1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Sauna en vetverbranding?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Kastel, 4 mrt 2010.

  1. Kastel

    Kastel Cool Novice

    Berichten:
    196
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    80kg
    Hey,

    Ben vandaag een keer in de sauna geweest van mn gym, is ondertussen al 10 jaar geleden dat ik nog in een sauna ben binnengestapt.

    Na een kwartier vers ik nogal veel water op de hittebron, kon het daarna niet meer uthouden (misschien doordat de lucht te vochtig werd).

    Anyways ik vind het wel een relaxt gevoel, voel me beetje vermoeid (in de goede zin).

    Nuja ik denk dat ik de sauna wat gewoon moet worden en volgende keren wat langer in kan.

    Nu vroeg ik me af, helpt de sauna bij vetverbranding? Van het weinige dat ik weet is vetverbranding related met een hogere hartslag. Is de hogere hartslag die ik heb in de sauna van belang voor vetverbranding? Of maakt dat bijna niks uit?
     
  2. RobertD

    RobertD Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.362
    Leuk Bevonden:
    127
    Geslacht:
    Man
    Ja en nee...

    Je verbrand wel wat kcal in de sauna (sommigen beweren tussen de 300-600, afhankelijk van de warmte en tijd, maar de meningen zijn erover verdeeld of dit werkelijk het geval is..)
    Maar dit is geen directe vetverbranding...een calorie-deficiency zal echter wel weer zorgen voor vetverlies (en spier als je niet uitkijkt..)
    Je hebt ook geen 'afterburn' na een sauna bezoek, dus geen verhoogde verbranding de uren erna, je kan dus beter cardio gaan doen of kt. Maar als extra'tje kan het natuurlijk geen kwaad. Alle beetjes helpen zou ik zeggen ;)

    Er word ook beweerd dat de sauna helpt verstoppingen in het lichaam te verminderen, afvalstoffen en met name zware metalen te filteren. Dit zou het weer makkelijker maken voor je lichaam om de vetreserves aan te spreken.
     
  3. PatrickvH

    PatrickvH Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.566
    Leuk Bevonden:
    346
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Sauna is idd vet verbranden.
    In de mate verschillen de meningen.

    Zou na je saunagang een lekkere kouwe douche pakken, heerlijk, je voelt je herboren ERNA!
    Infrarood sauna zou meer kcal verbranden. ( nooit kouwe douche na infrarood nemen )

    Los van vetverbranding is het gewoon gezond, zat redenen om te pakken dus.
     
  4. PROTEIN JUNKIE

    PROTEIN JUNKIE Cool Novice

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    8
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Ik geneer me om met mijn blote krokodil tussen Jan en Alleman te zitten.
     
  5. katsjoee

    katsjoee Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.284
    Leuk Bevonden:
    79
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    12%
    hou je toch gewoon je string aan ?:D
     
  6. PROTEIN JUNKIE

    PROTEIN JUNKIE Cool Novice

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    8
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Dan hangt ie alsnog tot de enkels.....

    ---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------

    Zijn hier ook mensen die in een gemixte sauna vertoeven?
     
  7. naturell

    naturell Huge Freak

    Berichten:
    7.932
    Leuk Bevonden:
    557
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik hou mijn onderbroek gewoon aan in de sauna, misschien een idee voor jou :dunno:
     
  8. karmen

    karmen Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    176
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    29%

    Waarom geen koude douche dan nemen daarna?
     
  9. PatrickvH

    PatrickvH Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.566
    Leuk Bevonden:
    346
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Omdat je je dan niet zo goed gaat voelen. :roflol:

    Infrarood sauna gaat dieper, dan gewone sauna en dus de schok voor het lichaam is dan te groot.
    Kan je kramp krijgen als ik de verhalen moet geloven, dus nooit uitgeprobeerd. ;)
     
  10. karmen

    karmen Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    176
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    29%
    Zit wat in dan. toch apart dat na zo'n "gewone" sauna kan dompelen om af te koelen en na een infrarode dus geen afkoelmogelijkheid hebt bedenk ik mij nu. Na het douchen kan ik thuis weer douchen van het nadampen.
     
  11. PatrickvH

    PatrickvH Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.566
    Leuk Bevonden:
    346
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Tuurlijk koel je wel af alleen minder snel dan met een kouwe douche, maar zoals ik het begrepen heb is dat de norm voor infrarood (die heel anders werkt dan een finse).
    Vind het wel logisch als dieper gaat en zelfs je spieren gaat dat je niet in 1 keer je lichaam wilt laten afkoelen in rap tempo.
     
  12. karmen

    karmen Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    176
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    29%
    Heb je ook gelijk in. Spieren die door diepe warmte zeg maar in een keer worden afgekoeld krijgen een enorme klap en gaan verkrampen.

    Moet maar weer eens wat vaker de cabine in. Damn, had dat met de koude winterdagen moeten bedenken. Helemaal vergeten om dan de cabine in te gaan.
     
  13. Kastel

    Kastel Cool Novice

    Berichten:
    196
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    80kg
    Infrarood sauna? Had hier zelfs nog nooit van gehoord
     
  14. Fannore

    Fannore Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.138
    Leuk Bevonden:
    182
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    76kg
    Sauna is heerlijk! Zeker met een koude douche erna; zelfs na een lange training voel ik me dan echt weer helemaal opgeladen.

    Verder is het inderdaad goed voor je huid, alhoewel ik over extra kcal verlies (of zelfs specifiek vet-verlies) niet zeker weet hoe het zit.
     
  15. spoutch

    spoutch Cool Novice

    Berichten:
    90
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    17%
    neuh, wel vocht.
     
  16. snippo

    snippo Cool Novice

    Berichten:
    41
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vochtverlies : kan ik misschien wel begrijpen maar het zou me sterk verbazen moest je vet verliezen ???
     
  17. martinnoppert

    martinnoppert Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.686
    Leuk Bevonden:
    773
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    12%
    Sauna kan iets helpen in de vetafname, maar oppervlakkig vanwege de afvoer via het zweet.


    Je zegt dat je het niet meer uithield..................en een beetje vermoeid.
    Dat zijn dingen die niet horen bij sauna gebruik.
    Je moet er juist van opknappen en het moet goed uit te houden zijn.

    Ik neem aan dat je de grote fout hebt gemaakt eerst zwaar te trainen en daarna de sauna in ??

    Niet meer doen.

    Je kan er ook zomaar doodvallen, is al redelijk vaak gebeurd met mensen die na sporten de sauna in gingen. Is nooit gebeurd met mensen die niet eerst gesport hebben.

    Als je het na een training wil doen, doe dan een lichte training en zorg er voor dat je eerst uitgerust bent en je lichaam weer op de juiste tem en hartslag. Anders ben je het herstelmoment (afkoelen) aan het tegenwerken door de extreme hitte van buitenaf er juist in te jagen.

    verder ontopic, dus nee je zal geen vetverbranden door een hogere hartslag oid in een sauna.
     
  18. naitje

    naitje Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    678
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ik moet bekennen dat ik ook steeds na mijn training even de sauna in ga en ik moet als ik eruit kom altijd even gaan zitten om mijn hartslag wat te laten zakken en wat af te koelen. Misschien toch wat rustiger aan doen in de toekomst ...
     
  19. PatrickvH

    PatrickvH Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.566
    Leuk Bevonden:
    346
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Onzin, als jij gesport hebt kan je gewoon kwartiertje wachten voor je de sauna pakt.
    Waar je rekening mee moet houden is dat je lichaamstemperatuur omhoog schiet door het sporte en ook sauna.

    Goed afkoelen is wel een vereiste, want is niet niks deze vormen van warmte te verwerken voor je lichaam, daarom moet je ook altijd kijken waar je je prettig bij voelt, maar zomaar concluderen dat je na het sporte geen sauna kan pakken slaat echt nergens op.

    Gewoon eff korte tijd a kwartiertje er tussen laten en er is niks aan de hand.

    Edit: Ik pak zo'n 5 tot 7 keer per week sauna, 4 x gewone ( na sporte ) en thuis op niet trainingsdagen de infrarood en je ziet het ik leef nog steeds en voel me prima hierbij.
     
    Laatst bewerkt: 5 mrt 2010
  20. naitje

    naitje Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    678
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ik ga ook 4-5x per week de sauna in, ik gebruik die 10-15 minuten om rustig mijn shake naar binnen te werken. Daarna ga ik dan even op bankje zitten en afkoelen. Voel me erna altijd heerlijk leeg ( op een goede manier :p )
     
    Fannore vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina