Aquarion
Novice
- Lid geworden
- 18 aug 2015
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 9%
Dus, even mezelf kort voorstellen, ik ben momenteel 20 jaar, heb ongeveer 1 jaar aan boksen gedaan, 1 jaar aan kickboks en doe momenteel aan Muay Thai.
Deze log is bedoeld voor mensen die me willen volgen maar ook voor mensen die zelf wat ideetjes voor hun eigen trainingen zoeken.
Bedoeling is om me klaar te stomen om ergens volgend jaar aan een (reeks) wedstrijd(en) te participeren. Ik train ongeveer elke dag tussen de 2-4 uur en doe dit al ongeveer 3 maanden, ik heb besloten om mijn leven positief om te draaien en me te verdiepen in de vechtsporten.
De focus van mijn trainingen ligt vooral op het striking aspect (boksen, kick- en thaiboks)
Ik zal elke dag een log proberen te posten van mijn trainingen.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LEGENDE (dit is zowat mn eigen systeem indien iemand geïnteresseerd is in de combinaties)
1 = jab
2 = cross
3 = linker hoek
4 = rechterhoek
Lupc = linker uppercut
Rupc = rechter uppercut
LLK /LMK / LHK = linker low-mid- of highkick
RLK/RMK/RHK = rechter low-mid of highkick
OHR = overhand right
Lkn / Rkn = Linker/rechter knie
LTeep of Rteep = frontkick (links of rechts)
RE / LE = linker of rechter elleboog
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
18/08
Squats: 3x50x40kg
Pushups: 3x32
Ballistic Pushups: 3x12 (dit zijn pushups waarmee je jezelf in de lucht veert)
----------------------------------------------------------------------------------------------
5 rondes afwisselend touwspringen en schaduwboksen (1 round = 3:00 - 1:00)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Heavybag
10 minuten enkel boksen aan 1 stuk zonder rust, lage intensiteit met af en toe harde explosieve stoten
10 rounds muay thai combo's op de heavybag (bijvoorbeeld 1 - 2 - switch midkick - 2 - 3 - rechter lowkick) [40']
-----------------------------------------------------------------------------------------------
15 minuten buikspieroefeningen (planks, situps, crunches, leg raises, leg twists, hip raises, noem maar op)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
40' lopen, om de 5 minuten een sprint van 10 seconden
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Deze log is bedoeld voor mensen die me willen volgen maar ook voor mensen die zelf wat ideetjes voor hun eigen trainingen zoeken.
Bedoeling is om me klaar te stomen om ergens volgend jaar aan een (reeks) wedstrijd(en) te participeren. Ik train ongeveer elke dag tussen de 2-4 uur en doe dit al ongeveer 3 maanden, ik heb besloten om mijn leven positief om te draaien en me te verdiepen in de vechtsporten.
De focus van mijn trainingen ligt vooral op het striking aspect (boksen, kick- en thaiboks)
Ik zal elke dag een log proberen te posten van mijn trainingen.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LEGENDE (dit is zowat mn eigen systeem indien iemand geïnteresseerd is in de combinaties)
1 = jab
2 = cross
3 = linker hoek
4 = rechterhoek
Lupc = linker uppercut
Rupc = rechter uppercut
LLK /LMK / LHK = linker low-mid- of highkick
RLK/RMK/RHK = rechter low-mid of highkick
OHR = overhand right
Lkn / Rkn = Linker/rechter knie
LTeep of Rteep = frontkick (links of rechts)
RE / LE = linker of rechter elleboog
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
18/08
Squats: 3x50x40kg
Pushups: 3x32
Ballistic Pushups: 3x12 (dit zijn pushups waarmee je jezelf in de lucht veert)
----------------------------------------------------------------------------------------------
5 rondes afwisselend touwspringen en schaduwboksen (1 round = 3:00 - 1:00)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Heavybag
10 minuten enkel boksen aan 1 stuk zonder rust, lage intensiteit met af en toe harde explosieve stoten
10 rounds muay thai combo's op de heavybag (bijvoorbeeld 1 - 2 - switch midkick - 2 - 3 - rechter lowkick) [40']
-----------------------------------------------------------------------------------------------
15 minuten buikspieroefeningen (planks, situps, crunches, leg raises, leg twists, hip raises, noem maar op)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
40' lopen, om de 5 minuten een sprint van 10 seconden
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Laatst bewerkt: