- Lid geworden
- 6 dec 2009
- Berichten
- 83
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Mijn lengte is 1.98 en mijn gewicht is op dit moment 77 kg.
Ik werk 5x per week en ga een dag per week naar school ik sport daarnaast 6x per week in een split schema.
Mijn voedingsschema ziet er tot nu toe zo uit:
08.00 opstaan. 700ml melk + 50 gram brinta + 1 banaan + 3 eiwitten
09.00 werken.
10.00 2 bruine boterhammen met pindakaas
10.45 1 bord macaroni met saus naar keus + 2 glazen melk
12.30 1 bord macaroni met 100 gram koolvis + creme fresh en groente naar keus en 2 glazen water
14.45 4 bruine boterhammen met kipfilet of pindakaas + 100 gram koolvis en 2 glazen water
16.00 - een bakje met koude macaroni en saus naar keus.
18.00 - een bord pasta met koolvis en creme fresh en 2 glazen water
18.30 - Trainen
20.00 - 1 liter chocolade melk voor snelle suikers en kcals en extra eiwit.
21.30 - 200 gram koolvis en 200 gram pinda's
22.30 - 2 eiwitten met 100ml yoghurt
23.00 slapen.
Ik kom wel kracht aan maar ik sta veeeeeeelste droog. Ik wil graag wat extra vet aankomen omdat ik nu niet meer aankom en op een gewicht blijf steken. Wat moet ik doen?
De grafieken in de computer op de sportschool geven aan dat ik vooruit ga in mijn kracht en prestaties alleen ik zie veel vetverlies en ik denk dat vet voor een groot deel cruciaal is in mijn huidige situatie.
Volgens de dermatoloog heeft mijn roacutanne kuur niets te maken met het aankomen of afvallen in gewicht.
Groetjes,
Bart van Gorp
Edit:
Na het invullen van het gekregen XLS bestand van ace1990 ben ik geschrokken van mijn eet patroon. Ik wist niet dat een mens zoveel kan eten en ik begrijp nu helemaal niet meer waarom ik niet aankom. De dokter heeft mij onderzocht en er is niets aan de hand.
Ik citeer:
Ik train pas 4 dagen na een lange stop van 2 jaar en dit zijn mijn resultaten na het invullen van het XLS bestand.
7351kcal
366 eiwit
820 koolhydraten
290 gram vet.
Is het normaal dat je eerst veel vet verliest en dan pas in spieren gaint?
Ik werk 5x per week en ga een dag per week naar school ik sport daarnaast 6x per week in een split schema.
Mijn voedingsschema ziet er tot nu toe zo uit:
08.00 opstaan. 700ml melk + 50 gram brinta + 1 banaan + 3 eiwitten
09.00 werken.
10.00 2 bruine boterhammen met pindakaas
10.45 1 bord macaroni met saus naar keus + 2 glazen melk
12.30 1 bord macaroni met 100 gram koolvis + creme fresh en groente naar keus en 2 glazen water
14.45 4 bruine boterhammen met kipfilet of pindakaas + 100 gram koolvis en 2 glazen water
16.00 - een bakje met koude macaroni en saus naar keus.
18.00 - een bord pasta met koolvis en creme fresh en 2 glazen water
18.30 - Trainen
20.00 - 1 liter chocolade melk voor snelle suikers en kcals en extra eiwit.
21.30 - 200 gram koolvis en 200 gram pinda's
22.30 - 2 eiwitten met 100ml yoghurt
23.00 slapen.
Ik kom wel kracht aan maar ik sta veeeeeeelste droog. Ik wil graag wat extra vet aankomen omdat ik nu niet meer aankom en op een gewicht blijf steken. Wat moet ik doen?
De grafieken in de computer op de sportschool geven aan dat ik vooruit ga in mijn kracht en prestaties alleen ik zie veel vetverlies en ik denk dat vet voor een groot deel cruciaal is in mijn huidige situatie.
Volgens de dermatoloog heeft mijn roacutanne kuur niets te maken met het aankomen of afvallen in gewicht.
Groetjes,
Bart van Gorp
Edit:
Na het invullen van het gekregen XLS bestand van ace1990 ben ik geschrokken van mijn eet patroon. Ik wist niet dat een mens zoveel kan eten en ik begrijp nu helemaal niet meer waarom ik niet aankom. De dokter heeft mij onderzocht en er is niets aan de hand.
Ik citeer:
Ik train pas 4 dagen na een lange stop van 2 jaar en dit zijn mijn resultaten na het invullen van het XLS bestand.
7351kcal
366 eiwit
820 koolhydraten
290 gram vet.
Is het normaal dat je eerst veel vet verliest en dan pas in spieren gaint?
Laatst bewerkt: