Log Pillz

[Pillz]

Zal hier verder gaan met loggen.

Zie mijn contest log voor van alles, ga het niet allemaal hier nog een keer neerzetten.

Nu: Paar maanden bouwen.

DInsdag: quads/hams. (beetje rare volgorde van oefeningen, steeds bezet)

Leg extensions.
Veelx25
40x32
30x59 pomp was er al.

Box squat (wel jaar geleden denk ik)

Zitje is alleen voor mij stuk onder parallel dus je zit met je reet lager als je benen, heavy shit.
Ik ga ff zitten, spanning eraf, en weer staan.

20x40
15x60
12x80 laatste 2 lang zitten
10x100 laatste 2 lang zitten. Werd al behoorlijk zwaar.
8x120 laatste lang zitten.
6x130 laatste 2 gingen al erg erg langzaam
4x135 allemaal slow as shit

leg extensions.
25x75 (toen kwam weer apparaat vrij)

Horizontaal leg press.
20x125
15x145
11x160 poe
8x180 erg zwaar allemaal.

Leg extensions 40 reps mayhem

Set bestaat uit: 5 met hold, 5 normaal, 4 met hold, 5 normaal, 3 met hold, 5 normaal, 2 met hold, 5 normaal, 1 met hold, 5 normaal.

Als je dit optelt kom je op 40 reps uit. 1 set.

Set 1: 39 kilo. Nergens ff te hoeven stoppen, pomp hard.
Set 2: 45 kilo. Bij laatste paar reps ff pauze onderin.
Set 3: 52 kilo. Vanaf de helft na elke 5 normale reps paar tellen rust lol.
Set4: 59 kilo. Na 10 reps al bijna constant pauze na de normale reps

Pomp was ziek.

Liggende leg curl.
20x41
15x50
10x59 damn
7x64

Zittende leg curl. Rechtop, met hold.
20x32
15x39
12x42
8x49 op.

Staande leg curl. Hold bovenin.
Achter elkaar door.
4 sets 11 kilo. Reps 15-10.

 

[Robke78]

1st!

 

[Sylve]

Dat is echt een hele flinke training. Lekker man

Volg!

 

[The Novice]

In, ook genoten van je vorige log. GL.

 

[BeastMode0N]

Volg

 

[Stunna]

in ofcourse! goodluck

 

[Pillz]

Voedingsschema voor de geïnteresseerden.

Meal 1: bambix met ei.
Meal 2/3/5/6: rijst met kip/beef en ananas/groente.
Meal 4: brood met kaas+ beetje whey
Meal 7: tonijn met noten

 

[Robke78]

Bambix met ei? Lijkt me maar een rare combinatie

 

[Pillz]

Bambix met ei? Lijkt me maar een rare combinatie

Heb ik jaren geleden afgekeken van dvd the unbelievable van Ronnie

Hij nam altijd ei met grits.

Ik was Brinta met whey wel zat dus dacht doe eens Brinta met ei.
Lekker hoor.

Alleen nu bambix want Brinta had ik wel gezien na paar jaar.

Bambix blijft lekker.
Net als ik

 

[FREAKJAM]

In natuurlijk! Dikke training gelijk ook!

 

[broken bat]

IN

box squats zijn inderdaad zwaar, wat wel fijn eraan is is dat als je klaar bent je meteen weer kan gaan zitten en niet eerst nog naar een bankje/stoel moet lopen.

 

[The Novice]

Bambix aanradertje? Welke heb je?
Mag kiezen tussen havermout/brinta/bambix als ontbijt dus misschien wel lekker om keertje af te wisselen.

 

[Stunna]

Bambix aanradertje? Welke heb je?
Mag kiezen tussen havermout/brinta/bambix als ontbijt dus misschien wel lekker om keertje af te wisselen.

Je mag kiezen? Zit je in een inrichting ofzo?

 

[5keer5]

In!

 

[Pillz]

Bambix aanradertje? Welke heb je?
Mag kiezen tussen havermout/brinta/bambix als ontbijt dus misschien wel lekker om keertje af te wisselen.

altijd rijstebloem vanille.

Heerlijk

 

[Pillz]

Woensdag: Rug/biceps/onderarmen.

T bar row. Gewicht in schijven
veelx20
25x60
15x100
11x120 heavy hoor
9x140 laatste paar niet zo mooi.

BB row bovenhands.
20x60
15x100
10x120 hakte erin.
8x140 nice

Vanaf hier werd het zo ongelofelijk druk dat ik geen 1 oef kon doen die ik wilde doen.

Low pulley v handvat row.
15x100
12x113
10x130 damn heavy
8x140 rug vol hier.

Seated row machine (die ik nooit doe) wijde greep, borst tegen steuntje aan. Naar achteren trekken en ff holden.
15x59
12x73
10x86
8x100

Latt pulldown gestrekte armen. Volledig met lats dus geen halve trek bewegingen of die onzin.
4 sets met 23 kilo. Reps 15-8. Rust zeer kort.

EZ bb curls. Zittend, elke rep doodleggen op benen.
25x27,5 pomp was hier al belachelijk.
12x47,5 wat? Kon echt niet meer. Pomp sloeg nergens op.
9x57,5. drop 27,5. Rond 12. Biceps al zo opgepompt.

Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Volledige stretch-squeeze.
12x8 doe normaal.
9x10 op.klaar.

hammer preacher curl machine.
3 sets met 41 kilo. Reps 15-10. Belachelijk gay.

BB wrist curls met draai van de polsen bovenin.
4 sets. Reps 20-12. Rust kort.

 

[The Novice]

altijd rijstebloem vanille.

Heerlijk

Niet kunnen vinden in de winkel dus maar de standaard Rijstebloem versie gepakt, doe er toch whey doorheen.

 

[Pillz]

Ah heeft hem sowieso.

Staat direct naast de rijstebloem natural.

Met whey heb je sowieso smaakje inderdaad. Dan maakt het niks uit.

 

[Robke78]

Gaan ze dan niet aan de kant voor jou in de gym?

 

[Camelus]

bambix heeft ook mijn voorkeur, wel stukkie duurder

sowieso volg ik je weer!