janalieke
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 mrt 2016
- Berichten
- 150
- Waardering
- 145
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 69kg
Whaa... Ok, beginner of niet, er is geen reden om hier niet gewoon te beginnen met een logje denken we dan!
Even kort voorstellen...
Ik ben een jonge vrouw van 27 jaar.
Wegens chronische rugklachten werd me eind januari door de fysische geneesheer geadviseerd om mijn rug te verstevigen. Al denk ik niet dat hij toen een powerliftingschema in gedachte had .
Na heel wat scans en testings is het nog niet volledig duidelijk wat er nu precies scheelt. Over een drietal maanden kan ik pas bij de reumatoloog terecht en hoop dan wat meer duidelijkheid te krijgen.
Nu ondertussen zijn we er volop ingevlogen. Onder het motto: we kunnen stilzitten en achteruit gaan of er voor gaan en redden wat er nog te redden valt!
Heb sinds 8 februari een personal trainer gevonden waar het goed mee klikt en, al zeg ik het zelf, we zijn goed bezig! Dus geen zorgen, we houden het lekker verantwoord!
Ik train 3 x per week en zit wekelijks bij de kinesist.
Ik ben sinds 22 februari gestart met een aangepast voedingsschema gemaakt door mijn pt, omdat ik te weinig eiwitten consumeerde, en deze dus vrij belangrijk zijn (oeps!)
Na mijn fysieke testing kon ik 4 dagen de trap niet meer degelijk op of af. Erg eigenlijk als ik hier nu op terugkijk .
Als ik hier zo rondneus en naar al jullie 1RM's kijk dan valt mijn mond open, maar vroeg of laat probeer ik jullie te evenaren. Eerst nog wat aan de techniek schaven, dan pas voor meer gewicht gaan en het altijd verantwoord houden voor mijn rug.
Al wil ik gerust even een beeld geven van mijn huidige kunnen, aangezien mijn trainer blijkbaar elke keer weer verrast is als hij me bezig ziet (mijn rugklachten erbij genomen).
8/02: squat 10 kg , deadlift 30 kg, bench press nog niet haalbaar omwille van probleem in de heup (normaal altijd sets van 8, hoeveel sets zal ik in het vervolg eens tellen)
12/02: squat 10 kg, deadlift 32 kg
15/02: squat 15 kg, deadlift opbouwend van 30 tot 42 kg
22/02: squat 15 kg, barbell geprobeerd maar ik kon niet meer omhoog , 2 x 10 squat 15kg, en 9 x 10 deadlift 30 kg
26/02: squat 20 kg 10x10 (whiii), deadlift 32 kg 5x10
29/02: squat opbouwende testing vertrek bij 20 kg geëindigd bij 4 x 37,5kg, deadlift 32 kg
04/03: squat 35 kg, deadlift 40 kg
Voor de variatie doen we ook nog: lunges, kettlebell swing, overhead press (al is het bij deze uitkijken voor de rug), squat lunge (30kg), touwtje springen
Ik merk dat ik de afgelopen weken, al minder last heb van mijn rug en dat het vaak al wat losser zit. Wat natuurlijk niet wil zeggen dat aangetaste gewrichten kunnen genezen, maar dat wat beter voor je lijf zorgen zeker geen slecht idee is.
Ik heb eigenlijk de smaak wel te pakken en ben erg benieuwd wat mijn lijf nog allemaal aankan. Kijk al uit naar de dag dat ik eens mag uitproberen hoeveel we nu eigenlijk aankunnen.
Even kort voorstellen...
Ik ben een jonge vrouw van 27 jaar.
Wegens chronische rugklachten werd me eind januari door de fysische geneesheer geadviseerd om mijn rug te verstevigen. Al denk ik niet dat hij toen een powerliftingschema in gedachte had .
Na heel wat scans en testings is het nog niet volledig duidelijk wat er nu precies scheelt. Over een drietal maanden kan ik pas bij de reumatoloog terecht en hoop dan wat meer duidelijkheid te krijgen.
Nu ondertussen zijn we er volop ingevlogen. Onder het motto: we kunnen stilzitten en achteruit gaan of er voor gaan en redden wat er nog te redden valt!
Heb sinds 8 februari een personal trainer gevonden waar het goed mee klikt en, al zeg ik het zelf, we zijn goed bezig! Dus geen zorgen, we houden het lekker verantwoord!
Ik train 3 x per week en zit wekelijks bij de kinesist.
Ik ben sinds 22 februari gestart met een aangepast voedingsschema gemaakt door mijn pt, omdat ik te weinig eiwitten consumeerde, en deze dus vrij belangrijk zijn (oeps!)
Na mijn fysieke testing kon ik 4 dagen de trap niet meer degelijk op of af. Erg eigenlijk als ik hier nu op terugkijk .
Als ik hier zo rondneus en naar al jullie 1RM's kijk dan valt mijn mond open, maar vroeg of laat probeer ik jullie te evenaren. Eerst nog wat aan de techniek schaven, dan pas voor meer gewicht gaan en het altijd verantwoord houden voor mijn rug.
Al wil ik gerust even een beeld geven van mijn huidige kunnen, aangezien mijn trainer blijkbaar elke keer weer verrast is als hij me bezig ziet (mijn rugklachten erbij genomen).
8/02: squat 10 kg , deadlift 30 kg, bench press nog niet haalbaar omwille van probleem in de heup (normaal altijd sets van 8, hoeveel sets zal ik in het vervolg eens tellen)
12/02: squat 10 kg, deadlift 32 kg
15/02: squat 15 kg, deadlift opbouwend van 30 tot 42 kg
22/02: squat 15 kg, barbell geprobeerd maar ik kon niet meer omhoog , 2 x 10 squat 15kg, en 9 x 10 deadlift 30 kg
26/02: squat 20 kg 10x10 (whiii), deadlift 32 kg 5x10
29/02: squat opbouwende testing vertrek bij 20 kg geëindigd bij 4 x 37,5kg, deadlift 32 kg
04/03: squat 35 kg, deadlift 40 kg
Voor de variatie doen we ook nog: lunges, kettlebell swing, overhead press (al is het bij deze uitkijken voor de rug), squat lunge (30kg), touwtje springen
Ik merk dat ik de afgelopen weken, al minder last heb van mijn rug en dat het vaak al wat losser zit. Wat natuurlijk niet wil zeggen dat aangetaste gewrichten kunnen genezen, maar dat wat beter voor je lijf zorgen zeker geen slecht idee is.
Ik heb eigenlijk de smaak wel te pakken en ben erg benieuwd wat mijn lijf nog allemaal aankan. Kijk al uit naar de dag dat ik eens mag uitproberen hoeveel we nu eigenlijk aankunnen.
Laatst bewerkt: