1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Te dunne benen

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Turkb, 30 mrt 2010.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Turkb

    Turkb Novice

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    62kg
    Ik ben 1,86m lang en ben 62 kilo.
    Ik heb echt dunne benen en ik ben een ECTOMORPH.

    Sommige mensen zeggen als je ecto bent dat je dan nooit dikke benen kan krijgen is dat zo?

    hoe moet ik dikkere benen krijgen.
     
  2. Marienusz

    Marienusz Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.094
    Leuk Bevonden:
    127
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    12%
    haha tuurlijk kan je als ecto wel dikke benen krijgen! (meso's en endo's zullen deze hoogstwaarschijnlijk wél sneller krijgen)
    it's all about squats baby
     
  3. Ruud0111

    Ruud0111 Colossal Veteran

    Berichten:
    17.640
    Leuk Bevonden:
    2.585
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Squats.

    Nuff said
     
  4. Turkb

    Turkb Novice

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    62kg
    okay dus squatten squatten en squatten. Elke dag dat ik train of moet ik dat ook verdelen.
     
  5. Decapitator

    Decapitator Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.678
    Leuk Bevonden:
    133
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    13%
    48 uur rust ertussen, als beginner kan je hem wel 2x in de week meepakken
     
  6. baksteen123

    baksteen123 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.844
    Leuk Bevonden:
    304
    Geslacht:
    Man
    hmm wat denk je van beginnen met trainen en eten?
     
  7. DeadliftFTW

    DeadliftFTW Cool Novice

    Berichten:
    201
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
  8. embryo

    embryo Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.130
    Leuk Bevonden:
    88
    Geslacht:
    Man
  9. Obeb

    Obeb Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.464
    Leuk Bevonden:
    170
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Squats idd, maar ik squat niet vaak meer en mijn benen (vooral kuiten) groeien :)

    Ik zeg zware legpresses en explosieve curls/extensions.
    It's not only about the squats ;)

    En voor kuiten calf-raise.. en aangezien je de kuiten elke dag al veel belast mag je deze flink wegbranden met rond de 8reps zo zwaar mogelijk.
     
    Laatst bewerkt: 30 mrt 2010
  10. Terror Hennep

    Terror Hennep Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.490
    Leuk Bevonden:
    173
    Geslacht:
    Man
    Gewoon zwaar benen trainen, dus soms squaten en soms leg press. Ook zullen deadlifts en romanian deads je benen flink aanpakken. Om het af te maken kun je er leg curls en leg extensions bij doen. Kuiten kun je aanpakken met standing calf raise, seated calf raise en toe press.

    En genoeg eten natuurlijk!

    (En owja, vergeet je bovenlijf niet te trainen. Een dik bovenlijf zonder benen ziet er niet uit, maar een gespierd onderlijf zonder bovenlijf zit er nog veel belachelijker uit!)
     
  11. de Tank

    de Tank Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    505
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Hier kan ik het alleen maar mee eens zijn! Voor mij werkt het in ieder geval.
     
  12. MocroMontana

    MocroMontana Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    575
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    8%
  13. martinnoppert

    martinnoppert Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.664
    Leuk Bevonden:
    760
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ga naar een ander forum, het anorexia forum.
     
  14. Gamemaniak

    Gamemaniak Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.914
    Leuk Bevonden:
    38
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    90kg
    Ga eten en trainen, doei.
     
  15. baillien

    baillien Novice

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Eergisteren benen getraind. Heb nog steeds megastijve benen.

    Squat till you puke!!!
     
  16. Chreiz

    Chreiz Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    503
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m
    Massa:
    150kg
    3 x per week squatten en genoeg eten. Als je echt ectomorph bent pak dan een kcal of 5000.
     
  17. martinnoppert

    martinnoppert Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.664
    Leuk Bevonden:
    760
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    12%
    Niet meer op reageren, dit figuur vraagt ook al hoe die een ander hoofd kan krijgen.

    ---------- Toegevoegd om 17:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------

    wat een vragen stelt dit figuur.
     
  18. Piratepete

    Piratepete Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.283
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    8%
    eten, squatten, slapen

    genoeg gezegd :)
     
  19. likwit

    likwit Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.393
    Leuk Bevonden:
    57
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    14%
    Injecteer synthol in je quads!
     
  20. cihat

    cihat Cool Novice

    Berichten:
    205
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    113kg
    Vetpercentage:
    14%
    benen gaan het snelst vind ik... tenminste bij mij...

    Je moet er goed bij eten... dan groeien ze sneller..
     

Deel Deze Pagina