1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Romanian Deadlift met bolle bovenrug

Discussie in 'Oefeningen' gestart door willem9, 21 feb 2012.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. willem9

    willem9 Massive Warrior

    Berichten:
    21.655
    Leuk Bevonden:
    699
    Geslacht:
    Man
    Ik voel mijn Hams & Glutes altijd veel beter als ik RDL's doe met een bolle bovenrug dan wanneer ik mijn rug recht of ge-archt probeer te houden. Dan krijg ik een veel betere stretch in die spieren.

    Is er een reden waarom ik ze toch met rechte rug zou moeten doen en zijn er nog mensen die hetzelfde ervaren?
     
  2. metalfreack

    metalfreack Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.045
    Leuk Bevonden:
    58
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Vetpercentage:
    7%
    Mischien vanwege het gevaar op een blessure????
    Bolle rug is gevaarlijk...
     
  3. BBosman

    BBosman Huge Freak

    Berichten:
    8.719
    Leuk Bevonden:
    914
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Zolang je onderrug recht is maakt je bovenrug niet super veel uit

    Beter lezen jij ;)
     
  4. Eddine

    Eddine Massive Warrior

    Berichten:
    21.017
    Leuk Bevonden:
    2.057
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    120kg
    lijkt me toch wel vrij sterk dat je de stretch beter voelt dan wanneer je je upperback volledig arched, je zal waarschijnlijk alleen dieper komen met dezelfde stretch
     
  5. 3XL

    3XL Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    19.311
    Leuk Bevonden:
    530
    Geslacht:
    Man
    Bedoel je dat je de ham/glute beter voelt of de erector?
     
  6. willem9

    willem9 Massive Warrior

    Berichten:
    21.655
    Leuk Bevonden:
    699
    Geslacht:
    Man
    Hams en Glutes voel ik beter met bolle bovenrug.
     
  7. Hard2Handle

    Hard2Handle Cool Novice

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    95kg
    Bolle bovenrug? klinkt gevaarlijk
     
  8. willem9

    willem9 Massive Warrior

    Berichten:
    21.655
    Leuk Bevonden:
    699
    Geslacht:
    Man
    Hmm, om dit soort reacties te vermijden, post ik niet al teveel in deze sectie..

    Inderdaad.

    Buiten het feit of je het 'gelooft' of niet, denk je dat het kwaad kan?
     
  9. Eddine

    Eddine Massive Warrior

    Berichten:
    21.017
    Leuk Bevonden:
    2.057
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    120kg
    Nee kan weinig kwaad lijkt mij. Maar ga je echt naar achter zitten of laat je het gewicht gewoon recht zakken? Dat kan wel schelen.
     
  10. willem9

    willem9 Massive Warrior

    Berichten:
    21.655
    Leuk Bevonden:
    699
    Geslacht:
    Man
    Kont naar achter alsof ik in de club aan het grinden ben.
     
  11. 3XL

    3XL Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    19.311
    Leuk Bevonden:
    530
    Geslacht:
    Man
    Wel eens naar de natuurlijke positie van de rug gekeken?

    Bolle bovenrug (kyfose)is de normale positie/beweging van de bovenrug. De bovenrug proeren te "hollen" klinkimo gevaarlijker.

    [​IMG]

    ---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 12:48 ----------

    Waarom je onderrug recht houden als hol de natuurlijke stand is?

    ---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 12:52 ----------


    Ik vraag het omdat de bovenrug bollen de erector vanaf die kant op lengte brengt en dus in een sterkere positie plaatst (een reden waarom je tijden squaten/deadlift/enz niet overdreven omhoog moet kijken).

    Voor de ham/glute maakt het eigenlijk niets uit en als je het op die manier beter voelt gewoon blijven doen.
     
  12. Keiko

    Keiko Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    558
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ah vandaar. Ik merk inderdaad dat wanneer ik mijn bovenrug bol en naar beneden kijk (zeg maar naar een punt halve meter voor me of iets dergelijks) ik meer kan pullen. Dacht dat dit vooral te maken had met een kleinere rom.. Geen idee dat de erectors op die manier in een sterkere positie komen. Interessant. Bedankt.
     
  13. metalfreack

    metalfreack Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.045
    Leuk Bevonden:
    58
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Vetpercentage:
    7%

    Ik wist niet dat dit mocht:rolleyes: en vind het ergens nog altijd bizar, maar door zo'n vragen te stellen leert iedereen tenminste wat bij;)
     
  14. Kixat

    Kixat Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.453
    Leuk Bevonden:
    308
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Je rug mag dan "natuurlijk" een holle stand hebben, maar je heb natuurlijk de extremen. Kantel je het bekken volledig naar voren is je onderrug helemaal bol, kantel je het bekken helemaal naar achter dan is je onderrug hol. Als je voorovergebogen staat dan lijkt je rug dus in de "natuurlijke" stand recht te zijn.

    Met een rechte rug bedoelen we vaak waar de positie van het bekken in een neutrale(lees natuurlijke) stand is.



    Correct me if i'm wrong, zo heb ik het geleerd van mijn fysio.
     
  15. 3XL

    3XL Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    19.311
    Leuk Bevonden:
    530
    Geslacht:
    Man
    Neutrale(natuurlijke) stand = hol. Recht is in verglijking met de neutrale(natuurlijke) stand al bol.
     

Deel Deze Pagina