Neko's log

[SanneF]

Ben terug in!

 

[Neko.]

Ben terug in!

Gezellig! De drukte is nog niet helemaal voorbij dus kan nog niet 2xpw trainen. Gezien deze weken ook ga verhuizen maar!

Gisteren na 3weken hard gewerkt te hebben en niet kunnen trainen tevreden met me training. Moet nog wel voor echo knie dus rustig gedaan met Squat, voelde me knie ook wel. Nu lekker weer kerst vieren!

Squat
40kg 3x3 knie voelde wel belast

Deadlift
80kg 3x5

Pushpress
35kg 3x3

Benchpress
40kg 3x 3x 2x derde net niet

Cable row
60kg 3x3

DB OH extensions
10kg 3x10

DB curl
6kg 3x10

 

[Neko.]

Laatste tijd weinig fut en tijd om te logge. Ook vanwege verhuizen en eerst was het de december maand. Hopelijk binnenkort weer meer tijd!

Knie echo eindelijk gehad. 0 vocht in holte of knie dat word dus terug naar huisarts. Pijn is bij ver buigen, op knieën zitten ect. Aan linker knie buitenkant. Zelfs ff met je voeten me deken omhoog schudden doet soms pijn. Squat is daardoor ff wat het is.
Rest van training kan wel normaal.


Legg press
55kg 3x5
75kg 3x

Deadlift
80kg 3x
90kg 3x3 netjes beetje last van grip

Pushpress
35kg 2x3 1x

Benchpress
40kg 3x3

Cable row
55kg 2x5

Db oh extensions
14kg 3x5

Db curl
8kg 3x6

 

[ProudPizza]

Training ziet er netjes uit

Geen last van je knie bij deadliften of leg press dan? Of zijn dat "acceptabele" dieptes?

 

[Neko.]

Training ziet er netjes uit

Geen last van je knie bij deadliften of leg press dan? Of zijn dat "acceptabele" dieptes?

Thanks! En nope, sws niet met deadlift nooit gehad ook. Legpress als te diep ga wel dus daar let ik op. Met Squat doet het sowieso zeer wss door druk van gewicht en evenwicht houden ect

 

[ProudPizza]

Thanks! En nope, sws niet met deadlift nooit gehad ook. Legpress als te diep ga wel dus daar let ik op. Met Squat doet het sowieso zeer wss door druk van gewicht en evenwicht houden ect

Gelukkig belemmerd het dan niet alle bewegingen waarbij je knie betrokken is. Hopen dat je achter de oorzaak kan komen zodat je er wat aan kan doen!

 

[Neko.]

Okee even weer logje.
Knie: dagelijkse bezigheden nu wel goed, dus wat langdurig niet belasten helpt. Nog even volhouden stel bij squatte gaat gelijk weer opspelen terug naar ha

Algemeen: mjaa beetje in dipje, ook medicijnen gehad van ha nu weekje hopelijk word daar wat rustiger van. Trainingen gaan daardoor ook metups en downs. Soms top training soms meh soms ga ik niet.

Dit was training van vrijdag wel een pr!

Deadlift
20kg 10x
40kg 8x
60kg 5x
80kg 3x
90kg 3x 2x
80kg 2x

Pushpress
20kg 10x
25kg 8x
30kg 5x
40kg 3x eerste prima 2 erna moeite pr!!!!
40kg 1x netjes

Benchpress
20kg 10x
30kg 5x 5x
40kg 1x
40kg 2x 3de niet gehaald
40kg 2x wijd

Latpulldown
25kg 10x
35kg 5x
45kg 3x5

Pullups
3x langzaam laten zakken

Training vandaag soort gelijk voelde allemaal niet zo lekker. Gek genoeg wel afgevallen afgelopen 2weken maar liefst 1.5kg.

 

[Neko.]

Training vandaag ging wel lekker! Wel erg duizelig en trillerig tijdens deadlifts ook met opwarmen misschien door medicijnen dunno. Wel paar vprs .

Leg press
25kg 15x
45kg 5x
25kg 15x

Deadlift
20kg 10x
40kg 8x
60kg 5x
80kg 5x
90kg 2x4 3x 4de was der bijna maar grip verlies
95kg 0x grip en erg trillen/ duizelig
btw bij alle dl

Pushpress
20kg 10x
25kg 8x
30kg 5x
40kg 2x moeite
40kg 3x perfect vpr! Erg blij

Benchpress
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x3 vpr! ging goed

Latpulldown
25kg 10x
35kg 5x
45kg 3x6
20kg 10x

Hiptrusters
Bw+16kg zak 3x15

Inverted row
3x5 bw

Planken
1min 11sec

Kettelbel punch?
4kg 30x

 

[Neko.]

Even snel logge trainen ging goed super blij met clean-pushpress. Nooit gezegd eigenlijk maar pak hem nooit uit rek.

Leg press
25kg 10x
35kg 5x
55kg 5x
65kg 5x

Deadlift
20kg 10x
40kg 8x
60kg 5x
80kg 5x
90kg 2x 3de weer kut grip
95kg eigenwijs boos 2x fail grip
80kg 3x bleef kutte met grip
60kg 5x

Pushpress ( clean niet vanuit rek )
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x3 eerst keer!

Benchpress
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x3

Latpulldown
25kg 10x
35kg 5x
45kg 2x7

Hiptrusters
Bw+16kg zak 2x20

Inverted row
3x5 bw

Planken
1min 15.85sec

Kettelbel punch?
4kg 30x

Pullups
3x langzaam laten zakken

 

[Neko.]

Vanaf vandaag weer lekker me eten bijhouden. Al tijdje wel gezond gegeten maar niet nauwkeurig de kcal macrs bijgehouden. Niet aangekomen/aangevallen wel sterker geworden.Doel is zonder avond eten rond 1000kcal te zitten en totaal op max 17/1800.

Vandaag
1090kcal
93gr eiwitten
69gr koolhydraten
52gr vet

Hopelijk vanavond iets van pasta of rijst eten. Doel voor nu is onder de70kg te komen.

Training vandaag
Leg press
25kg 10x
35kg 5x
55kg 5x
65kg 3x5

Deadlift
20kg 10x
40kg 5x
60kg 5x
80kg 3x8 misschien vpr? Zo ff kijken.
95kg 1x easy

Clean and pushpress ( clean niet vanuit rek )
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 4x 2x3 1her er bij

Benchpress
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x3 2x

Latpulldown
25kg 10x
40kg 6x
50kg 5x
35kg 10x

Db curl
4kg 10x
6kg 3x10

Cable crunches
35kg 10x
45kg 2x20
35kg 20x

 

[Neko.]

Ik dacht laat ik is gek doen en vanille eiwitpoeder in me koffie doen. OMG lekker.

Maar goed training dus. ...
Ging wel goed wel enorm veel spierpijn wat me wel belemmerde. Vooral voorkant schouders hierdoor was bench een hell dus overgeslagen en facepulls gedaan. Heb ook blaren onder me eelt op handen xD pijnlijk straks echt wat aan doen. Nog nooit zo erg gehad.


Deadlift
20kg 10x
40kg 8x
60kg 5x
80kg 2x3 voelde zwaar
90kg 2x3

Clean and pushpress ( clean niet vanuit rek )
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x3 tevreden was zonder spotter

Facepulls
18kg 10x
23kg 10x
36kg 3x10

Db curl
4kg 10x
6kg 3x10

Cable crunches
35kg 10x
45kg 2x20
35kg 20x

Planken
1min 15.85sec

 

[Banshee]

Ik dacht laat ik is gek doen en vanille eiwitpoeder in me koffie doen. OMG lekker.

Gekkie, living the wild live

Ohja en mooie training!

 

[Neko.]

Training ging vandaag wel lekker. Op voeding letten begint ook weer te werken.

29jan 73.5 kg
5 feb 74kg
12feb 75kg die 2 weken dus niet echt opgelet, totaal niet eigenlijk.
19feb 74kg

Hopelijk eind van de week weer 73.5kg of minder.

Training:

Leg press
25kg 3x30

Deadlift
20kg 10x
40kg 5x
60kg 5x
80kg 3x8

Clean and pushpress ( clean niet vanuit rek )
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 1x 2de ging niet goed
40kg 2x3 clean ging ook stuk netter

Benchpress
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x4

Facepulls
18kg 10x
37kg 3x10
( overhead 18kg 3x5 )

Latpulldown
30kg 10x
40kg 2x10

Db oh extensions
8kg 3x20

Cable crunches
35kg 10x
45kg 2x20

Planken
1min 15.85sec

 

[Neko.]

Training ging wel goed. Gewicht gaat ook goede kant op. Een weekje stil gestaan maar nu wat er af jeej.

12feb75kg
19feb 74kg
26feb 74.1kg
5maart 73.6kg

Heb ook een nieuwe baan! MOrgen training daarvoor en eind maart Beginnen. Hopelijk kan ik het goed combineren met trainen.

Leg press
25kg 10x
35kg 3x15

Deadlift
20kg 10x
40kg 10x
60kg 5x
80kg 2x
85kg 3x5

Clean and pushpress ( clean niet vanuit rek )
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 3x 4x 3x

Clean
40kg 2 x2

Benchpress
20kg 10x
25kg 7x
30kg 5x
40kg 4x 2x
30kg 2x5 slow

Facepulls
18kg 10x
41kg 10x
( overhead 18kg 2x15)

Latpulldown
30kg 10x
40kg 2x12

Db curl
4kg 3x15

Db oh extensions
8kg 3x20

Cable crunches
35kg 10x
45kg 2x25

Planken
1min 15.85sec

 

[SanneF]

Gefeliciteerd met je nieuwe baan!

 

[Neko.]

Gefeliciteerd met je nieuwe baan!

Thanks! Wel echt super druk daardoor hoop wat nog moet leren oppikken.

 

[Neko.]

Zo richting gym.Door nieuwe baan word het nog even kijken wanneer kan sporten ect.

Merk wel dat er steeds meer moeite mee heb dat na al die strijd 43kilo afvallen ik eigenlijk nog steeds niet happy ben. Ik had eerst los hangend vel tussen benen, onder armen en onderbuik. Benen en armen zijn wel mooi bijgetrokken nu in jaar tijd daar zit ik niet zo mee. Maar me buik tja wel behoorlijk bijgetrokken iedere keer weer wat afvallen en dan zat het weer los en trok het weer bij maar nu ga toch twijfelen of nu weer gaat gebeuren. Is eigenlijk enigste waar echt gewoon voor schaam.

Vroeg me af of er hier meer zijn met deze ervaring?en of ook met een correctie.

 

[Pillz]

Eindelijk een baan waar je kan zitten?

Robke78 heeft vast wel tips over slappe huis bij buik. Op jonge leeftijd trekt toch wel nog bij?

 

[Robke78]

Robke78 heeft vast wel tips over slappe huis bij buik.

Helaas pindakaas. Op jonge leeftijd trekt het idd wel bij. Maar niet als je bv gaat jojo'en of het gewichtsverlies is dermate groot geweest. En striemen behoudt je sowieso.

Wat kan je proberen?
- Barmon Stretch Cream
- Scrubben
- Een creme voor zwangerschapsbuik

 

[Neko.]

Eindelijk een baan waar je kan zitten?

Robke78 heeft vast wel tips over slappe huis bij buik. Op jonge leeftijd trekt toch wel nog bij?

Haha hmm beetje heb wel netjes half uurtje pauze en middag nog keer 20min. Maar gaan nu vol hoogseizoen in dus.....

Helaas pindakaas. Op jonge leeftijd trekt het idd wel bij. Maar niet als je bv gaat jojo'en of het gewichtsverlies is dermate groot geweest. En striemen behoudt je sowieso.

Wat kan je proberen?
- Barmon Stretch Cream
- Scrubben
- Een creme voor zwangerschapsbuik

Thanks striemen zit niet zo mee echt dat hang buikje