Log 2015 Johnny "Hummer" Riddering.

[Hummer]

Nieuw log voor 2015 aangemaakt.
Voorgaande trainingen van dit jaar laat ik gemakshalve even buiten beschouwing.
Een nieuwe start!


7 april 2015 BANKDRUKKEN:
20x20
10x40
5x60
5x80
3x90
1x105
1x120
AMRAP x 90% geschatte 1RM om 1RM te bepalen.
4x135 (1RM 150+Kg. zoals ik gedacht had)
AMRAP set 85%1RM:
4x132,5

Heel scheef gedrukt.
Geen techniek...
Dom bezig...
Werk aan de winkel dus!


http://youtu.be/mS4wbB9Shh8


8 april 2015 BANKDRUKKEN:
20x20
6x60
3x5x85 (3x5x55%1RM.)

Werkweek, dus beetje beperkt trainen.
Rug en armen komen tijdens het werk wel aan de beurt.

 

[huggybear1968]

Ik ben in! Fijn dat je weer gaat loggen, zoals ik al schreef hebben velen op dit forum sympathie voor je en ben je een voorbeeld voor ons allen dat je ondanks je kwalen gewoon blijft doorgaan als een oude diesel en gezien de omstandigheden super trainingen weet neer te zetten! Suc6 kompel en heel blijven.

 

[Hummer]

Cool René!

 

[Robke78]

en ik dacht first te zijn... die Huggy ook steeds hé

 

[remco51092]

In!

 

[Hummer]

en ik dacht first te zijn... die Huggy ook steeds hé

In!

Vandaag:
BANKDRUKKEN:
CGBP
20x20
10x60
5x90
Verschillende grepen
3x5x100 (65%1RM)

Lying pully rows:
3x8x80

Side lateral raises:
3x8x10

Dumbbell curls:
3x8x14

Voelde goed ondanks wat spierpijn.

 

[Robke78]

Side laterals? Nou gaan we het krijgen hoor

 

[Hummer]

side laterals? Nou gaan we het krijgen hoor :d

:d

 

[Hummer]

3x5x50+% BANKDRUKKEN.

BANKDRUKKEN:
20x20 CGBP
20x20 WGBP
10x60 pinky
3x5x80 Snel zakken, korte pauze en explosief omhoog!

Strict JM Press:
5x60 pijnlijk aan mijn rechter triceps pees.
2x10x40 Dat voelt veel beter.

Even kort, want werkweek...
Wel goed gevoel bij.

 

[weak01]

BANKDRUKKEN:
20x20 CGBP
20x20 WGBP
10x60 pinky
3x5x80 Snel zakken, korte pauze en explosief omhoog!

Strict JM Press:
5x60 pijnlijk aan mijn rechter triceps pees.
2x10x40 Dat voelt veel beter.

Even kort, want werkweek...
Wel goed gevoel bij.

goed bezig maar wat is een JM press

 

[Hummer]

goed bezig maar wat is een JM press

Thanks Champ.
JM Press = soort van Liggende triceps extension.
https://youtu.be/B5dWDNaG0bw

 

[Hummer]

Ik ben natuurlijk niks meer gewend, maar:
AUW MIJN TRICEPSJES!
JM Presses waren raak.

 

[huggybear1968]

Wellicht dat ik ook eens de JM presses moet gaan doen...in elk geval weer een geode training (ondanks workweek), vol houden!

 

[Hummer]

Wellicht dat ik ook eens de JM presses moet gaan doen...in elk geval weer een geode training (ondanks workweek), vol houden!

Doen René!

(mijn manier: halter als in CGBP uitpakken, armen 45 graden t.o.v. je lichaam houden, en dan alleen de ellebogen buigen tot je niet verder kan. Je blijft dan een stukje boven je borst. NIET de schouders mee laten werken! Dus de bovenarmen blijven "stil" staan tijdens de herhalingen. Snap je..? )

Ik wilde wat vaker trainen deze week (vandaar de lage %/gewichten) maar het werk gooide roet in het eten...
Vandaag ga ik weer mijn best doen!

 

[Robke78]

gewoon een extension dus

 

[Hummer]

gewoon een extension dus

'gewoon" geloof ik..?!!!!!

Ja, eigenlijk wel.
Maar strikt Rob, STRIKT!

Ik deed vroeger juist de Lying triceps extensions met een beetje pull-over graag.

 

[huggybear1968]

Doen René! (mijn manier: halter als in CGBP uitpakken, armen 45 graden t.o.v. je lichaam houden, en dan alleen de ellebogen buigen tot je niet verder kan. Je blijft dan een stukje boven je borst. NIET de schouders mee laten werken! Dus de bovenarmen blijven "stil" staan tijdens de herhalingen. Snap je..? ) Ik wilde wat vaker trainen deze week (vandaar de lage %/gewichten) maar het werk gooide roet in het eten... Vandaag ga ik weer mijn best doen!

Zal het eens proberen...dank je voor de uitleg ...ik zal mijn bevindigen nog wel posten...zou het niet beter zijn om dit met een EZ bar te doen?

 

[Hummer]

Misschien wel Hugs.
Ik heb daarnet weer even met 60kg geprobeerd, maar dat doet echt vet veel pijn aan mijn rechter triceps pees.
Ik reageer op mijn oude dag niet zo goed op isolatie oefeningen.
Ik doe wel wat extra bankdrukken denk ik.

---------- Toegevoegd om 19:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:47 ----------

BANKDRUKKEN:
20x20
10x60
5x80
5x100
5x100
5x100 (video)

JM Press:
3x90 teveel pijn in rechter triceps pees.

Overhead triceps extension:
8x30 ook pijnlijk.

Geen isolatie oefeningen meer voor mij.



http://youtu.be/iJKxOBG9UDo

 

[UnCompress]

Isolatie mag wel, zolang je maar fat gripz gebruikt.
Is ook beter voor ellebogen.

 

[Hummer]

Isolatie mag wel, zolang je maar fat gripz gebruikt.
Is ook beter voor ellebogen.

Oude, versleten scharnieren Mc....