MoneyQ's log

[Nastypants]

Zo'n ding met 2 aparte loopbanden die op en neer gaan als je erop loopt?

 

[MoneyQ]

Zo'n ding met 2 aparte loopbanden die op en neer gaan als je erop loopt?

Neenee, al klinkt dat wel leuker haha! Het is echt als een crosstrainer maar dan zet je de stappen omhoog, als het ware!

 

[Nastypants]

Ik kan het me helemaal niet inbeelden
Maar zolang je er wat calorieën mee kwijt kan toch

 

[MoneyQ]

Ik kan het me helemaal niet inbeelden
Maar zolang je er wat calorieën mee kwijt kan toch

Dat was wel m'n intentie ja haha! Vroeger, toen ik nog wel 's in de VS trainde (halfjaartje gestudeerd), stond ik altijd op die Stairs (lopende band/trap). So it brought back memories ghehe!

 

[MoneyQ]

Workout vandaag was niet zo bizar apart maar ik heb me nog nooit zo leeg gevoeld... Maar goed, ik heb ook nog nooit cardio na legday gedaan! Ook geen idee of er nut in zit; ik houd wel van uitdagingen in ieder geval. :') Iemand wel ervaring met cardio + legday? Zie je er het nut van of denk je: wtf Monique?

DL
2 x 8 x 80
3 x 8 x 75

Hip thrust
8 x 90
4 x 8 x 95

Leg press (4x drop)
8 x vanaf 115
2 x 8 x vanaf 125 (hel)
8 x vanaf 120
8 x vanaf 110

Set
Bb lunge
4 x 8 x 50

Db squat
4 x 8 x 22.5

Curl (4x drop)
4 x 8 x vanaf pin 9, focus op excentrische beweging

Cardio
Trapcrosstrainerding
200 kcal

Abs
Ab wheel
3 x 8 (ik was toch warm)

 

[Nastypants]

Maak eens een foto van dat trapcrosstrainerding ben echt benieuwd wat het is

 

[MoneyQ]

Maak eens een foto van dat trapcrosstrainerding ben echt benieuwd wat het is

Ik zat er vanmiddag serieus nog over te denken dat te doen, perhaps next time!

 

[KuonanouK]

Ik zat er vanmiddag serieus nog over te denken dat te doen, perhaps next time!

I want to know too!

 

[Pillz]

Bedoel je niet gewoon een stair master?

 

[MoneyQ]

Bedoel je niet gewoon een stair master?

Nee! Tenzij er meer versies van de Stairmaster zijn en het niet zo'n trap is (want dat is het niet).

 

[MoneyQ]

Nieuw schema! Wel altijd even wennen, maar hier gaat 'ie dan:

Set 1
Ez-bar triceps skullcrusher
4 x 9 x 22.5 (aangenomen dat stang 7.5 is?)

Seated row
4 x 9 x 40

CP
4 x 9 x 16

Set 2
Pulley triceps pushdown
2 x 9 x 43
2 x 9 x 36

Pulley standing upright row
4 x 9 x 43

Db seated SP
4 x 9 x 8

Extra
CP
3 x 12 x 12

Seated row met individuele handvaten
3 x 12 x 16.5 (ieder hand)

Biceps curl
3 x 12 x 7

Cardio
Crosstrainer en dat ander ding (ik was foto vergeten)
Totaal 250 kcal

 

[MoneyQ]

Zo. Net gegeten (oooh zo lekker, kipgehakt en shirataki en pompoen enne... [Link niet meer beschikbaar]), ik had ook wel echt harde honger joh. Traplopen was net een beetje... lastig. Maar in ieder geval, workout van vandaag:

Bb squat
4 x 9 x 50

SLDL
5 x 9 x 50
Was nog echt even zoeken, waarschijnlijk heb ik 'm ook nog wel vaker dan 5x gedaan want ik wilde de houding goed hebben. Even tussendoor nog gefoamrold want had goede last van m'n rug na de squat)

Bb split squat elevated
5 x 9 x 50 (en goed diep)

Hip thrust, smith
4 x 9 x 100

Db lunge
9 x 22.5
3 x 9 x 20
Oké, dit was echt hel. Ik kon ze gewoon niet vasthouden in m'n handen, qua gewicht voor m'n benen was het eigenlijk niet echt een probleem. Stang doen? Maar is dan vrijwel hetzelfde als die split squat...

Hamstring curl
4 x 9 x pin 10

Leg extension
4 x 9 x pin 10

Cardio
Crosstrainer
15 min, 250 kcal
Ik zou het bijna leuk gaan vinden...

Abs
SS, 3x:
Ab wheel 10 x
Straight leg raise 10 x (ging echt lekker met rechte benen, woehoe)

Wilde nog sauna maar het was al wat laat, ik had honger en ik moest nog naar huis fietsen. Dus ehh... I didn't!

 

[Nastypants]

Waar is de foto van dat stairmastercrosstrainerdinng?

 

[MoneyQ]

Waar is de foto van dat stairmastercrosstrainerdinng?

"Hey Monique, goede workout!"

Maar nee: "waar is de foto?!"

Oké, ik vertrek zo naar m'n gym en ga die foto fixen!

 

[Nastypants]

"Hey Monique, goede workout!"

Maar nee: "waar is de foto?!"

Oké, ik vertrek zo naar m'n gym en ga die foto fixen!

Dat komt er als die foto er is

Maar goed bezig!!!

 

[MoneyQ]

Dat komt er als die foto er is

Maar goed bezig!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[MoneyQ]

Dat komt er als die foto er is

Maar goed bezig!!!

Sorry, alsnog de foto vergeten (ik ben echt alles kwijt zodra ik in de gym kom haha). Maar dit is 'm dus.

 

[MoneyQ]

En ook de training van vandaag. Graag ook even hierop reactie. :')

Set 1
Seated db shoulder press
4 x 9 x 10

Pulley upright row
4 x 9 x 43

Pulley triceps pushdown
4 x 9 x 43

Volgende keer misschien toch maar opwarmen van tevoren, heb het idee dat ik wel had kunnen verhogen. Maar eerst vetpercentage laten meten dus was ook na het fietsen erheen weer afgekoeld (zover ik daarvan opwarm, that is).

Set 2
Db CP
9 x 14
3 x 9 x 16

Seated row, small
4 x 9 x 40

Triceps bar (Kroon OB-08? hoe heet dat ding?!) skullcrusher
4 x 9 x 17.5 (even wat lager in gewicht, kreeg vorige keer last van m'n elleboog, was nu minder. Houd nu wel m'n ellebogen dichter bij m'n hoofd dus gebruik liever deze dan Ez)

Krijg met deze oef wel enorm veel last van m'n polsen/onderarmen, merk dat die steeds weer dat gewicht niet zo goed kunnen handelen.

Extra (leuk dat extra bijna meer is dan de werkelijke workout...)
Shoulder straight arm pulldown
4 x 8 x 30 (redelijk licht)

Cable row
8 x 43
8 x 50
8 x 57
8 x 64

Lat raise
2 x 12 x 7
2 x 10 x 8

Rear delt fly
2 x 12 x 28.5
2 x 10 x 31

Pulldown
3 x 8 x 40

Cardio
Crosstrainer 15 min, 250 kcal

Nou ga ik vanavond nog met een vriendinnetje trainen, dus wordt een goed intensieve dag. :')

 

[MoneyQ]

En dan wil ik graag nog even afsluiten vandaag met een stukje serieuze foodporn. Deze protein fluff cake maakte ik zojuist, at ik zojuist (en probeer ik nu nog te verwerken, jezus, wat een hoeveelheid) en ga ik binnenkort ook op m'n blog plaatsen (je weet wel, die blog waar ik verder nooit over praat maar jullie natuurlijk wel allemaal kennen ).

 

[Nastypants]

Mooie training!
Die extra's zijn dat dingen van het moment waar je dan zin in hebt?

En snap nu ook wat je bedoeldt met de kruising tussen een stairmaster en een crosstrainer.