XXL Nutrition

Petillan: 'Beginner' stats naar 'Intermediate' (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

  • 20/01/2017
    • Squat: 2x8x82.5

    • Bench: 1x8x50, 1x5x50, 3x8x47.5

    • Front Squat: 2x5x75

    • Pull-ups: 1x8xbw, 1x8xbw+7.5, 1x9xbw+5
 
Laatst bewerkt:
Afgelopen week wat nauwkeuriger aan mijn macro's gehouden die ik een tijd geleden heb verhoogd.
Weeg terug een halve kilo minder t.o.v. twee weken geleden, vandaar de stagnatie in kracht de laatste sessies.
Dus terug verhogen.

  • 22/01/2017

    • Squat: 1x3x92.5, 1x2x92.5, 1x1x90

    • Bench: 4x3x58.5

    • Deadlift: 3x3x125

    • Rows: 3x5x55
 
  • 27/01/2017
    • Squat: 1x4x90, 1x1x90, 1x4x85

    • Bench: 4x4x55

    • Deadlift: 3x4x125

    • OHP, eerst cleanen: 1x5x36, 2x4x36
 
Laatst bewerkt:
  • 29/01/2017

    • Squat: 1x6x82.5, 1x8x77.5

    • Bench: 3x8x52.5

    • Front Squat: 2x5x76

    • Pull-ups: 1x8xbw, 1x7xbw+7.5, 1x8xbw+5
 
  • 31/01/2017
    • Squat: 2x3x90, 1x1x90
    • Bench: 4x3x56
    • Deadlift: 3x3x130
  • 05/02/2017
    • Squat: 3x4x87.5
    • Bench: 4x4x57
    • Deadlift: 3x4x127.5
    • OHP: 3x5x36
 
  • 07/02/2017
    • Squat: 1x8x82.5, 1x8x80
    • Bench: 3x8x50
    • Pull-ups: 1x8xbw, 1x9x7.5, 1x7x5
    • Front Squat: 2x3x76
  • 09/02/2017
    • Squat: 3x3x90
    • Bench: 4x3x56
    • Deadlift: 1x3x132.5, 2x3x120
    • Rows: 3x5x55
 
  • 13/02/2017
    • Squat: 1x3x90
    • Bench: 4x4x57.5
    • Deadlift: 3x4x130
  • 16/02/2017
    • Squat: 2x8x82.5
    • Bench: 1x6x52.5, 2x8x50
    • Front Squat: 2x5x76
    • Pull-ups: 1x8xbw, 1x9x7.5, 1x7x5
 
  • 19/02/2017
    • Squat: 3x3x92.5
    • Bench: 4x3x57
    • Deadlift: 3x3x130
    • Rows: 3x5x60
 
  • 21/02/2017
    • Squat: 3x4x90
    • Bench: 4x4x56
    • Deadlift: 1x4x130, 2x3x130
    • OHP, eerst cleanen: 3x5x35
 
  • 24/02/2017
    • Squat: 2x8x85
    • Bench: 3x8x50
    • Front Squat: 2x5x77
    • Pull-ups: 8xbw, 8x7.5, 7x5
 
  • 28/02/2017
    • Squat: 2x3x95, 1x2x95
    • Bench: 4x3x57.5
    • Deadlift: 3x3x130
    • Rows: 3x5
  • 03/03/2017
    • Squat: 1x4x91
    • Bench: 1x4x57.5, 3x4x56
    • OHP, eerst cleanen: 3x5x35
      + superset chin ups: 1x8, 1x10x7.5, 1x8x5
 
  • 05/03/2017
    • Squat: 2x8x86
    • Bench: 3x8x51
    • Front Squat: 2x5x78
    • Pull-ups: 1x8xbw, 1x8x7.5, 1x8x5
 
  • 07/03/2017
    • Squat: 1x1x95, 3x3x90
    • Bench: 4x3x58
    • Deadlift: 3x3x132.5
    • Rows: 3x5x60
 
  • 09/03/2017
    • Squat: 1x4x91, 2x3x91
    • Bench: 3x4x57, 1x3x57
    • Deadlift: 3x4x130
    • OHP: skipped, was kapot na de deadlifts
 
Week niet kunnen trainen wegens ziekte.
Vandaag ook nog ziek en ging al geen kanten.

  • Squat: 8x80, 4x80
  • Bench: 3x8x50
  • Front Squat: 2x70, 3x70
  • Pull-ups: 8xbw, 8x7.5, 9x5
 
  • 19/03/2017
    • Squat: 1x92.5, 2x90, 1x87.5
    • Bench: 2x3x58.5, 2x3x56
    • Deadlift: 2x3x135, 1x3x135
    • Rows: 3x5x60
 
  • 22/03/2017
    • Squat: 1x3x91, 2x3x90
    • Bench: 4x4x58
    • Deadlift: 1x130, 1x140, 2x130, 3x120, 2x110
 
Laatst bewerkt:
  • 24/03/2017
    • Squat: 2x8x85
    • Bench: 3x8x52.5
    • Front Squat: 1x5x77.5, 1x4x77.5
    • Pull-ups: 1x8, 7x7.5, 8x5
 
  • 27/03/2017
    • Squat: 2x3x92.5, 1x1x92.5
    • Bench: 4x3x58
    • Deadlift: 1x145, 2x135, 3x125, 4x115
 
  • 29/03/2017
    • Squat: 3x4x90
    • Bench: 4x4x58
    • OHP: 3x5x35
    • Chin-ups: 1x8, 1x10x7.5, 1x10x5
 
Back
Naar boven