- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.638
- Waardering
- 1.485
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #1.461
NK powerliften
Gister gelift op het NK. Niet helemaal volgens verwachting gegaan, al waren de verwachtingen die ik had misschien ook niet helemaal realistisch. Ik kan niet verwachten even elk half jaar 20 a 30 kilo op mijn totaal te plakken. Toch redelijk tevreden met hoe het ging, omdat er vandaag gewoon niet meer inzat. Ook weer aardig wat gewicht kwijt geraakt in de laatste week. Vorig weekend zat ik nog rond de 94kg en uiteindelijk ingewogen op 91.8kg. Gelukkig s'ochtends wel 2 flafjack repen gegeten, toch goed voor 500 kcals. Gelukkig pas na 2de beurt squat een klein beetje kramp in mijn benen en niet al bij het opwarmen. Gelukkig ging de kramp snel weg. Derde beurt squat was net te zwaar helaas, en kwam naar voren. Toch een 2,5kg wedstrijd pr. Bench ging wel erg lekker gelukkig, met een 2,5kg pr. Na het benchen was ik al aardig moe en dat had wel zijn uitwerking bij het deadliften. Opener in lockout iets laten zaken en daarna weer in lockout, goed voor 3 rooie lampjes. Laatste beurt was het nog aardig lastig me goed op te laden, gelukkig de beurt wel gehaald. Achteraf zie ik dat ik zo'n 5cm te smal stond. In de gym met een weightlift bar gedeadlift waarbij de ringen wijder zijn. En die stance aangehouden, volgende keer beter opletten. Helaas mijn cleansheet van 4 meets doorbroken, maar dat moest een keer gebeuren natuurlijk. Deadlift zuur dat ik de opener miste en zo een derde beurt niet voor een totaal pr kon gaan (wou 3de beurt niet te veel risico nemen om terug te zakken in het klassement). Ga de komende tijd is kijken of ik misschien toch maar is wat techniek wijzigingen ga doen op de squat en sumo deadlift. Squat hoofd naar achter en niet naar beneden kijken. Minder divebomben en net onder par in plaats van atg. Bij sumo ga ik wat met mijn stance spelen (breder staan en voeten iets verder naar buiten).
Al met al was het weer een toffe dag met veel epische lifts en een prachtig gevecht om de titel in de 93 en 105 klasse.
Hieronder de beurten van het NK:
#Squat w/belt
215
230
235
#Paused bench press
142.5
150
155
#Sumo deadlift w/belt
245
245
252.5
Zal later deze week mijn beurten uit de livestream rippen en achter elkaar zetten.
Gezien ik in februari en maart door Nieuw Zeeland ga reizen zullen mijn trainingen de komende 2 maanden wat meer yolo zijn. Daarna zal ik toch weer een flinke tijd nodig hebben weer op niveau te komen. Waarschijnlijk ga ik UB/LB doen met de nodige pompings.
Gister gelift op het NK. Niet helemaal volgens verwachting gegaan, al waren de verwachtingen die ik had misschien ook niet helemaal realistisch. Ik kan niet verwachten even elk half jaar 20 a 30 kilo op mijn totaal te plakken. Toch redelijk tevreden met hoe het ging, omdat er vandaag gewoon niet meer inzat. Ook weer aardig wat gewicht kwijt geraakt in de laatste week. Vorig weekend zat ik nog rond de 94kg en uiteindelijk ingewogen op 91.8kg. Gelukkig s'ochtends wel 2 flafjack repen gegeten, toch goed voor 500 kcals. Gelukkig pas na 2de beurt squat een klein beetje kramp in mijn benen en niet al bij het opwarmen. Gelukkig ging de kramp snel weg. Derde beurt squat was net te zwaar helaas, en kwam naar voren. Toch een 2,5kg wedstrijd pr. Bench ging wel erg lekker gelukkig, met een 2,5kg pr. Na het benchen was ik al aardig moe en dat had wel zijn uitwerking bij het deadliften. Opener in lockout iets laten zaken en daarna weer in lockout, goed voor 3 rooie lampjes. Laatste beurt was het nog aardig lastig me goed op te laden, gelukkig de beurt wel gehaald. Achteraf zie ik dat ik zo'n 5cm te smal stond. In de gym met een weightlift bar gedeadlift waarbij de ringen wijder zijn. En die stance aangehouden, volgende keer beter opletten. Helaas mijn cleansheet van 4 meets doorbroken, maar dat moest een keer gebeuren natuurlijk. Deadlift zuur dat ik de opener miste en zo een derde beurt niet voor een totaal pr kon gaan (wou 3de beurt niet te veel risico nemen om terug te zakken in het klassement). Ga de komende tijd is kijken of ik misschien toch maar is wat techniek wijzigingen ga doen op de squat en sumo deadlift. Squat hoofd naar achter en niet naar beneden kijken. Minder divebomben en net onder par in plaats van atg. Bij sumo ga ik wat met mijn stance spelen (breder staan en voeten iets verder naar buiten).
Al met al was het weer een toffe dag met veel epische lifts en een prachtig gevecht om de titel in de 93 en 105 klasse.
Hieronder de beurten van het NK:
#Squat w/belt
215
230
235
#Paused bench press
142.5
150
155
#Sumo deadlift w/belt
245
245
252.5
Zal later deze week mijn beurten uit de livestream rippen en achter elkaar zetten.
Gezien ik in februari en maart door Nieuw Zeeland ga reizen zullen mijn trainingen de komende 2 maanden wat meer yolo zijn. Daarna zal ik toch weer een flinke tijd nodig hebben weer op niveau te komen. Waarschijnlijk ga ik UB/LB doen met de nodige pompings.
Laatst bewerkt: