Gast 146649
Cool Novice
- Lid geworden
- 27 jul 2015
- Berichten
- 135
- Waardering
- 26
Hey mensen,
Ik heb nu inmiddels 2-3 maanden Stronglifts gedaan, maar ik heb al een tijdje het probleem dat ik problemen met squaten heb. Ik squatte 125kg 5x5, maar ik merkte dat het me teveel werd om mijn squat elke training te verhogen, want mijn vorm begon slecht te worden (ik begon een soort van 'goodmornings' te doen op de weg naar boven) wat ik dus ook in mijn onderrug voelde. Ik besloot vervolgens te switchen naar 3x5 en meer op mijn vorm te letten, maar toen ik bij de 130 kg kwam gebeurde hetzelfde, maar ik merk gewoon dat het teveel voor me is om 3 keer per week te squaten en het gewicht elke training te verhogen.
M'n vorm is gewoon goed, totdat ik dat x-gewicht kom, en dan gaat het "fout".
Ik heb al een redelijk goed resultaat gehad, aangezien ik van een 5RM van 100 kilo naar 130 kilo ben gegaan in 2-3 maanden, maar ik ben 16 en ik wil mijn lichaam niet verkloten voor de rest van mn leven (ja, lekker dramatisch hihi ).
Dus de vraag:
Welk schema raden jullie aan voor een intermediate lifter, waarin het gewicht niet "te snel" toeneemt?
Ik heb nu inmiddels 2-3 maanden Stronglifts gedaan, maar ik heb al een tijdje het probleem dat ik problemen met squaten heb. Ik squatte 125kg 5x5, maar ik merkte dat het me teveel werd om mijn squat elke training te verhogen, want mijn vorm begon slecht te worden (ik begon een soort van 'goodmornings' te doen op de weg naar boven) wat ik dus ook in mijn onderrug voelde. Ik besloot vervolgens te switchen naar 3x5 en meer op mijn vorm te letten, maar toen ik bij de 130 kg kwam gebeurde hetzelfde, maar ik merk gewoon dat het teveel voor me is om 3 keer per week te squaten en het gewicht elke training te verhogen.
M'n vorm is gewoon goed, totdat ik dat x-gewicht kom, en dan gaat het "fout".
Ik heb al een redelijk goed resultaat gehad, aangezien ik van een 5RM van 100 kilo naar 130 kilo ben gegaan in 2-3 maanden, maar ik ben 16 en ik wil mijn lichaam niet verkloten voor de rest van mn leven (ja, lekker dramatisch hihi ).
Dus de vraag:
Welk schema raden jullie aan voor een intermediate lifter, waarin het gewicht niet "te snel" toeneemt?