1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Massa training, hoe het best dikke spieren krijgen.

Discussie in 'Oefeningen' gestart door MusclePumper, 12 okt 2006.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. MusclePumper

    MusclePumper Novice

    Berichten:
    29
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Yo iedereen,

    Ik d8 dat dit wel een goed onderwerp zou zijn.
    Gewoon even in mensen taal uitleggen en overleggen hoe je het best traint om dikke spieren te krijgen.

    Sommigen mensen zeggen mij dat je zwaar moet beginnen en weinig herhalingen en naar het einde van training toe veel herhalingen doen om spier op te pompen.Hier hebben we het dan over 1 of 2 spiergroepen te trainen per dag.Is dit een goede methode?Hoe zit het als je veel spiergroepen tegelijk traint?Langs de andere kant hoor ik mensen zeggen dat je beter met licht gewicht begint en naar het einde zwaarder moet trainen.Ik hoop dat jullie mijn verwarring begrijpen en dat iedereen zijn mening hier kan posten.

    mvg,
    Oli
     
  2. bear

    bear Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.917
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    beginnen met lichte gewichten en veel herhalingen. en in de loop van de tijd gewichten verhogen en herhalingen verminderen.
     
  3. SHUTTERSPEED

    SHUTTERSPEED @ Elite Member

    Berichten:
    41.375
    Leuk Bevonden:
    285
    Geslacht:
    Man
    hm ik geloof niet zo in het ''6 of 8 of 10 hh principe''
    ik train nu al tijdje split

    borst / biceps
    rug / triceps
    schouders / benen

    en merk dat ik goede progressie boek. hh tel ik niet echt. ik neem een gewicht wat zwaar genoeg is en soms kan ik er dan 12 reps mee doen. een zwaarder setje misschien 6 of 7.

    er bestaan legio mogelijkheden qua trainingsschema en hoe je het indeelt. Dus van licht naar zwaar met afnemend aantal reps/hh of omgekeerde piramide.
    (begin wel altijd met de grootste spiergroep)
    Je zal voor jezelf gewoon een aantal weken een schema moeten volgen en je progressie bijhouden. Ga je niet goed vooruit, dan kun je afwegen om een ander schema te gebruiken.

    verder hangt het feit of je spiermassa aanmaakt grotendeels af van je voeding en rust.
     
  4. yankeefive

    yankeefive Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.323
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Wat is hier de wetenschap achter?

    Ik weet dat je het goed bedoeld maar het slaat nergens op natuurlijk :D

    Topicstarter, lees de sticky's even door (topics die bovenaan staan)
     
  5. bear

    bear Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.917
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    weet ik zelf ook niet echt. maar heb het al vaker gelezen dat dit het beste is. als beginner hoog in herhalingen (12 ong.) als ervaren lager in de herhalingen (6 ong.)

    iemand die het wel weet?
     
  6. Jwan

    Jwan Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.962
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    omdat alles eerst moet wennen misschien? :cool:

    is toch vrij logisch...?
     
  7. wakkie

    wakkie Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.077
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Idd, even zorgen dat je de oefeningen correct uitvoert.
     
  8. bear

    bear Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.917
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    oke:D
     
  9. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.617
    Leuk Bevonden:
    1.462
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Sterk worden in de 6-8 rep range en heel veel eten
     
  10. Vidar

    Vidar Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    322
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    116kg
    Gooi eraf en toe ook een gewicht tussen die je eigenlijk niet zelf goed kan tillen.. met hulp net 2 keer ofzo.
     
  11. Vidar

    Vidar Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    322
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    116kg
    Zie net dat ik gereageerd heb op een onwijs oud draadje... :cool:
    Sorry daarvoor. :p
     
  12. infinite

    infinite Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    345
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    :haha:LOL

    wilde ook reageren..zie het ook net pas :p
     
  13. bsbsbs

    bsbsbs Monstrous Giant

    Berichten:
    12.467
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m66
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    6%
    iedereen reageert verschillend op bepaalde trainings methoden dus moeilijk te zeggen wat jij moet doen voor dikke spieren...maar 1 ding is zeker-> je moet heel goed/veel eten
     
  14. Tymen

    Tymen Colossal Veteran

    Berichten:
    16.543
    Leuk Bevonden:
    1.130
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    ik ben pas begonnen (sept '08) met BB en ik lees overal dat: maakt niet uit welk schema je volgt als maar VEEL EN GOED EET!!!!

    in het begin kreeg ik in korte tijd veel krachten gewicht erbij. maar daarna hield het op, ben meer gaan eten, hopen op resultaat
    (ps Begin nu met German Volume Training, goed idee???)
     
  15. bsbsbs

    bsbsbs Monstrous Giant

    Berichten:
    12.467
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m66
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    6%
    veel is subjectief hè...heb je een voedingsschema? want 10 boterhammen met pindakaas eten ipv de 5 boterhammen met pindakaas die je normaal gesproken at trekt natuurlijk op niks
     
  16. baksteen123

    baksteen123 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.844
    Leuk Bevonden:
    304
    Geslacht:
    Man
    lol @ signature.
    3% vet :D
     
  17. The Locust

    The Locust Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.817
    Leuk Bevonden:
    38
    Geslacht:
    Man
    squat more...
     
  18. luppie

    luppie Monstrous Giant

    Berichten:
    12.746
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Spieren en pezen laten wenen aan belasting.
    Het is natuurlijk nog allemaal nieuw voor een beginnen om met gewichten en die bewegingen te trainen dus vind het geen slechte opmerking
    Ook leer je correct de oefening uit te voeren
     
  19. Tymen

    Tymen Colossal Veteran

    Berichten:
    16.543
    Leuk Bevonden:
    1.130
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    wat is dan wel de manier om snel progressie te krijgen?
    hoe eten?
     
  20. hoi1990

    hoi1990 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    544
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    6 keer per dag eten is al een richtlijn, en lees de stickys door heb ik ook veel van geleerd
     

Deel Deze Pagina