DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb in Excel een sheet gemaakt met allerlei voeding en aantal supplementen die ik neem om makkelijk mijn macro's te kunnen zien van de dag.
Ik dacht misschien vinden andere dit ook handig.
In de tabel hoef je alleen het aantal van het product te geven en dan kun je onderaan de tabel zien wat de macro's zijn en ook percentages.
De voeding die er in staat zijn dingen die ik meest gebruik, maar je kunt zelf ook nog dingen toevoegen door regel in te voegen in de tabel.
De waardes van de macro's per product worden ingevoerd per 100 gram/milliliter en in de 1 na laatste kolom genaamd portie kun je in gram/milliliter aangeven hoeveel je wilt per aantal. De getallen die nu in de kolom portie staan zijn vaak aanbevolen waardes of hoeveelheden die ik gebruik.
Eventuele vragen zijn welkom!
Ik dacht misschien vinden andere dit ook handig.
In de tabel hoef je alleen het aantal van het product te geven en dan kun je onderaan de tabel zien wat de macro's zijn en ook percentages.
De voeding die er in staat zijn dingen die ik meest gebruik, maar je kunt zelf ook nog dingen toevoegen door regel in te voegen in de tabel.
De waardes van de macro's per product worden ingevoerd per 100 gram/milliliter en in de 1 na laatste kolom genaamd portie kun je in gram/milliliter aangeven hoeveel je wilt per aantal. De getallen die nu in de kolom portie staan zijn vaak aanbevolen waardes of hoeveelheden die ik gebruik.
Eventuele vragen zijn welkom!