1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Koolhydraten voor cardio is wel/niet vet verliezen?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door vladimirr, 13 mei 2010.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. vladimirr

    vladimirr Cool Novice

    Berichten:
    72
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    In de stickies is te lezen dat als je vet wil verbranden tijdens je cardio, je voorafgaand aan de cardio koolhydraten moet vermijden, omdat je lichaam koolhydraten als brandstof prefereert boven vet.

    Geldt dit voor alle koolhydraten of alleen voor de suikers?

    Gaat bijv. cardio goed of slecht gepaard met een whey/koolhydraten mix shake? Daar ben ik vooral benieuwd naar, aangezien ik het graag zou combineren met krachttraining (in een cut).
     
    Laatst bewerkt: 13 mei 2010
  2. MastaguyB

    MastaguyB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.289
    Leuk Bevonden:
    99
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Tijdens een cardiosessie verlies je niet veel vet. Het gaat meer om het totaalplaatje dag/week
     
  3. vladimirr

    vladimirr Cool Novice

    Berichten:
    72
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Sorry ik denk dat ik het verkeerd heb verwoord, ik bedoelde vet verbranden tijdens een cardiosessie. Heb het ook aangepast in mn post :).
     
  4. MastaguyB

    MastaguyB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.289
    Leuk Bevonden:
    99
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Dan nog hetzelfde.


    Cardio na de KT. Dan kun je voor de KT prima koolhydraten nemen. Is zelfs aan te bevelen. Tijdens de KT verbruik je dat grotendeels.
     
  5. Cheetah

    Cheetah Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    664
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    +1
     
  6. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.620
    Leuk Bevonden:
    1.463
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Totdat je onder de 10% zit niet (te veel) focussen op het verbranden van vet TIJDENS je cardio. Focus je op het verbranden van calorieën... als je door wat KH's te nemen voor je cardio langer en intensiever kunt sporten en dus meer calorieën verbrandt verlies je over een week gezien meer vet.

    Onder de 10% zijn er wat andere strategieën mogelijk om vet te mobiliseren en te verbranden, maar dan nog moet je je afvragen of het verstandig is om cardio te doen na je KT (gezien het feit dat KT zwaar catabool is)
     
  7. vladimirr

    vladimirr Cool Novice

    Berichten:
    72
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Bedoel je hiermee dat het aan te bevelen is om cardio voor de KT te doen? Of is het beter helemaal niet te combineren?

    En om even terug te komen op mijn 1e post, daar heb ik nog steeds een vraag over :p (sorry voor het vragenvuur): het lichaam prefereert tijdens inspanning koolhydraten boven vet als brandstof. Gaat het dan om alle koolhydraten of alleen om suikers?
     
  8. Centaur

    Centaur Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    16.065
    Leuk Bevonden:
    409
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    110kg
    Ja, dat gaat om alle koolhydraten. Koolhydraten komen in je bloedbaan en worden door insuline omgezet in glycogeen, hetgeen je lichaam gebruikt voor energie.
     
  9. Fanatic Daan

    Fanatic Daan Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.614
    Leuk Bevonden:
    215
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    4%
    Ligt aan je doelen..
     
  10. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.620
    Leuk Bevonden:
    1.463
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Persoonlijk ben ik eigenlijk voor het laatste. Maar goed, zoveel kwaad kan het nu ook weer niet. Verlies je niet in details. cardio na de KT is effectiever dan helemaal nooit geen cardio :)

    cardio voor KT heeft als nadeel dat je minder energie hebt om je KT te doen... dat is niet de bedoeling, dus dat is eigenlijk sowieso een minder optimale oplossing. (tenzij je een kwartiertje al dan niet rustig fietst als warming up voor je UB training... )

    Er is geen verschil tussen koolhydraten en suikers.
     
  11. Marten

    Marten Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.334
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    91kg
    Als je in de cut zit, wil je toch niet aankomen in spiermassa, of iig minimaal.
    Je kan dan dus het beste cardio na je kt doen. Door de KT gaat je glycogeenvoorraad weg, dus de koolhydraten die je hebt genomen. Als je dan cardio doet, verbrand je vet dus als hoofdbron.

    Als je alleen cardio doet, kan je eventueel 0.2 x lichaamsgewicht whey voor de sessie nemen, alleen dan zonder koolhydraten.
     
  12. Flyboy

    Flyboy Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    327
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Man
    :eek:

    Spiermassa aankomen moet je altijd willen. :sukkeltje:
     
    Laatst bewerkt: 13 mei 2010
  13. Cheetah

    Cheetah Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    664
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    ggggggggggg

    ---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------

    inderdaad!
     
  14. Marten

    Marten Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.334
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    91kg
    Het gaat mij niet om het willen, maar om het kunnen krijgen!!!!!!! In de cut heb je dat bijna niet! Je komt dan bijna niet aan in massa
     

Deel Deze Pagina