AndroidHealthClinic

schouderblessure ten einde raad 2 jaar veel last help mij a.u.b.

wie kan mij helpen (schouderklachten 2 jaar lang al)

  • .

    Stemmen: 2 40,0%
  • .

    Stemmen: 1 20,0%
  • .

    Stemmen: 1 20,0%
  • .

    Stemmen: 1 20,0%

  • Totaal stemmers
    5

Bezoekers in dit topic

Wickeddaffy

Cool Novice
Lid geworden
14 jun 2016
Berichten
38
Waardering
2
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Beste dames en heren van DBB,

Ik stel me even kort voor, ben een (jonge)man van 25 jaar en loop inmiddels 2 jaar met een akelige schouderblessure. Train vanaf me 16e dit ging goed tot mijn 23e jaar ben zelf ook fitnessdocent geweest voor korte duur helaas, toen ik begon aan deze opleiding begon had ik al last van mijn schouder (vol vertrouwen dat dit wel overging)

helaas is het tegendeel bewezen na 2 jaar. uiteraard ben ik nu aangepast werk gaan zoeken en zelfs dit is soms niet vol te houden, de pijn alleen al door af en toe iets uit een verpakking te halen bijvoorbeeld. (verkoper)

Ontstaan van de klachten:

Dit is ontstaan tijdens mijn werk (dit was tijdelijk werk, wat ik hier moest doen was zware dozen tillen (10kg) boven het hoofd om vervolgens op een pallet te stapelen) daarnaast trainde ik ongeveer 2 uur per dag ernaast +/- 5 dagen per week in de sportschool. (fitnes)

Wat ik zelf heb ondernomen:

Heb tot zover 4 fysiotherapeuten na mijn schouder laten kijken, een sportarts, een fysiotherapeut die alleen sporters behandelde met dit soort gelijke klachten. Ook een chiropractor heeft er nog eens na gekeken in het ziekenhuis maar kon ook niets vinden (daar is toen ook een echo gemaakt, toen vertelde zij mij dat er wat vocht rondom de pees zat)

Allerlei alternatieve geneeskunde praktijken langs geweest omdat niemand wist wat het was, helaas wist hier ook niemand raad mee.

Na ongeveer 1 jaar heb ik contact opgezocht met Viasana (orthopeed specialist in schouderklachten) , de eerste stap die we namen was een mri scan, hieruit werd opgemaakt dat er geen afwijkingen werden geconstateerd geen ontsteking, alleen werd een dubieuze slap laesie geconstateerd.

De 2e stap was dat er een verdovingsspuit met 25 % cortison is toegediend op de plaats waar ze dachten waar de pijn vanaf kwam, vervolgens heb ik 5 weken lang duidelijk met minder klachten rondgelopen dit was prettig. Na deze 5 weken ging het van kwaad tot erger.

tussentijd bij een manueel therapeut gelopen wat niets oplevert.

vervolgens na ongeveer 3 maanden wilde ik diezelfde spuit nogeens laten zetten alleen op een andere plaats waar de rotatorcuff zit (4 pezen bij elkaar) omdat ik veel last had van de supraspinatus wat ik leek te voelen, deze is net achter de rug en heeft 0,0 geholpen dat vertelde de orthopeed mij ook maar ik ben ten einde raad en word ook een beetje eigenwijs hierdoor. dacht zelf ook aan een ontsteking of een inklemming wat dus niet het geval is volgens de MRI.

De pijn die ik voel:

het zat op het begin erg specifiek binnenin de schouder, soms zo erg pijn alsof me arm aan een zijde draad hing durfde niets meer met mijn arm en dat heb ik ook gedaan los van de dagelijkse dingen waar ik niet onderuit kwam. op dit moment voel pijn aan de voorkant schouder, zijkant schouder en bovenop schouder dit wisselt gedurende dag door. (kan dus absoluut niet specifiek ergens na wijzen)

Ik denk toch dat die dubieuze slaplaesie hier iets mee te maken heeft dit is tot nu toe me enige verklaring zover ik weet.

zie hieronder een foto waar ik het meest pijn heb vaak de helft van de dag mentaal trek ik dit ook niet meer.
wil jullie alvast hartelijk bedanken voor de tijd dit te lezen! zie graag reacties tegemoet ook wil ik best mijn nummer geven aan iemand met soortgelijke klachten die progressie geboekt heeft zodat we dit kunnen bespreken lijkt me super.



upload_2016-6-14_20-1-56.png upload_2016-6-14_20-2-7.png

upload_2016-6-14_20-1-56.png


upload_2016-6-14_20-2-7.png
 
Wat heb je specifiek gedaan van therapie en oefeningen?
 
Kijk eens naar BPC 157. Ik loop al een jaar en 3 maand met een issue en het lijkt me iig wat verlichting te geven! Presses kon ik niet meer en als ik ze deed moest ik minimaal 5 dagen aan de IBU daarna. Laatst presses gedaan en wel pijn gehad maar lang niet zo erg als eerst (zelfs met IBU is de pijn nu minder dan toen). Ik zit er nu 10 dagen aan 500mcg. Nu echt even goed rust houden met schouder (geen pulldown vertical push, bench heel licht) paar maand. (Bij mij zit volgens mij achter mn schouder een peesscheur ergens).

Tering schouders. Moet je als een bitch behandelen helaas!
 
Wat heb je specifiek gedaan van therapie en oefeningen?

Hey bedankt voor je reactie, voornamelijk heb ik rotatorcuff oefeningen gedaan 2/3 maanden ook me rug laten kraken ivm een vastzittend rugrib. Doordat ik me arm weinig gebruikt heb en andere houding ben gaan aannemen vanwege de pijn.
Heb vergeten te vermelden ik deze post dat ik 2 weken geleden 10 minuten ben gaan roeien (cardio) omdat ik dacht dat dit wel ging helaas ging ik stuk dag erna en ben heel de week thuis van me werk kunnen blijven k kon helemaal niets zoon pijn zelfs autorijden ging niet meer lekker.
 
Kijk eens naar BPC 157. Ik loop al een jaar en 3 maand met een issue en het lijkt me iig wat verlichting te geven! Presses kon ik niet meer en als ik ze deed moest ik minimaal 5 dagen aan de IBU daarna. Laatst presses gedaan en wel pijn gehad maar lang niet zo erg als eerst (zelfs met IBU is de pijn nu minder dan toen). Ik zit er nu 10 dagen aan 500mcg. Nu echt even goed rust houden met schouder (geen pulldown vertical push, bench heel licht) paar maand. (Bij mij zit volgens mij achter mn schouder een peesscheur ergens).

Tering schouders. Moet je als een bitch behandelen helaas!

Hey, bedankt voor je reactie.
Heb even over BPC 157 gelezen en klinkt er positief moet ik zeggen, ik heb zelf die 2 jaar gewoon helemaal niets meer kunnen trainen al pakte ik oefeningen met 10-15 kg dumbell press of iets in die richting wat eerst met 45kg ging als voorbeeld zakte ik dagen erna door de grond, of al pak ik een volle boodschappentas op dan voel meteen pijn zelfs nu ik alleen nog maar autorij voor de rest durf ik niets meer. ik verwacht dat er een redelijke slap laesie zit waardoor ik die pijn heb zou natuurlijk super zijn als dat niet operatief behandeld hoeft te worden. Helaas zie ik dit niet snel gebeuren. Zelf voel ik de pijn het meest erg ook achterkant/bovenop schouder erg scherpe misselijke pijn.
 
Hey, bedankt voor je reactie.
Heb even over BPC 157 gelezen en klinkt er positief moet ik zeggen, ik heb zelf die 2 jaar gewoon helemaal niets meer kunnen trainen al pakte ik oefeningen met 10-15 kg dumbell press of iets in die richting wat eerst met 45kg ging als voorbeeld zakte ik dagen erna door de grond, of al pak ik een volle boodschappentas op dan voel meteen pijn zelfs nu ik alleen nog maar autorij voor de rest durf ik niets meer. ik verwacht dat er een redelijke slap laesie zit waardoor ik die pijn heb zou natuurlijk super zijn als dat niet operatief behandeld hoeft te worden. Helaas zie ik dit niet snel gebeuren. Zelf voel ik de pijn het meest erg ook achterkant/bovenop schouder erg scherpe misselijke pijn.

Verwacht geen wonderen. Je moet wel nog steeds rust blijven geven iets wat ik niet heb gedaan (vorige week 120x5x3 sets banken waar ik normaal 100x5x4 pak en shoulder dumbell press die ik anders nooit pak. Mn schouder voelde goed man nu is ie daarvan aan het herstellen..). Mijn pijn was meer zeurderig. En stekerig in verkeerde houding.

Nu zeurt het niet meer.
 
Welke rotator cuff oefeningen? Uitvoering, herhaling, reeksen,...
 
Mijns inziens zijn rotator cuff oefeningen alleen maar dienstig voor preventie. Niet voor rehab. Bij mij gaat het altijd verrekte veel pijn doen.
 
Je zou mss wat witte olien erop kunnen smeren van osmonds. Paardenmiddel. Kost geen FUCK zoek maar op.
 
Mijns inziens zijn rotator cuff oefeningen alleen maar dienstig voor preventie. Niet voor rehab. Bij mij gaat het altijd verrekte veel pijn doen.

Dan doe je iets fout denk ik. Rotator cuff oefeningen zijn meer dan alleen wat naar binnen en buiten draaien. Belangrijk om specifiek individuele oefeningen te doen, correcte uitvoering en het juiste gewicht. Kwaliteit boven kwantiteit. Uw olie gaat je rotator cuff niet sterker makken alleszins.
 
Dan doe je iets fout denk ik. Rotator cuff oefeningen zijn meer dan alleen wat naar binnen en buiten draaien. Belangrijk om specifiek individuele oefeningen te doen, correcte uitvoering en het juiste gewicht. Kwaliteit boven kwantiteit. Uw olie gaat je rotator cuff niet sterker makken alleszins.

Meer dan naar buiten en binnen draaien? Leg eens uit dan. Wie weet wat het doet:p ik ga het proberen. Ze geven het nirt voor niets aan paardjes lijkt me.
 
Meer dan naar buiten en binnen draaien? Leg eens uit dan. Wie weet wat het doet:p ik ga het proberen. Ze geven het nirt voor niets aan paardjes lijkt me.

Endo- en exorotatie zijn analytische tonificatie oefeningen waarmee je specifiek bepaalde spieren sterker maakt.

Wat vaak belangrijker is bij een schouder is het moment van activatie en de coördinatie tussen alle spieren van je rotator cuff. Bijvoorbeeld tussen je infraspinatus en deltoïdeus of je supraspinatus en upper trap. Het ritme tussen schouderblad/thorax en schouderblad/arm is bepalend voor het functioneren van je rotator cuff. Deze kan pas optimaal werken als hij voldoende gecoördineerd is en juist geactiveerd. Pas dan kan hij de kracht die je traint met binnen en buitendraaien optimaal benutten.

Vergelijk het met een schanssprong op skilatten. Iemand die enorm krachtig kan afstoten maar niet op het juiste moment springt, zal niet hoog of ver raken. Je moet dan niet trainen op afstootkracht (rotator cuff kracht) maar op timing van je sprong (activatie/coördinatie).

Mensen met rotator cuff klachten hebben meestal (bijna altijd) verminderde kracht bij testing. Vaak is dit net het GEVOLG van de blessure en zelden de oorzaak. Als er andere dingen niet goed zitten (houding, TP'en, coördinatie, activatie, impingement,...) kan je rotator cuff gewoon geen maximale kracht output geven. Het is dan de bedoeling om deze oorzaak te zoeken en niet zomaar domweg op kracht te trainen.
 
heb 2 jaar chronische schouderblessure gehad :P
 
Ben je er nu helemaal vanaf? En zo ja, hoe
geloof mij ben er niet zomaar vanaf geraakt, ik heb mijn hoofd al tegen iedere muur geslaan in mijn huis, ik ben tamelijk gevoelig voor blessure doordat ik meer kracht heb of mijn lichaam aankan (persoonlijk) ik ben van nature superfijn gebouwd maar heb dit extreem geforceerd door te eten en zwaar te trainen,
ik heb er eigenlijk niets speciaals voor gedaan ik ben altijd blijven trainen maar je hebt pijn en pijn als ik 'lichte' pijn had trainde ik gewoon door maar je moet er eens opletten hoe je traint wat ik vooral aanraad bij een schouderblessure dat is dat je zeker niet 'snukt' :P tijdens je workouts, vb als je bankdrukt neem je super voorzichtig je baar en laat die rustig zakken zonder je er super veel moeite moet voor doen vb als je normaal 100 kg bencht neem je gewoon 70kg en bankdruk je superslow en niet veel herhalingen max 8 zou ik zeggen maar bankdruk je 70 kg zou ik superslow 50 kg nemen. zeker met je schouders zelf te trainen moet je super opletten zeker bij losse dumbels want je schouders kunnen makkelijk roteren tijdens een hoge spanning, daarom is mijn mening dat je bij een schouderblessure geen losse halters gebruikt maar enkel een stang voor alle oefeningen zodanig dat je schouder altijd in één richting gaat. na 2 jaar op deze manier te trainen was mijn schouder terug volledig versterkt, ik zou ook geen rotatorcuff oefeningen doen zoals iedereen wel een raad want deze zullen ervoor zorgen dat je schouder nog meer geirriteerd raakt, ook telkens achter je training moet je je schouder stretchen en goed stretchen maar zoals ik zeg geen enkele keer mag je schouder een snuk krijgen, wanneer je de stretch voelt bouw je heeeel langzaam de spanning op, je kan vb 5minuten bezig zijn met een arm voor eenzelfde stretch maar je zult voelen moment dat je je arm lost ook heeeel langzaam dat dit een super aangenaam gevoel heeft, ik heb ook bepaalde stretchs gedaan voor mijn schouder maar vind het wat moeilijk om uit te leggen met woorden, wat ook zeer belangrijk is moment dat je rust je schouder ook gerust laat! want wat doen de meeste mensen als ze pijn hebben , de pijn opzoeken dit mag je zeker niet doen! telkens wanneer je je arm opheft om te chekken of de blessure er nog is maak je het slechter, probeer wanneer je rust gewoon je arm niet te veel te bewegen en gebruik gewoon je andere arm. smeer ook dagelijks 3 a 4 keer flexium erop met dikke kwakken dit kan ook wat verlichtend aanvoelen. en telkens wanneer je voelt dat je schouder meer pijn doet dan normaal een weekje stoppen met trainen. vermijd ook de oefeningen die echt zwaar pijn doen bv voor mij was dit : losse dumbel presses alle soorten, ook geen fly's zeker geen zijkant schouder trainen. ik zeg wel dat dit voor mij de schade heeft hersteld en dat dit niet voor iedereen hetzelfde is. sorry voor mijn grammatica maar het is ook maar rap uitgelegd ik schrijf geen boeken ofzo
 
maar heb ondertussen al een andere blessure waar ik nu al 9 maanden mee sukkel, overbelasting van mijn trapezius en bovenrugspieren, iedere dag wakker worden met pijnlijke nek en zere spieren tussen schouderbladen, ik vraag mij af of het niet beter zou zijn voor mij om wat spierversterkende middelen te gebruiken, want ik train nu al 5 jaar natuurlijk en ik heb al : lumbago, schouder overbelasting ,knieblessure,trapezius overbelasting,pols overbelasting, gehad en dit gewoon omdat mijn lichaam nooit genoeg kan herstellen door mijn werk.
 
maar heb ondertussen al een andere blessure waar ik nu al 9 maanden mee sukkel, overbelasting van mijn trapezius en bovenrugspieren, iedere dag wakker worden met pijnlijke nek en zere spieren tussen schouderbladen, ik vraag mij af of het niet beter zou zijn voor mij om wat spierversterkende middelen te gebruiken, want ik train nu al 5 jaar natuurlijk en ik heb al : lumbago, schouder overbelasting ,knieblessure,trapezius overbelasting,pols overbelasting, gehad en dit gewoon omdat mijn lichaam nooit genoeg kan herstellen door mijn werk.

Dat is toch ook maar een kromme redenering.

Overbelasting krijg je door overuse. Combinatie van belastend werk, slechte houding en veel trainen. Waarschijnlijk zijn je traps en bovenrug hierdoor overprikkeld/overtrained/overspannen. Waarom zou je dan spierversterkende middelen gebruiken?

Ik zie regelmatig mensen met zo'n chronische nek en rugklachten die zichzelf kapot werken (fysiek zwaar werk) en kapot trainen. Het wordt gewoon te veel en je lichaam kan niet meer herstellen, met verschillende ongemakken tot gevolg. Jammer genoeg is de enige oplossing aangepast en/of minder trainen. Tenzij je de lotto gewonnen hebt en niet meer hoeft te werken.
 
Back
Naar boven