Lang en breed op wat testoflesjes

[Anoniem141820]

Update:

Gister de laatste dag 3x500mg metformine genomen aangezien ik zaterdag weer met insuline begin en ik geen met in mijn bloed wil hebben dan.
Moet er nog wat meer over lezen of ik dit uberhaupt ooit zou willen combineren aangezien insuline gebruik er heel onvoorspelbaar van kan worden bij sommigen.

Mijn nuchtere bg is gemiddels 4,6 dus dat is prima dus we gaan zien hoe ik straks op de insuline reageer.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Mijn gewicht was toen ik stopte met insuline 127 kilo en toen ik over ging op metformine woog ik na 2 weken 123,5 en was mijn buik flink afgenomen!
Ik heb toen mijn kcals wat omhoog gedaan en woog gister en vandaag weer 125 kilo

cycle is nog steeds:
50mg test prop eod
300mg npp eod
75mg provirion ed
25mcg t3 ed

En daar gaat dan 3x10iu novorapid insuline bij vanaf zaterdag. Op trainingsdagen 2x10iu en 15iu voor het trainen.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Mijn voeding wanneer ik 15iu pre WO neem is:
0 min na injectie
40 gram whey + 80gram havermout

30 min na injectie
20 gram bcaa + 80 gram dextrose

60 min na injectie tot einde training
20 gram bcaa + 80 gram dextrose

En dan na de training nog 60 gram whey + 200 gram havermout

------------------------------------------------------------------------------------------------

Ik heb trouwens nog steeds geen enkele last van deca dick wat ik wijd aan de proviron

 

[Anoniem141820]

high bar squat
5×180
5×180
5×200
2×210

Zat nog wat in maar begon scheel te kijken en had geen spotter.

benchpress (±75%)
7×5×130

barbell row (wijsvingers op ring)
10×100
8×110
8×110
7×110

rope cable extension (tmg)
12×32
12×32
12×32
10×32

Ik merkte dat de slin er weer flink inhakte zoals eerst. Moest gewoon echt veel carbs eten om geen hypo te krijgen.

 

[Anoniem141820]

deadlift (±70%)
4x4x240

benchpress (±80%)
8x4×137,5

high bar squat (±70%)
3x3x175

plate loaded leg curl (fpa)
12x20
12x20
10x20
8x20

rope face pull (latpull fpa)
15x35
15x40
12x45
12x50

 

[jaseytie]

in

 

[Brison]

innn

 

[Anoniem141820]

Vanmorgen 128 kilo op de weegschaal
Sowieso dat door de slin het spierglycogeen weer optimaal is en dat ik daardoor wat zwaarder ben.

Nu over de 130 kilo komen!

 

[Anoniem141820]

deadlift
2×300

benchpress (±85%)
10×3×142,5

high bar squat
3×180
3×200
2×220

barbell row (wijsvingers op ring)
12×100
12×100
10×100
10×100

 

[Dr X]

Die bb rows doe je slow controlled reps? 2x300 dl is wel lekkkaaaaaa

 

[daann01]

Ff niet meer meegelezen, dacht dat ik redelijk wat kracht had, maar jezus zeg hahaha

 

[Anoniem141820]

Die bb rows doe je slow controlled reps? 2x300 dl is wel lekkkaaaaaa

Niet heel slow, maar ik maak geen gebruik van momentum/gooien.
Thanks kreeg helaas wel commentaar deze keer. Gewicht komt te hard neer en ik ben te luid.
Was ook wel heel lekker in de zone dus kan me voorstellen dat mensen wat geintimideerd raakten maar dat vind ik juist altijd lachen, beetje een showtje geven

 

[GruX]

Niet heel slow, maar ik maak geen gebruik van momentum/gooien.
Thanks kreeg helaas wel commentaar deze keer. Gewicht komt te hard neer en ik ben te luid.
Was ook wel heel lekker in de zone dus kan me voorstellen dat mensen wat geintimideerd raakten maar dat vind ik juist altijd lachen, beetje een showtje geven

Deadliften moet herrie maken... schreeuwen en smijten met het spul dat niemand meer durft te klagen

 

[Anoniem141820]

Deadliften moet herrie maken... schreeuwen en smijten met het spul dat niemand meer durft te klagen

Het was Theo Mijer die naar me toekwam. De gym owner

 

[Anoniem141820]

high bar squat (±70%)
4x4x170

benchpress (±75% + 2,5)
7×5×132,5

latpulldown (fpa)
12×90
12x90
12x90
10x90

reverse grip pushdown (fpa)
15×30
12×35
12×35
12×35

 

[Anoniem141820]

Update:

Gewicht is 130 kilo of meer ik moet een nieuwe weegschaal want deze gaat tot 130

 

[Bokito]

Hoe staat het met je vet%?

 

[Anoniem141820]

Hoe staat het met je vet%?

Blijft hetzelfde zo'n beetje. Ik had eigenlijk verwacht dat ik veel vetter zou zijn intussen, maar kom eigenlijk niks aan vet bij.

 

[Anoniem141820]

De vorige training voelde echt zwaar zwaar. Denk veel fatigue van de donderdag daarvoor, maar vandaag weer lekker fris.
Die squats waren easy en ATG. De benchpress was echt heel erg easy, voelde lichter dan de 132,5 van zaterdag.
Merk ook dat mijn techniek voor benchen sterk aan het verbeteren is. Dingen die ik een beetje vergeten was zijn terug aan het komen.

high bar squat (±85%)
4x2x200

benchpress (±80% + 2,5)
8×4×140

face pull (tmg)
12×59
12×66
12×66
12×66

dumbell curl
12×25
10×25
10×25

side raise
15×20
12×22
12×22

 

[Anoniem141820]

Vanmorgen weer 128,5 lol dus ik kan nog even doen met mijn huidige weegschaal

 

[Brison]

Vanmorgen weer 128,5 lol dus ik kan nog even doen met mijn huidige weegschaal

Kan je hem niet zelf afstellen? Zet je hem gewoon standaard 5kilo lager en tel je dat er iedere dag bij op

 

[Bosco55555]

Update:

Gewicht is 130 kilo of meer ik moet een nieuwe weegschaal want deze gaat tot 130

Gewoon 2 weegschalen naast elkaar leggen, kun je ff vooruit
Wel in "balans" blijven dan...