Nee hoor, de meesten kunnen veel effectiever trainen. Hoe vaak zie je iemand wel niet eindeloos veel setjes borst en biceps doen omdat die moeten groeien
dat zijn die toch nooit groter worden. die tellen niet
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Nee hoor, de meesten kunnen veel effectiever trainen. Hoe vaak zie je iemand wel niet eindeloos veel setjes borst en biceps doen omdat die moeten groeien
Een typische ectomorf (lang, dun, smalle bouw) heeft weinig aan een hoog volume en lage intensiteit. Hij/zij gaan beter op hoge intensiteit en laag volume. Niet alleen wetenschappelijk bewezen, maar ook een aantal malen zelf met zulke gasten gewerkt/begeleid.
wat heeft de bouw van je skelet en je verbranding nou te maken met 'trainingsprikkels'? onderbouwen graag.
Wetenschappelijk bewezen ? ? ?
Verders wordt voor ectomorfen/hardgainers juist het tegenovergestelde aangeraden als wat jij stelt. Hardgainers moeten juist vaker met lagere intensiteit trainen. (zie ook de regel van 80%)
Van 55kg skinny ecto naar 100+kg in 4 jaar tijd en drugfree.
zoals iemand hier dit onlangs beschreef
"dat is geen ecto, maar een ondervoede meso"
En dat is nu juist wat ik onzin vind.
Had ik toendertijd van somatotypering geweten en m'n training daar op afgesteld dan had ik minder ver gekomen dan ik nu ben.
ik heb ook zo'n raar lichaam
polsomtrek van net onder de 16cm, enkels van 21cm maar wel een breedde taile, en aardig wat vet. weinig kracht op bv bp
maar merk toch dat ik er met goede training en voeding vorm in kan kneden
voordeel met dunne polsjes is dat je arm al snel gigantisch lijkt
bepaalde soorten training zoals 5x5(voor power+massa) zet voor mij bijvoorbeeld totaal geen zonden aan de dijk terwijl ik met hogere reps en lichte gewichten wel ergens in 1/2 maanden zichtbare massa kan kweken(verschilt natuurlijk wel per lichaamsdeel) dus daar heeft het ook allemaal mee te maken. niet teveel anderen na-apen
als ik stop met weighttraining zal ik inkakken en weer een smerige ecto met zwembandjes worden, dus ik ga gewoon door :>
Zo is het werken met een typische endomorf (grof gebouwd, dik, veel spier/massa) weer heel anders. Juist bij hun is de kunst om te zoeken naar de juiste balans tussen volume en intensiteit. Zij hebben vaak de neiging te klagen en zoeken naar excuusjes uit luiheid, oefeningen zijn vermoeiend, doen pijn en zoeken vaak zelf al een lager herhalingenbereik met meer gewicht om de ego wat op te veizelen.
Vaak snel afgeleid en grappen en grollen tijdens het trainen maakt dat de focus ook een aandachtspunt wordt.
Ik spreek nu puur uit ervaring en grappig dat dit vanuit de literatuur ook bevestigd wordt. Ook hier uitz. daargelaten.
Guilty!
1m72 79kg 30%
Ik denk dat je begrip endomorf nog eens door moet nemen want uit je stats is dat endo niet te halen.