- Lid geworden
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik miste dbb toch, dus maar weer eens loggen!
Hier is het allemaal begonnen, ik heb veel van mijn (kracht)sport leven aan dbb te danken en veel real life friends hier ontmoet (Sanca, raf, youri, etc.). Door hier ook te loggen kom ik hier ook weer vaker en kan ik beter Sanca volgen, ook niet onbelangrijk!
Ik ben de afgelopen 3 maanden (bewust) teruggegaan in bw van +-120kg naar -100kg! Dit voor een judowedstrijd, al was die wedstrijd meer een motivatie middel om te cutten dan echt een einddoel. Voornaamste doel is strongman -105, de enige titel in de Nederlandse strongman scene die Limburg nog nooit heeft gepakt... Eerste jaar ga ik vooral voor plaatsing, maar een top 5 en misschien ooit zelfs top 3 is het einddoel! Ik ben tamelijk ervaren al, ondanks mijn leeftijd, dus ik weet tamelijk veel over de sport en hoe het gaat en staat, maar je bent nooit te oud om te leren dus kom maar op met die tips!
Hoe ziet een totale trainingsweek er voor mij uit:
1x per week Dynamic Effort Upperbody
1x per week Max Effort Lowerbody
1x per week Max Effort Upperbody
1x per week Events (kan vervallen wegens judotoernooien)
2x per week judo (lesgeven + meetrainen)
Manier van trainen: afgeleid van de westside barbell principes gecombineerd met vooral veel techniek en speed training op events. Ik ben events steeds meer als "werk" en "oefenen" gaan zien i.p.v. als kracht "training" en dat gaat de laatste tijd erg goed!
22-11-2016
ME LB
bench squat (no belt)
1x 60kg
1x 100kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 180kg
failx 200kg
1x 160kg
1x 140kg
seated goodmornings
12x 20kg
12x 40kg
12x 60kg
12x 70kg
back extentions
12x bw
8x bw + 5kg
12x bw
kneeling abs
20x 15kg
20x 20kg
20x 25kg
cable rev. side bents
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
cable pullthrough
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
Comment: matige training, intensiteit lag niet erg hoog maar is logisch na een heel zwaar weekend (judowedstrijd + inwegen -100)... Dit weekend ingewogen @ 99.8kg, dat is meer dan 20kg minder dan 3 maanden geleden! Nu één weekje vrijaf qua voeding (al hoop ik het wel -105 te houden en dan doorcutten naar een stabiele 100kg, zodat ik ruimte hou om te gainen wanneer ik "vast geraak"!
Hier is het allemaal begonnen, ik heb veel van mijn (kracht)sport leven aan dbb te danken en veel real life friends hier ontmoet (Sanca, raf, youri, etc.). Door hier ook te loggen kom ik hier ook weer vaker en kan ik beter Sanca volgen, ook niet onbelangrijk!
Ik ben de afgelopen 3 maanden (bewust) teruggegaan in bw van +-120kg naar -100kg! Dit voor een judowedstrijd, al was die wedstrijd meer een motivatie middel om te cutten dan echt een einddoel. Voornaamste doel is strongman -105, de enige titel in de Nederlandse strongman scene die Limburg nog nooit heeft gepakt... Eerste jaar ga ik vooral voor plaatsing, maar een top 5 en misschien ooit zelfs top 3 is het einddoel! Ik ben tamelijk ervaren al, ondanks mijn leeftijd, dus ik weet tamelijk veel over de sport en hoe het gaat en staat, maar je bent nooit te oud om te leren dus kom maar op met die tips!
Hoe ziet een totale trainingsweek er voor mij uit:
1x per week Dynamic Effort Upperbody
1x per week Max Effort Lowerbody
1x per week Max Effort Upperbody
1x per week Events (kan vervallen wegens judotoernooien)
2x per week judo (lesgeven + meetrainen)
Manier van trainen: afgeleid van de westside barbell principes gecombineerd met vooral veel techniek en speed training op events. Ik ben events steeds meer als "werk" en "oefenen" gaan zien i.p.v. als kracht "training" en dat gaat de laatste tijd erg goed!
22-11-2016
ME LB
bench squat (no belt)
1x 60kg
1x 100kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 180kg
failx 200kg
1x 160kg
1x 140kg
seated goodmornings
12x 20kg
12x 40kg
12x 60kg
12x 70kg
back extentions
12x bw
8x bw + 5kg
12x bw
kneeling abs
20x 15kg
20x 20kg
20x 25kg
cable rev. side bents
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
cable pullthrough
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
Comment: matige training, intensiteit lag niet erg hoog maar is logisch na een heel zwaar weekend (judowedstrijd + inwegen -100)... Dit weekend ingewogen @ 99.8kg, dat is meer dan 20kg minder dan 3 maanden geleden! Nu één weekje vrijaf qua voeding (al hoop ik het wel -105 te houden en dan doorcutten naar een stabiele 100kg, zodat ik ruimte hou om te gainen wanneer ik "vast geraak"!