- Lid geworden
- 22 dec 2011
- Berichten
- 46
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallo allemaal,
Aan het begin van deze maand ben k begonnen met cutten.
Ik was hier 17% (heb een huidplooimeting gedaan op de sportschool) en 90 KG
Nu ben ik 4 weken verder en ik weeg nu 87KG.
Mijn voeding is als volgt:
Dag 1 1500kcals
Dag 2 1500kcals
dag 3 3000kcals
Dag 4 1500kcals
dag 5 1500kcals
dag 6 3000 kcals, enz
elke dag eet ik 140gram eiwit, 30gram vet en de rest vul ik aan met carbs.
op elke derde dag verhoog ik dit tot 200gram eiwit, 60gram vet en de rest carbs.
Ik sport er 5 dagen per week bij, alleen krachttraining in een split programma.
Hiervoor heb ik enige ervaring met afvallen (kom van 120kg) maar dit was 5 jaar geleden.
Hoe lang zal het duren tot ik 10% bereik? Iemand ervaring met zon soort schema?
Aan het begin van deze maand ben k begonnen met cutten.
Ik was hier 17% (heb een huidplooimeting gedaan op de sportschool) en 90 KG
Nu ben ik 4 weken verder en ik weeg nu 87KG.
Mijn voeding is als volgt:
Dag 1 1500kcals
Dag 2 1500kcals
dag 3 3000kcals
Dag 4 1500kcals
dag 5 1500kcals
dag 6 3000 kcals, enz
elke dag eet ik 140gram eiwit, 30gram vet en de rest vul ik aan met carbs.
op elke derde dag verhoog ik dit tot 200gram eiwit, 60gram vet en de rest carbs.
Ik sport er 5 dagen per week bij, alleen krachttraining in een split programma.
Hiervoor heb ik enige ervaring met afvallen (kom van 120kg) maar dit was 5 jaar geleden.
Hoe lang zal het duren tot ik 10% bereik? Iemand ervaring met zon soort schema?