weer lekker ^^
10x37kg
10x37kg
10x37kg dropset 10x..

Side lateral raises
10x9kg
3x8x8kg stricter.

Face pulls
12x4 setjes.

Low row
10x80kg
10x87kg
10x87kg
8x87kg

DB row
Not sure about deze oefening..
10x18kg
8x18kg
8x18kg

Alternating curls
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Tricep pushdowns
8x3x40kg oid.

Al met al geen slechte training, maar niet echt focus. Was ook dood en saai in de gym zonder enige muziek..
 
hoeveel weegt jouw slappe log leeg
 
gelieve te antwoorden in 1 natuurlijk getal
 
Sessie van 21/10/14
Wel leuke motivatie, had een stukje uit m'n oude logje gelezen, en daarin lukte me 1x100kg blockpulls niet eens ^^
Deadlift
+5 KG tegenover de vorige lb tren.
6x60kg
5x80kg
3x90kg
1x100kg
5x3x110kg VPR
Hierop geen deload gedaan.
Omhoog komen ging wel redelijk. Alleen merk wel dat m'n heupen meteen omhoog schieten. Volgende tren + 2,5 ipv 5kg denk ik. Ik merk morgen wel of m'n vorm goed zat ivm rugpijn :o

Squats
Hierop wel gedeload.

8x20kg
5x5x40kg. Snel, explosief, met gluterino zakken ipv knien. Merk wel dat m'n polsen pijn doen bij lowbar squat. Misschien kijken naar wrist wraps.

Leg extension
15x43kg
15x50kg
2x15x55kg

Leg curl
15x43kg
2x15x50kgxdropset op god.

Calfs in legpress
20x70kg
En zo nog wat setjes met dropset of peace.

En nog 2 setjes kuiten door op een verhoging te staan. awkward as fuck :o
Volgende LB train squat + 2,5kg en denk ik deadlifts 80/100kg met form en reps.
 
Goed bezig toopie [emoji6]
 
Back
Naar boven