1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Voedingsschema opgesteld door ex-bodybuilder..Beoordeling?

Discussie in 'Voeding' gestart door Noeloe, 14 feb 2008.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Noeloe

    Noeloe Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    351
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Hallo mensen

    2 weken geleden heeft er een bodybuilder bij mij hier een voedingsschema voor me opgesteld. Die kerel is nu al iets van 26 jaar actief in de sport. Hij heeft heel wat amateurtitels op zijn naam staan. Hij heeft zelf ook aan de mr.universe gedaan(niet gewonnen). Dus ik naar zijn gym fietsen, afspraak gemaakt en hij heeft me goed geholpen. Alleen ik vertrouw het voedingsschema niet echt :

    Op kt dagen :

    7.30
    Halfvolle melk 45 cl
    Brinta 75 gr
    Whey protein 24 gr
    2 volkoren broodjes
    2 eetlepels honing
    820 kcal 51 eiw 138 kh 11 vet


    11.00
    3 volkorenbroodjes
    1 eetlepel honing
    50 gram kalkoenfilet
    1 eetlepel ketchup
    1 mandarijn
    367 kcal 16 eiw 66 kh 3 vet


    13.00
    3 volkorenbroodjes
    1 eetlepel honing
    50 gram kalkoenfilet
    1 eetlepel ketchup

    15.00
    4 volkorenbroodjes
    1 tonijn in water
    4 eieren
    3 eetlepels appelsiroop
    926 kcal 79 eiw 89 kh 29 vet

    18.00
    120 gr basmati rijst
    100 gr kip
    100 gr aardappels
    100 gr kalkoenfilet
    845 kcal 85 eiw 113 kh 15 vet

    20.30
    whey proteine 23 gr
    94 kcal 18 eiw 3 kh 2 vet

    21.00
    150 gr tonijn in water
    100 gr kalkoenfilet
    2 eieren
    465 kcal 78 eiw 3 kh 14 eiw
    Totaal 3869 kcal 319 eiw 469 kh en 76 vet. 33-49-18
    Dit eet ik dan op op ma,wo en vr

    En op dinsdag donderdag en in het weekend eet ik iets van 2700 kcal maar dan 40-40-20

    Hijz ei tegen me dat ik elke week 150 kcal van dieet 1 af moet(ma,wo,vr) Want me lichaam raakt eraan gewend en steeds elke week gaat er 150 kcal af. Nou ik geloof het niet echt, vandaar dat ik jullie hulp vraag.
     
  2. M@rsel

    M@rsel Huge Freak

    Berichten:
    8.821
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Snap zijn beredenering van -150kcal PW niet. En waarom zou je niet gewoon elke dag ongeveer hetzelfde eten ipv om de dag veranderen? Natuurlijk moet je elke dag wel gevarieerd eten, maar om nu elke dag zo'n voedingsschema tot op de gram te moeten volgen is bijna niet te doen.

    Zo aan zijn beschrijving en schema te zien, is dit wel iemand die erg veel discipline moet hebben er ook dus ook veel voor over heeft om zulke dingen tot op de gram nauwkeurig elke dag te kunnen eten. Dit zou ik beginners niet aanraden, dat heeft kans om averechts te werken als je denkt dat dit de enige manier is om je doelen te bereiken. Het moet ook nog wel leuk blijven, zeker voor een beginner.

    Nu is het niet zo dat je niets aan zijn informatie hebt, maar het lijkt mij belangrijker om gewoon voor jezelf meer kennis te krijgen over voedingsmiddelen en hun energetische waarde. Dan kun je zelf gaan knutselen en weet je na verloop van tijd wel wat je op een dag kan of moet eten.
     
  3. Noeloe

    Noeloe Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    351
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    ja ik heb zelf wel een voedingsschemaopgesteld, maar juist door zijn voedingsschema raak ik in de war. Want hij zegt dat 2800 kcal te weinig is. Daardoor ben ik een beetje onzeker geworden van mijn schema.
     
  4. balboa4

    balboa4 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.113
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    JE kan het beide gaan proberen eerst jouwe 2 week ,, je merkt snel genoeg of je teveel kcal binne krijgt over een dag,,, dan groei je op verkeerde plekken,,

    Dan ga je iets zakken ik koohlydraate Maar vet en eiwit laat je gewn hetzelfde...

    En zo ga je knutselen je komt vanzelf het goede tegen dat je langzaam groeit en goed ;) Succes
     
  5. Noeloe

    Noeloe Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    351
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Ja maar ik dacht van dit schema zal toch nooit werken want ik kan echt niet zoveel verbranden op een dag. 3900 kcal op kt dagen in de cut is wel erg veel.
     
  6. boforli

    boforli Huge Freak

    Berichten:
    9.254
    Leuk Bevonden:
    312
    Geslacht:
    Man
    waarom vertrouw je dit schema niet,?ziet er toch goed uit?
     
  7. Ano_91_1

    Ano_91_1 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    736
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    3900 kcal in de cut? :eek:
    Wat zijn je stats?
     
  8. Darkey

    Darkey Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.538
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    14%
    Een heel net schema hoor, maar wat zijn je stats? Goed uitgebalanceerd, om de dag wisselen is misschien wel goed maar ook heel vermoeiend....:D
    D
     
  9. Noeloe

    Noeloe Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    351
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    92 kg, 1,86m, 17,5%bf, ik doe gewoon ma wo en vr krachttraining + 300 kcal op cardio en dinsdag en donderdag heb ik basketballtraining.

    Ik vertrouw dit schema niet omdat ik vind dat ik gewoon veel ste veel moet eten in de cut. Ik heb opzich geen probleem met om de dag eetschema veranderen, alleen zoals ik al zei 3900 kcal is toch echt te veel om te cutten.
     
  10. Mootje3110

    Mootje3110 Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    85kg
    Hulp nodig

    Hallo

    Mijn voedingsschema
    ik hoop dat iemand me kan helpen

    06:00 Eiwitten Koolhydraten Vetten KCal
    2 gekookt eieren
    50 G brinta
    50 G RAW IRON Professional Weightgainer
    600ml volle melk
    1 appel
    250ml water

    09:00
    1 blik tonijn in olie
    1 banaan
    250ml water

    12:00
    4 sneden bruinbrood
    2 plakken Kip file
    2 plakken Kaas
    20 g Becel boter
    1 pak ontbijt drink
    250 ml water

    14:00
    4 sneden bruinbrood
    chocoladepasta
    20 G becel boter
    250ml water

    16:00
    1 appel
    1 banaan
    250ml water

    18:00
    AVIND ETEN (altijd groente of pasta of kip of rund of vis)
    5 gram creatine
    750ml water

    20:00
    50 G RAW IRON Professional Weightgainer
    500ml volle melk
    500 G magere kwark
    5 aardbeien
    1 bannan
    1 appel
    500ml water



    ik wil graag van alles appart weten hoeveel eiwitten, koolhydraten, vetten en Kcal ik in neem zodat ik helemaal onderaan mijn totaal van alles kan berekenen.
     
    Laatst bewerkt: 16 aug 2012
  11. Dinky Toy

    Dinky Toy Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.566
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    54kg
    Vetpercentage:
    12%
    whooaaaw! waar had jij nog een zo oud topic kunnen vinden om te bumpen... Dat op zich is al knap.
    en dan dat voedingsschema van jou.... knappe kop die daar uit wijs kan worden hahahahaha
     
  12. Mootje3110

    Mootje3110 Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    85kg
    ik stuur hem opnieuw, is een beetje mislukt om een exel bestand te kopieren hiernaar toe XD
     
  13. broodjekip

    broodjekip Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    907
    Leuk Bevonden:
    55
    Geslacht:
    Man
    wow 2008
     
  14. tommieee

    tommieee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.460
    Leuk Bevonden:
    407
    Geslacht:
    Man
    Vetpercentage:
    > 50%
    nu vraag ik me af hoe je in godsnaam bij een dood topic van 2008 komt en dat het je vervolgens een goed idee lijkt om daar jou eigen schema in te zetten? waarna het je ook leuk lijkt om je hele tekst te onderstrepen? wat is de gedachtegang hierachter? ben srs geinteresseerd.
     
  15. bas94

    bas94 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.650
    Leuk Bevonden:
    1.494
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%

    ga je nu srs. jou voedingsschema posten in iemand anders zn topic dat ook nog is 4 jaar oud is?

    [​IMG]
     
  16. DJR89

    DJR89 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.284
    Leuk Bevonden:
    749
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    80kg
    Rofl wilde bijna reageren op OP's post, is dat f*cking 2008.
     

Deel Deze Pagina