ik doe altijd zonnebloem olie is dat oook goed?
Zonnebloemolie is wel goed, alleen niet als vervanging voor olijfolie. Olijfolie zou ik toch in redelijke getalen toevoegen.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ik doe altijd zonnebloem olie is dat oook goed?
mensen ik moet t toch ff kwijt en vragen!
Sinds ik keto doe zijn mn darmen toch wel een beetje ontregeld.
De meeste hebben moeite om naar de wc te gaan... ik heb een beetje het tegenovergestelde. Ik moet vet vaak naar de wc.
Heeft iemand hier ook last van gehad? Komt het door het vet ineens?
Ja, dat komt waarschijnlijk door al dat vette eten en olie. Meer vezels helpt. Verders zal je lichaam er ook wel aan wennen hoor. Maar voor nu zowiezo meer vezels. Halve kilo vezelrijke groente (dus geen sla en komkommer) per dag en ook noten eten.
mensen ik moet t toch ff kwijt en vragen!
Sinds ik keto doe zijn mn darmen toch wel een beetje ontregeld.
De meeste hebben moeite om naar de wc te gaan... ik heb een beetje het tegenovergestelde. Ik moet vet vaak naar de wc.
Heeft iemand hier ook last van gehad? Komt het door het vet ineens?
Maar die vezels stimuleren toch juist de stoelgang?
Ik moet iets hebben dat het een beetje tegen gaat
Maar ik eet iedere dag wel groene groentes (brocolli, spinazie, komkommer etc).
Excuses aanvaard.
Als je er meer over wilt lezen moet je één van Dr. Mauro Di Pasquale's Metabolic Diet boeken lezen. Een wat oudere versie van Anabolic Diet kan je vast wel ergens vinden op internet, daar zal het waarschijnlijk ook wel in staan. Verder heb je nog de Anabolic Solution serie.
Heel kort zegt hij dit eigenlijk: Door insuline laag en constant te houden verhoog je de aanmaak van GH (wat ook het aanmaken/opslaan van lichaamsvet tegen gaat en het verbranden van free fatty acids promoot over suikers) en de hoge vet en eiwit inname verhoogd je testosteron en in het weekend profiteer je dus van het beter effect van insuline tegerlijkertijd met het effect van meer GH zonder de nadelige effecten die normaal gesproken wel van insuline kan verwachten.
Ik neem zelf overigens die extra carbs PWO dus niet. Dit doe ik alleen een week of 2 voor een reset, omdat ik dan ook cardio toevoeg. Echter wordt het te veel met de cardio erbij en word ik moe, chagerijnig en heb ik last van krachtverlies. Een grotere refeed in het weekend werkt daarbij niet, iig niet bij mij. Daarom vul ik in die periodes na de sessies een klein beetje bij. Hierdoor voel ik me beter, heb ik betere cardiosessies en betere KT-sessies.
Ik wil overigens niet beweren dat dextrose na je training catabool is hoor. Wat ik wel wil zeggen is dat wanneer je niet op een vetverbrandings metabolisme bent je lichaam sneller spierweefsel zal gebruiken als energie, terwijl wanneer je dat wel bent je juist spierweefsel beschermt.
Ik geloof dus in de theorie die ik zojuist omschreven heb, dat wanneer je insuline door de weeks laag en constant houdt je meer GH aanmaakt en dat je in het weekend door de schrik van de plotse vele carbs veel beter en efficienter insuline aanmaakt zonder de nadelige effecten zoals het remmen van de aanmaak van GH en dat die omgeving het meest anabool is.
En ja dan passen 3 tot 5 hele hoge GI carbs porties in de week daar niet in thuis. Dan zal je toch moeten kiezen voor low GI carbs, want dan heb je, ookal blijft het ietsjes verhoogd voor een tijdje, veel minder afwijkingen en geen hoge pieken welke dus volgens deze theorie nadelige effecten hebben.
Naja, ik hoor verders niemand onderbouwend commentaar leveren. Dat is dan een statement die je eigenlijk niet kan maken.Sorry maar ik ga hier niet mee akkoord. En het overgrote deel van dit forum ook niet.
Ja ik doe het zelf ook, maar bij een high/moderate carb dieet. Had ik genoeg geld voor hydrolisaat, dan had ik waarschijnlijk bij een high/moderate carb dieet ook geen dextrose gebruikt.Dextrose supplementeren PWO is misschien een beetje gehyped maar het is één van de weinige supplementen waarvan zoveel wetenschappelijke studies aantonen dat het wel degelijk werkt.
Ik ga niet ontkennen dat insuline de aanmaak van GH tegenwerkt maar aangezien 90% van de bodybuildingcommunity voor een insulinepiek probeert te zorgen PWO, kan ik alleen maar veronderstellen dat het zen voordelen heeft.
Waarschijnlijk was er bij dat artikel niks vermeld over het dieet wat de mensen van het onderzoek hadden en dan kan je er eigenlijk vanuit gaan dat het een high/moderate carb dieet was. In zo'n dieet heb je een chronisch hoger insuline niveau en meer schommelingen, wat dus een negatief effect heeft op GH.Onlangs las ik nog een artikel waarin vermeld stond dat de verhoging van GH slechts enkele minuten na je KT aanhield. Een goede nachtrust is vele malen belangrijker aangezien het grootste deel van je GH dan aangemaakt wordt.
Ik ben van mening dat dat inderdaad het geval is, maar niet wanneer je een ala CKD/AD dieet volgt.Het positieve effect dat insuline heeft op je spierherstel en het feit dat GH productie toch sowieso minder belangrijk is PWO, doet mij besluiten dat een kort maar krachtige insulinepiek PWO nog steeds anaboler is.
ik ga alleen al van de geur van olijf olie over mn nekZonnebloemolie is wel goed, alleen niet als vervanging voor olijfolie. Olijfolie zou ik toch in redelijke getalen toevoegen.
ik ga alleen al van de geur van olijf olie over mn nek
oke dan ga ik dat eens proberen bedankt voor de tipJa had ik eerst ook, maar als je het door je eten doet in de pan (en dus ook verwarmt) is de geur en smaak zo weg.
Ik maak bijvoorbeeld pangasius filet klaar in 20gr olijfolie op heel laag vuur, en dan proef je niks van de olijfolie.
Wie zegt eigenlijk dat je een insuline piek met dextrose moet veroorzaken na je trainingen in een CKD/AD-like (5-6 dagen no/low carb phase / 1-2 dagen high carb phase) keto dieet? Is dat Lyle McDonalds?