[VetVerlies] Hoeveel/Hoe

[decatj]

Hallo,
ik ben nu 8 maand bezeg met puur massa-traning, voor beetje goed te staan voor deze zomer zou ik wat percentages willen zakken in men vetpercentages
STATS
nu: 18.6 %
wil tegen deze zomer: +/- 14%

Zou iemand die er wat van weet eens rap klein schematje maken voor me,
ik train 4 dagen in een week

Maandag
Dinsdag
Donderdag
Vrijdag

Nog informatie nodig? vraag maar

 

[g3rr3]

vet% verliezen heeft 75% te maken met een voedingsschema, zou daar dus mee beginnen.

 

[decatj]

vet% verliezen heeft 75% te maken met een voedingsschema, zou daar dus mee beginnen.

jup weet ik, maar daar ben ik al half / half met bezeg
zou nu gewoon een schema kunnen gebruiken om te lope/fietsen/...

 

[g3rr3]

begin met krachttraining en werk af met cardio.
post eens hoe jij denkt het te doen, dan zullen wij wel verbeteren.

 

[decatj]

begin met krachttraining en werk af met cardio.
post eens hoe jij denkt het te doen, dan zullen wij wel verbeteren.

k dus puur cardio eh ;;; dus nu post ik nog niets over men voeding

Maandag: Borst, Biceps, Cardio = 20 minuten Lopen
Dinsdag: Schouders, Triceps Cardio = 20 minuten Fietsen
Donderdag: Borst, Biceps, Voorarmen, Cardio = 20 minuten Lopen
Vrijdag: Schoudres, Triceps, Rug, Cardio = 20 minuten Fietsen

1ste week dit;
2de week
ipv 20 minuten = 22 minuten .. en zo iedere week + 2 minuten

 

[g3rr3]

k dus puur cardio eh ;;; dus nu post ik nog niets over men voeding

Maandag: Borst, Biceps, Cardio = 20 minuten Lopen
Dinsdag: Schouders, Triceps Cardio = 20 minuten Fietsen
Donderdag: Borst, Biceps, Voorarmen, Cardio = 20 minuten Lopen
Vrijdag: Schoudres, Triceps, Rug, Cardio = 20 minuten Fietsen

1ste week dit;
2de week
ipv 20 minuten = 22 minuten .. en zo iedere week + 2 minuten

Wat is dat voor een k*tschema, je traint je benen niet eens, dat is 50% van je lichaam man!

 

[decatj]

Wat is dat voor een k*tschema, je traint je benen niet eens, dat is 50% van je lichaam man!

wat is het nut dat ik eigenlijk een post maak?
alleen maar flames over men schema?, BENEN hoef ik gewoon niet te trainen;
ik vraag hier gewoon een schema om vetpercentages kwijt te geraken .. en jij floept er maar domme dingen over uit

mr anyway: iemand die iets nuttigs te zeggen heeft? en iemand mij kan helpe?

 

[g3rr3]

ik zal je eens iets nuttigs zeggen...
als je stopt met KT en alleen cardio gaat doen verlies je veel te veel spiermassa en dan heb je voor niets getraint...
maar als jij denkt dat ik jou gewoon loop e treiteren ga je toch gezellig naar een fitnessforum of een voetbalforum of iets dergelijks...

 

[decatj]

ik zal je eens iets nuttigs zeggen...
als je stopt met KT en alleen cardio gaat doen verlies je veel te veel spiermassa en dan heb je voor niets getraint...
maar als jij denkt dat ik jou gewoon loop e treiteren ga je toch gezellig naar een fitnessforum of een voetbalforum of iets dergelijks...

8-) heb ik gezegd dat ik STOP met KT?
echt ; leer lezen ofzo he? + als ge geen deftig schema ofzo kunt geven; wat doe je hier in topic nog?

 

[g3rr3]

als je stopt met KT wat kom je dan doen op een bodybuildingforum...
En leer jij maar eerst een de regels van het subforum lezen... daar staat toch duidelijk 'NIEMAND KAN ZOMAAR EEN KANT EN KLAAR SCHEMA GEVEN, DAAR DIT PER PERSOON VERSCHILLEND IS'

 

[Ano_94]

gozer je komt hier en bent te lui om een schema te maken! en wil dat wij een schema voor je maken. en je traint je benen niet omdat jij dit niet "nodig" vind.

misschien een idee om op te rotten naar een schaak forum

 

[g3rr3]

gozer je komt hier en bent te lui om een schema te maken! en wil dat wij een schema voor je maken. en je traint je benen niet omdat jij dit niet "nodig" vind.

misschien een idee om op te rotten naar een schaak forum

voor de eerste keer ben ik het eens met wesking!

 

[Sharpsafer]

8-) heb ik gezegd dat ik STOP met KT?
echt ; leer lezen ofzo he? + als ge geen deftig schema ofzo kunt geven; wat doe je hier in topic nog?

Een deftig schema moet je zelf samen stellen of naar een dieetist gaan ofzo, is hier geen dieet clubje ofzo.
Eerst uitrekenen wat je dagelijks behoefte aan Kcal zijn daar op kan je een schema maken of op bazeren
lees de sticky's es door, daar kom je ook wijzer van

 

[Sharpsafer]

k dus puur cardio eh ;;; dus nu post ik nog niets over men voeding

Maandag: Borst, Biceps = 30 minuten Low intens cardio
Dinsdag: Schouders, Benen = 30 minuten Low intens cardio
Donderdag: Rug, Tricpes, Voorarmen = 30 minuten Low intens cardio
Vrijdag: Buik, Traps = 30 minuten Low intens cardio

Jou Kcal behoefte: Gewicht x 13,8 + Lengte x 5
Leeftijd x 6,8 - 67 = Jou kcal behoefte in rust!

 

[decatj]

EINDELIJK , zegt eens iets nuttigs
merci kerel

 

[g3rr3]

als je niet zo lui was had je het in een van de eerste stickies van het voedingsforum kunnen vinden...

 

[Sharpsafer]

als je niet zo lui was had je het in een van de eerste stickies van het voedingsforum kunnen vinden...

Hij moet het nog steeds zelf uitrekenen

 

[g3rr3]

Zo kun je bezig blijven