Testosteron, wat is het en wat doet het?

[Darkey]

De meeste lezers van dit forum weten inmiddels wel dat testosteron belangrijk is bij de aanmaak van spieren en het onderhouden hiervan. Maar wat is het precies en (tot) op welke leeftijd is het in grote mate aanwezig? En belangrijker nog kan je het niveau in je lichaam beinvloeden door voeding oid?

Hierover gaat dit topic van de week.

Testosteron, wat is het en wat doet het?

Vragen die in dit artikel aan bod zouden moeten komen zijn:

• Wat is "het" precies?
• Hebben vrouwen ook testosteron?
• Op welke leeftijd heb je het meest testosteron in je lichaam? En wat is hiervoor de (wetenschappelijke) verklaring?
• Wat zijn de effecten van (te) veel testosteron in je lichaam te hebben?
• Kan je door middel van een voedingspatroonwijziging je testosteronniveau verhogen?
• Zijn er supplementen die (zonder gevaren) het testosteronniveau verhogen?

Uit alle posts wordt er na een week in een poll door de leden één winnaar gekozen die het meest complete artikel heeft geschreven. Naast bekendheid en complimenten van je mede-dbb’ers krijgt:

• de winnaar 1000 Karma punten en een tegoedbon van Sportfood.nl t.w.v. €5 bij een bestelling onder de €50 en €10 bij bestelling boven de €50 voor de winnaar.
• het tweede beste artikel 500 Karma punten

Uit alle inzenders van 2008 wordt verder tijdens de decembermaand een gratis Elite Lidmaatschap verloot bij de verkiezing van het beste artikel van het jaar!

Succes

 

[TeeCee]

Wat is "het" precies?

Testosteron is een geslachtshormoon

Testosteron is een samenstelling van testis (Latijn = zaadbal) en steroïde. De systematische naam is 17beta-hydroxy-4-androsten-3-on.

Hebben vrouwen ook testosteron?

Ja !
Maar ze produceren veel minder testosteron als de man. Ze produceren zo een 1-2 mg/dag.


Op welke leeftijd heb je het meest testosteron in je lichaam? En wat is hiervoor de (wetenschappelijke) verklaring?

In de puberteit beschik je over >100% testosteron. Hierdoor stijgt de talgproductie.

De regulering van testosteron verloopt door middel van negatieve terugkoppeling; hier volgt een vereenvoudigde samenvatting:

Het begint bij de hypothalamus. Vanaf de puberteit geeft deze (naast zijn andere functies) steeds meer hormoon af aan de hypofyse: (GnRH, Gonadotrofine-stimulerend hormoon) die er voor zorgt dat de hypofyse op zijn beurt weer hormonen afgeeft aan de testes, namelijk FSH (follikel-stimulerend hormoon) en LH (luteïniserend hormoon). Als de concentraties FSH en LH hoog genoeg zijn, maken de testes meer testosteron. De hypothalamus reageert op de concentratie testosteron in het bloed. Als deze boven een bepaalde waarde komt, geeft de hypothalamus minder GnRH af aan de hypofyse, zodat de productie van testosteron minder gestimuleerd wordt.

Wat zijn de effecten van (te) veel testosteron in je lichaam te hebben?

Je testosteronproductie bepaalt voor een groot deel je energiepeil, spiergroei, vetpercentage, welzijnsgevoel en libido.

Funties:

* Na de puberteit zorgt testosteron voor het in stand houden van het mannelijk voortplantingsapparaat, de mannelijke vormen en de productie van sperma.

* Bij mannen èn vrouwen zorgt het voor het libido (dit verklaart mede waardoor mannen doorgaans meer zin in coïtus hebben dan vrouwen).

* Testosteron zorgt ook bij vrouwen voor de groei van schaamhaar tijdens de puberteit.
* Testosteron ontwikkelt het spierstelsel.
* Testosteron speelt indirect een rol bij het kaal worden bij mannen.
* Testosteron heeft invloed op de lateralisatie van de hersenen.

Een teveel aan testosteron kan leiden tot aggressiviteit

Kan je door middel van een voedingspatroonwijziging je testosteronniveau verhogen?

Ja !

Voorbeelden:

* Hou je vetpercentage laag. Overtollig vet, drukt je hormoonproductie en leidt tot versnelde veroudering.

* Witte suikers en cafeîne maken het lichaam lui en verlagen de hormoonproductie.

* Lijnzaadolie verhoogt testosteron (Denk ik, ik weet niet of dit wetenschappenlijk is bewezen)

Zijn er supplementen die (zonder gevaren) het testosteronniveau verhogen?

Er zijn duizenden supplementen die (zogezegd) testosteronniveau in je lichaam zullen verhogen... De beroemde testosteron boosters.
Maar daarom niet zonder gevaren ! Het kan bijvoorbeeld een nadeel spelen op je prostaat.

Een voorbeeld:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Functies van deze boosters zijn meestal:

* Meer lichaamseigen testosteron
* Meer spiermassa
* Meer spierkracht
* Meer coïtusdrift
* Betere coïtus
* Sterkere erecties
* Meer eetlust

Het is nuttenloos om deze boosters te gebruiken onder de 18, zoals ik hierboven al zei, zal je eigen lichaam voldoende testosteron aanmaken in de puberteit.

 

[Darkey]

De eerste aanzet is gegeven!

d

 

[TeeCee]

Ik mag gewoon editen als ik informatie erbij wil zetten donkers ?

 

[Darkey]

Ik mag gewoon editen als ik informatie erbij wil zetten donkers ?

dat kan wel maar geef dan even aan de reden dat je veranderde en wat je wijzigde.

d

 

[neluss2000]

Misschien dat ik ook nog wel een poging ga wagen deze week

 

[neluss2000]

Is er trouwens ook een mogelijkheid om je testlevel te verlagen?
Als je er bijvoorbeeld agressief van wordt ofzo? Behalve dan via

 

[TeeCee]

'Drop is toch slecht voor je testosteron? Ik gebruik nu een kruidensupplement dat naar drop smaakt. Is dat in orde?'


Dat hangt er vanaf over welke hoeveelheden je praat, maar waarschijnlijk kan het geen kwaad.


Fabrikanten maken drop van zoethout, of op z'n Engels Licorice. De actieve stof in Licorice is Glycyrrhizine (spreek uit: Gliesieriesine), dat de werking van een aantal P450 enzymen versnelt en die van andere enzymen juist vertraagt Daardoor, vrezen wetenschappers, zou de lever van grote Licoricegebruikers wel eens een meer kankerverwekkende stoffen kunnen gaan aanmaken.(1)


Eén van de enzymen die Licorice remt is 17 beta-hydroxysteroid dehydrogenase, dat androstenedione omzet in testosteron.(2)


Licorice werkt soms zelfs zo goed dat Japanse artsen het met succes gebruikten bij vrouwen, die door een genetische afwijking teveel testosteron aanmaakten en niet zwanger konden worden. Het verlaagde bij negentig procent van de patiënten de testosteronspiegels.(3)


De concentratie Glycyrrhizine in Licorice is trouwens vrij hoog. Bijna acht procent van Licorice bestaat uit Glycyrrhizine.(1)


Overigens blijkt uit rattenstudies dat één dagelijkse dosis van zes gram Licorice niet genoeg is om de enzymen te beïnvloeden. De effecten werden pas duidelijk bij meer doses van die hoeveelheid op een dag.(1) Een supplement dat naar zoethout of drop smaakt bevat dus waarschijnlijk niet genoeg zoethout om je hormoonaanmaak te ontregelen. Maar een flinke portie drop dus wel.


Een andere bijwerking van zoethout-bevattende stoffen is het vasthouden van vocht. Licorice zorgt ervoor dat de concentratie van het bijnierhormoon Aldosteron stijgt.(4) Aldosteron houdt natrium vast. Omdat natrium op zijn beurt weer water vasthoudt, kun je door drop een puffy uiterlijk krijgen. Het effect treedt vooral op als je ook nog last hebt van stress.(5)


Hoewel ontregeling van je testosteron- en vochtspiegels door supplementen niet waasrchijnlijk is, twee tips voor de ergogene fijnslijpers onder ons:


* Stoffen in het lichaam maakt van vitamine B6 bevorderen juist de aanmaak van het enzym 17 beta-hydroxysteroid dehydrogenase.(6) Chronisch gebruik van hoge doseringen B6 is echter geen goed idee. Doseringen tot 100 milligram per dag kunnen ook na vier jaar geen kwaad, maar ergens in het gebied tussen de 200 en 500 milligram per dag kan B6 misschien hersenafwijkingen veroorzaken. Die verdwijnen trouwens zodra je stopt.(7)


* Vitamine E zet in het lichaam om in stoffen die vocht afdrijven.




Bronnen

1. Paolini M, Barillari J, Broccoli M, Pozzetti L, Perocco P, Cantelli-Forti G. Effect of liquorice and glycyrrhizin on rat liver carcinogen metabolizing enzymes. Cancer Lett 1999 Oct 18;145(1-2):35-42. [PubMed]
2. Josephs RA, Guinn JS, Harper ML, Askari F. Liquorice consumption and salivary testosterone concentrations. Lancet 2001 Nov 10;358(9293):1613-4. [PubMed] Deze onderzoekers zijn overigens niet helemaal overtuigd van het testosteron-remmend effect van licorice- in reageerbuizen.
3. Takahashi K, Yoshino K, Shirai T, Nishigaki A, Araki Y, Kitao M. Effect of a traditional herbal medicine (shakuyaku-kanzo-to) on testosterone secretion in patients with polycystic ovary syndrome detected by ultrasound. Nippon Sanka Fujinka Gakkai Zasshi 1988 Jun;40(6):789-92. [PubMed]
4. Latif SA, Conca TJ, Morris DJ. The effects of the licorice derivative, glycyrrhetinic acid, on hepatic 3 alpha- and 3 beta-hydroxysteroid dehydrogenases and 5 alpha- and 5 beta-reductase pathways of metabolism of aldosterone in male rats. Steroids 1990 Feb;55(2):52-8. [PubMed]
5. Medline Plus Health Information. Medical Encyclopedia. Aldosterone. [Link] Laatst bezocht op 29-9-2002.
6. Kniewald Z, Zechner V, Kniewald J. Androgen hydroxysteroid dehydrogenases under the influence of pyridoxine derivatives. Endocr Regul 1992 Mar;26(1):47-51. [PubMed]
7. John Marks. Veiligheid van vitamines (deel 2). Wateroplosbare vitamines. Pyridoxine - vitamine B6. Stichting Orthomoleculaire Educatie, 1993-2002. [Link] Oorspronkelijk uitgegeven door Vitamin Information Roche, 1989. Laatst bezocht op 29-9-2002.

 

[neluss2000]

Zozo ik ben weer heel wat wijzer geworden! zeer interessante informatie! Je wordt gesponsort met 1 heel karmapunt

 

[Powergiant]

Wat een namen allemaal van die stoffen maar wel goed stuk, karma is on it's way

 

[Keranos]

Wat is "het" precies?
Testosteron is een gelschtshormoon. Het heeft verschillende functies:
1. Bij de ontwikkeling van het embryo zorgt het voor de ontwikkeling van de mannelijke primaire geslachtskenmerken (onder andere externe geslachtsorganen)
2. Tijdens de puberteit zorgt het voor de ontwikkeling van de mannelijke secundaire geslachtskenmerken (onder andere stemhoogte, groei van penis, balzak, schaamhaar en skeletspieren)
3. Na de puberteit zorgt testosteron voor het in stand houden van het mannelijk voortplantingsapparaat, de mannelijke vormen en de productie van sperma.
4. Bij mannen èn vrouwen zorgt het voor het libido (dit verklaart mede waardoor mannen doorgaans meer zin in coïtus hebben dan vrouwen).
5. Testosteron zorgt ook bij vrouwen voor de groei van schaamhaar tijdens de puberteit.
6. Testosteron ontwikkelt het spierstelsel.
7. Testosteron speelt indirect een rol bij het kaal worden bij mannen.
8. Testosteron heeft invloed op de lateralisatie (=ontwikkeling van orientatiegevoel bij kinderen) van de hersenen.

Hebben vrouwen ook testosteron?
Vrouwen hebben ook testosteron, alleen een stuk minder dan mannen. Het word gemaakt in de eierstokken. Het is maar heel weinig: 0,000001gram per ml. Vlak voor de eerste menstruatie is dit wat meer waardoor lichaamshaar meer gaat groeien.

Op welke leeftijd heb je het meest testosteron in je lichaam? En wat is hiervoor de (wetenschappelijke) verklaring?
In de pubertijd is testosteron het hoogst omdat dan alles word ontwikkeld: geslachtsdelen, baardgroei, schaamhaargroei, zwaardere stem, etc.

Wat zijn de effecten van (te) veel testosteron in je lichaam te hebben?
Zoals hierboven al staat heeft testosteron verschillende functies. Hoe meer testosteron, hoe meer deze functies versterkt worden. bijvoorbeeld nummer 6: Testosteron ontwikkelt het spierstelsel. Met meer testosteron word je spierstelsel dus beter ontwikkeld. Er zijn mensen met weinig testosteron die minder snelle haargroei hebben en dus maar bijvoorbeeld 1x per week moeten scheren. Als mensen veel testosteron hebben moeten kan het ook zijn dat ze een paar uur na het scheren al weer veel stoppels hebben op hun gezicht.

Kan je door middel van een voedingspatroonwijziging je testosteronniveau verhogen?
Je kan supplementen nemen (zie hieronder). Je kan meer testosteron aanmaken door genoeg water te drinken en goed te ontbijten. Drink weinig drinken met cafeïne erin en zorg dat je vetpercentage laag is. Dit verlaagt de testosteronaanmaak. Slaap genoeg en lang. Een slaaptekort is slecht voor je.

Zijn er supplementen die (zonder gevaren) het testosteronniveau verhogen?
Ja, die zijn er. Bijvoorbeeld Bbex Tribulus Boost en Maximize ZMA.

 

[Darkey]

Toch goed dat we deze doen want er lijkt veel los te komen.

d

 

[Miss Deadlift]

* Wat is "het" precies?

Testosteron is het hormoon dat verantwoordelijk gehouden wordt voor het verschil tussen mannen en vrouwen, en ook wel voor dat tussen mannen en kleine jochies.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Testosteron is een steroid hormoon, dat wil zeggen dat de grondstructuur ervan bestaat uit 3 zesringen en een vijfring van koolstofatomen op typische wijze aan elkaar verbonden:

Hier onder vallen ook de oestrogenen, progestagenen,corticosteroiden en mineralcorticoiden. Ze werken allen door aan een receptor te binden die in de celkernen de transcriptie van genen beinvloedt , en zijn allen afgeleid van cholesterol. Testosteron is in deze syntheseroutes ook de voorloper van oestrogenen.

* Hebben vrouwen ook testosteron?

Ja, maar beduidend minder dan mannen. Productie kan bij vrouwen natuurlijk niet plaatsvinden in de testes,maar in de bijnierschors worden bij mannen en vrouwen veel steroidhormonen gemaakt waaronder ook androgenen. (Androgenen zijn mannelijke geslachsthormonen in iets ruimere zin, ze vertonen gelijkenis met testosteron en hebben ook activerende werking op testosteron receptoren,maar kunnen wat verschillen van testosteron zelf.)
Een ander plaats waar vrouwen testosteron maken is in de eierstok.Alleen dit wordt in principe gebruikt om oestrogenen van te maken.

* Op welke leeftijd heb je het meest testosteron in je lichaam? En wat is hiervoor de (wetenschappelijke) verklaring?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Voor de geboorte als de geslachtsdifferentiatie inzet zijn er al relatief hoge testosteronspiegels. Na de geboorte is er nog een piekje dat mogelijk bijdraagt aan de snelle groei. Daarna blijven de testosteronspiegels zeer laag tot de puberteit als de ontwikkeling van de secundaire geslachtskenmerken plaatsvindt,waarna de testosteronspiegel bij de gezonde volwassen man steeds hoog blijven maar rond het 40ste levensjaar gaan het afzakken.

* Wat zijn de effecten van (te) veel testosteron in je lichaam te hebben?

Testosteron bevordert de spiergroei en maakt geil.
Het is het belangrijkste hormoon dat zorgt voor de mannelijke geslachstkenmerken.
Maar het doet nog wel meer dan dat;o.a. het heeft een negatieve invloed op de verhouding tussen HDL en LDL cholesterol, het maakt de huid vettiger,het verhoogt de eigen productie van EPO en het heeft een negatief effect op zijn eigen aanmaak via de "as" van hormoonklieren die de geslachtshormoonproductie reguleren.Hierdoor krijgt iemand die testosteron van buitenaf toedient,als hij hiermee stopt in principe te maken met een verlaagde testosteronspiegel.

* Kan je door middel van een voedingspatroonwijziging je testosteronniveau verhogen?

Alleen als je voeding crap is. Sommige voedingsmiddelen zoals drop maar ook bepaalde bestrijdingsmiddelen kunnen de aromatase (omzetting van testosteron naar oestrogenen ) bevorderen of de aanmaak van testosteron remmen. Te vet zijn bevordert ook de aromatase, omdat buikvet veel aromatase enzymen bevat.Ondervoeding is daarentegen ook slecht voor de testosteron productie.

* Zijn er supplementen die (zonder gevaren) het testosteronniveau
verhogen?

Er zijn geen supplementen waarvan werkelijk bewezen is dat ze het testosteron niveau verhogen. Er zijn wel bepaalde geneesmiddelen die dit kunnen maar die zijn in principe niet zonder gevaren.

 

[Miss Deadlift]

Jammer eigenlijk dat ik het nu pas zie terwijl de week al bijna voorbij is. Maar zou toch niet echt tijd gehad hebben voor meer..

 

[RougeMonkey]

Tecee je zegt:

* Witte suikers en cafeîne maken het lichaam lui en verlagen de hormoonproductie.

Wat bedoel je met het lichaam lui maken? Wat is de bron van deze uitspraak?

 

[Dave Hawk]

Zit weer leuke info tussen.

 

[Masterhit]

leuk grafiekje dat laatste... 60 wordt alleszins geen leeftijd om naar uit te kijken

 

[Maiskorrel]

leuk grafiekje dat laatste... 60 wordt alleszins geen leeftijd om naar uit te kijken

Vanaf 60 de spuit erin

 

[Masterhit]

Vanaf 60 de spuit erin

ik ben nu al preventief bezig

 

[Keranos]

Vanaf 60 de spuit erin

Haha.