Post-workout

[maxol90]

Hallo allemaal,

ik ga nu al enkele maanden met een vriend fitnessen, dit doen we 3x/week en telkens wanneer we klaar zijn met onze oefeningen kopen we een "X-treme amino +carbo"-drink in ons fitnesscenter, we nemen dit hoofdzakelijk omdat we het lekker vinden en dat we er ons iets minder stijf door voelen de dag erop. Aangezien dit 2.20 euro per flesje kost, dus 3x/week = 6,60 euro = 26,40 euro/maand vinden we veel geld en daarom hadden we aan een alternatief drankje gedacht dat we zelf zouden kunnen maken en uiteindelijk veel goedkoper zou uitkomen.

Hebben jullie enkele suggesties? ik heb zelf al wat research gedaan, maar ik zou graag weten wat jullie ons zouden aanraden aangezien velen hiermee al veel ervaring hebben.

Alvast bedankt!

 

[Anoniem8600]

Om te groeien:
Pre workout: 30gr whey isolaat + 50gr maltodextrine ( + taurine)
Post workout: 30gr whey isolaat + 80gr maltodextrine + vit B (action, 1,5 euro) + kaneel theelepel

Zak maltodextrine kost ca 35 cent voor 500+kcal's. Whey = ca 1 euro voor bovenstaande (=ca 250kcals), maar dan heb je waarschijnlijk wel meer en meer kcal's dan in zo'n drankje. Succes.

 

[maxol90]

Om te groeien:
Pre workout: 30gr whey isolaat + 50gr maltodextrine ( + taurine)
Post workout: 30gr whey isolaat + 80gr maltodextrine + vit B (action, 1,5 euro) + kaneel theelepel

Zak maltodextrine kost ca 35 cent voor 500+kcal's. Whey = ca 1 euro voor bovenstaande (=ca 250kcals), maar dan heb je waarschijnlijk wel meer en meer kcal's dan in zo'n drankje. Succes.

Iets als dit is minder goed/effectief dan?
http://www.bodybuilding.com/store/evlution-nutrition/a-10.html
Want we zijn eigenlijk echt op zoek naar een vervanger voor dat drankje want we zijn van het principe dat echte volwaardige shakes een stap te ver zijn, of liegen we onszelf dit voor?

 

[Anoniem8600]

Iets als dit is minder goed/effectief dan?
http://www.bodybuilding.com/store/evlution-nutrition/a-10.html
Want we zijn eigenlijk echt op zoek naar een vervanger voor dat drankje want we zijn van het principe dat echte volwaardige shakes een stap te ver zijn, of liegen we onszelf dit voor?

De meest supplementen kopen mensen toch om het stickertje wat erop zit. In vergelijking: wat in je link staat bevat 10 gram amino's per dosering (40kcal's). Wat ik je net opsom is bij elkaar 750kcal's met daarbinnen 250kcal's aan eiwit en nog genoeg koolhydraten om je spieren aan te vullen. Je kan ook het eiwit vervangen door iets minder bcaa's in poedervorm. Als je iets in spiermassa vooruit wilt gaan moet je beginnen bij de voeding rondom je training te verbeteren. Rondom je training voeding bijvoegen kan je bijna niet vetter door worden, wel gespierder, door hogere insulinegevoeligheid van het lichaam bij training.

 

[martinnoppert]

Iets als dit
is minder goed/effectief dan?
http://www.bodybuilding.com/store/evlution-nutrition/a-10.html
Want we zijn eigenlijk echt op zoek naar een vervanger voor dat drankje want we zijn van het principe dat echte volwaardige shakes een stap te ver zijn, of liegen we onszelf dit voor?

Ja je liegt jezelf voor helaas, sorry.
X-treme amino is in feite hetzelfde als whey maar dan een vorm van losse aminozuren. Whey is ook aminozuren maar dan goedkoper, veeeel goedkoper en drink je als een milkshake.
Je gebruikt er wel wat meer van per keer, maar blijft stukken goedkoper en voor jullie ook net ff beter.
Maar belangrijkste is wat Adon1s ook al aangeeft, de voeding.