OP
- Lid geworden
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Topic Starter
- #21
fysio geweest, moeten nog aan de slag, niks ernstig kapot ofzo gelukkig!
21-05-2015 Krachttraining (Kracht fase)
squat (belt)
3x 60kg
1x 100kg
1x 140kg
1x 160kg
squat lockouts
1x 180kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 300kg
1x 340kg
1x 380kg + 10 sec. hold
2x 380kg + 20 sec. hold
1x 380kg + 30 sec. hold
goodmornings
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
Heavy Grippers
failx HG 250 l/r
failx HG 250 l/ 1x HG 250 r
failx HG 250 l/r
failx HG 250 l/ 1x HG 250 r
failx HG 250 l/ 1x HG 250 r
Comment: prima training, lb is er niet zo ernstig slap aan toe als ik dacht
21-05-2015 Krachttraining (Kracht fase)
squat (belt)
3x 60kg
1x 100kg
1x 140kg
1x 160kg
squat lockouts
1x 180kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 300kg
1x 340kg
1x 380kg + 10 sec. hold
2x 380kg + 20 sec. hold
1x 380kg + 30 sec. hold
goodmornings
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
Heavy Grippers
failx HG 250 l/r
failx HG 250 l/ 1x HG 250 r
failx HG 250 l/r
failx HG 250 l/ 1x HG 250 r
failx HG 250 l/ 1x HG 250 r
Comment: prima training, lb is er niet zo ernstig slap aan toe als ik dacht