Trillen! Het zou er voor moeten zorgen dat het de ''samentrekking'' van de spieren nabootst, als ik het goed had begrepen. Alleen het is natuurlijk te mooi om waar te zijn.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Vetpercentage verminderen
- Topic starter Gwendolyn
- Startdatum
- Reacties 135
- Weergaven 10K
- Volgers 13
-
- Tags
- vet vetpercentage
Bezoekers in dit topic
Trillen! Het zou er voor moeten zorgen dat het de ''samentrekking'' van de spieren nabootst, als ik het goed had begrepen. Alleen het is natuurlijk te mooi om waar te zijn.
- Lid geworden
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Je hebt je wat wijs laten maken
Trillen bootst samentrekken na?
What a crap!
---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------
Tuurlijk ..... zou bijna zeggen 'je moet'.
Hangt wel een beetje van de Whey af.
Maar kwark voor het slapen, kwark bevat uitsluiten casseine, een erg traag eiwit, zorgt dat je gedurende de nacht alle eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt.
Zou dus na de KT een whey met wat snellere eiwitten nemen (Isolaat, PeptoPro o.i.d.) en de kwark half uurtje voor het slapen
OP
Gwendolyn
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2011
- Berichten
- 116
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 57kg
- Topic Starter
- #105
Je hebt je wat wijs laten maken
Trillen bootst samentrekken na?
What a crap!
---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------
Tuurlijk ..... zou bijna zeggen 'je moet'.
Hangt wel een beetje van de Whey af.
Maar kwark voor het slapen, kwark bevat uitsluiten casseine, een erg traag eiwit, zorgt dat je gedurende de nacht alle eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt.
Zou dus na de KT een whey met wat snellere eiwitten nemen (Isolaat, PeptoPro o.i.d.) en de kwark half uurtje voor het slapen
Ja, die kwark neem ik altijd voor het slapen gaan, maar vroeger at ik na men shake, 100gr tonijn, maar aangezien ik er heel veel moeite mee heb om die naar binnen te werken, zou ik dat vervangen door de kwark.
Ik neem de whey shake xxl nutrition. Steeds een 30tal minuutjes na de fitness.
---------- Toegevoegd om 12:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------
Ik neem die normaal altijd halfuurtje daarna.
Laatst bewerkt:
Je hebt je wat wijs laten maken
Trillen bootst samentrekken na?
What a crap!
---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------
Tuurlijk ..... zou bijna zeggen 'je moet'.
Hangt wel een beetje van de Whey af.
Maar kwark voor het slapen, kwark bevat uitsluiten casseine, een erg traag eiwit, zorgt dat je gedurende de nacht alle eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt.
Zou dus na de KT een whey met wat snellere eiwitten nemen (Isolaat, PeptoPro o.i.d.) en de kwark half uurtje voor het slapen
Duh!
- Lid geworden
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Om het simpel te houden, zoek een macro (excel) voor een voedingsschema waar Katch mcArdle in word gehandhaafd. Staan trouwens zat logs verder zoals die van mij waar je een hoop info kan vinden over je voeding. Verder 3/4 uur á 1 uur voor je gaat trainen neem je een eiwit shake. Direct na het trainen neem je een eiwitshake waarna je je cardio gaat beginnen. 30 mins-1 uur lang. Dit in combinatie met een goed voedselschema en je zal af gaan vallen
- Lid geworden
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Waarom die en geen Harris-Bennedict...scheelt niet veel qua berekening maar vroeg me af of je hier een specifieke reden voor had.
- Zou zowieso eerst cardio doen en daarna de Whey. Tijdens en direct na KT zou ik eerder BCAA's nemen. Maar dat is persoonlijke voorkeur! Cardio met een volle buik is niet mijn ding.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Drink uw whey shake voor uw training Gwendolyn , zoek op google de opnametijd en dan zal je zien dat alles pas opneemt na uw training.. Dan hebben u spieren dat allemaal nodig.. Als je na u training neemt dan heeft het veel minder effect ..
- Lid geworden
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Waarom die en geen Harris-Bennedict...scheelt niet veel qua berekening maar vroeg me af of je hier een specifieke reden voor had.
- Zou zowieso eerst cardio doen en daarna de Whey. Tijdens en direct na KT zou ik eerder BCAA's nemen. Maar dat is persoonlijke voorkeur! Cardio met een volle buik is niet mijn ding.
Beide omdat ik dat ook zo doe en er geen problemen mee heb verder
+ het werkt voor me, kan alleen uit ervaring hiermee spreken
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Voor je vertrekt gewoon uitdrinken en voila.. Whey shake heeft 30min-1uur opnametijd nodig.. dus gwn voor je begint te trainen drinken en voila.. !
OP
Gwendolyn
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2011
- Berichten
- 116
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 57kg
- Topic Starter
- #115
Gewoon eten en voor het slapen gaan nog kwark
Goed, maar dan zit ik te weinig in men eiwitten en aangezien ik de tonijn heb moeten schrappen, ben ik nu op zoek naar een ander alternatief.
- Lid geworden
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Goed, maar dan zit ik te weinig in men eiwitten en aangezien ik de tonijn heb moeten schrappen, ben ik nu op zoek naar een ander alternatief.
Opties zijn een lekker ommeletje met gerookte zalm, uit en en champignons....
Pangasius filet, druppeltje sojasaus, tauge en ijsbergsla....
Kan echt van alles zijn, zolang je de simpele carbs maar zoveel mogelijk vermijdt.
OP
Gwendolyn
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2011
- Berichten
- 116
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 57kg
- Topic Starter
- #117
Opties zijn een lekker ommeletje met gerookte zalm, uit en en champignons....
Pangasius filet, druppeltje sojasaus, tauge en ijsbergsla....
Kan echt van alles zijn, zolang je de simpele carbs maar zoveel mogelijk vermijdt.
Goed, ik moet gwn nog meer leren variëren.
- Lid geworden
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Goed, ik moet gwn nog meer leren variëren.
Er zit bij de voedingssectie ook een sticky met recepten!
Ga daar eens in kijken, zul je veel variatie gaan vinden.
Succes en eet smakelijk!
OP
Gwendolyn
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2011
- Berichten
- 116
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 57kg
- Topic Starter
- #119
Er zit bij de voedingssectie ook een sticky met recepten!
Ga daar eens in kijken, zul je veel variatie gaan vinden.
Succes en eet smakelijk!
Ok, ga eens gaan zien.
---------- Toegevoegd om 13:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:28 ----------
Ok, ga eens gaan zien.
Mmh, ofwel zie ik niet of goed, ofwel vind ik het niet.
- Lid geworden
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Sorry,
het is geen sticky...
Ga naar de voedingssectie en kijk bovenaan...
Een subforum genaamd 'recepten'!
Laat even weten of je het gevonden hebt.
het is geen sticky...
Ga naar de voedingssectie en kijk bovenaan...
Een subforum genaamd 'recepten'!
Laat even weten of je het gevonden hebt.
