Hallo allemaal!
Ik zal me eerst even voorstellen:
Mijn naam is Sara en ik ben 30 jaar.
Ik train al een jaartje maar aangezien ik er nu echt serieus mee bezig wil gaan heb ik besloten om op mijn voeding te letten en vetpercentage te verlagen.Ik zit nu op 24%
Ik vroeg me alleen af of ik wel de juiste berekeningen heb gemaakt.
Lengte: 161cm
Gewicht: 55 kg
Eiwit : 110gr
Vet:55 Gr
Koolhydraten: 166gr
Ik sport 5/6 keer in de week krachttraining+ half uurtje cardio
Onderhoud 2064kcal, en ik zit nu op 1600kcal
Ik zal me eerst even voorstellen:
Mijn naam is Sara en ik ben 30 jaar.
Ik train al een jaartje maar aangezien ik er nu echt serieus mee bezig wil gaan heb ik besloten om op mijn voeding te letten en vetpercentage te verlagen.Ik zit nu op 24%
Ik vroeg me alleen af of ik wel de juiste berekeningen heb gemaakt.
Lengte: 161cm
Gewicht: 55 kg
Eiwit : 110gr
Vet:55 Gr
Koolhydraten: 166gr
Ik sport 5/6 keer in de week krachttraining+ half uurtje cardio
Onderhoud 2064kcal, en ik zit nu op 1600kcal