1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Vrouwelijke kuiten

Discussie in 'Vrouwen Bodybuilding en Fitness' gestart door TripleB, 17 jul 2010.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. TripleB

    TripleB Novice

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    63kg
    Mijn ideaalbeeld van onderbenen zijn gespierde korte kuiten, met name aan de binnenkant. Omdat mijn ideaalbeeld niet bepaald overeenkomt met het algemene ideaalbeeld is het moeilijk hier trainingsschema's voor te vinden.
    Ik doe nu een aantal weken 3x per week calf raises, elk been apart 3x20 met 10 kg. Daarna span ik ze 3 min extra aan door in de deuropening te staan, me naar beneden te drukken en daarbij mijn kuiten zo hard mogelijk te strekken (merk dat je ze zo goed voelt, maar alleen na een oefening).
    Of je nou je tenen naar binnen of naar buiten moet draaien voor het belasten van je binnenste kuitspieren ben ik niet nog niet over uit, gezien iedereen weer wat anders zegt ???
    Bovendien voel ik aan het begin van de training mijn kuiten, op het eind moet ik vaak stoppen vanwege de pijn aan de buiten-onderkant van mijn benen, totaal niet de goede plek dus. Is dat erg?
    Verder heb ik gelezen dat je van hakken dragen korte kuiten krijgt, dus ik vrees dat ik mijn all-stars maar eens in moet gaan ruilen voor die ontzettend mooie maar oh zo oncomfortabele hoge hakken die achterin mijn kast liggen..
    Van donkeyraises leg je geloof ik de meeste nadruk op de binnenkant van je kuitspieren, maar ik wil alles thuis doen en met iemand achter op je rug is ook niet heel praktisch...
    en nog een laatste vraag: is het voor mij verstandig om mijn kuiten te strekken? worden ze daar niet alleen maar langer van? Oftewel, moet ik bij de calfraises niet te diep zakken?
    Dus heeft iemand nog tips om mijn ideale kuiten te verwezelijken? :)
     
    Laatst bewerkt: 17 jul 2010
  2. Shakawkaw

    Shakawkaw Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.667
    Leuk Bevonden:
    270
    Geslacht:
    Man
    Je kuiten worden niet langer of korter, je aanhechting is al bepaald. Als ze groter en dikker worden lijken ze wel langer. Je voeten naar binnen of buiten wijzen zou een beetje het accent op op een kant leggen maar ik heb ook weer gelezen dat het verschil verwaarloosbaar is. Buiten -> binnenkant, naar binnen buitenkant.
     
  3. Nador

    Nador Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.967
    Leuk Bevonden:
    178
    Geslacht:
    Man
    squat till you drop
     
  4. Don_Nastee

    Don_Nastee Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.327
    Leuk Bevonden:
    38
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    93kg
    Ik hou van vrouwen met kuiten.
    Van die sate prikkers vind ik maar niks.
     
  5. Ironmind

    Ironmind Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.999
    Leuk Bevonden:
    664
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gewoon je kuiten goed trainen, de vorm wordt automatisch beter / mooier :)
     
  6. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.613
    Leuk Bevonden:
    1.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    op naaldhakken ?

     
  7. MironT

    MironT Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.677
    Leuk Bevonden:
    272
    Geslacht:
    Man
    Kuiten doen nauwelijks iets bij squats.
     
  8. Unicorn

    Unicorn Cool Novice

    Berichten:
    241
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Ik kan het veelvuldig dragen van hakken echt afraden. Ik zit nu met de gebakken peren daardoor: soort van botvergroeinkje ofzo? Weet niet precies, maar als ik nu op mijn tenen ga staan doet t verrekte pijn. Zou eigenlijk aan geopereerd moeten worden, maar dat zie ik niet zo zitten. Dus dan maar minder op hakken.

    So ... careful!
     
  9. Ano_80_1

    Ano_80_1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.508
    Leuk Bevonden:
    1.345
    Geslacht:
    Man
    Voor je kuiten is het fantastisch, voor je voeten waardeloos inderdaad.
    Ik heb redelijk forse kuiten: meer dan 25kg overgewicht en veel op redelijk hoge hakken lopen heeft daar wel aan bijgedragen :cool:
    Ben blij dat mijn voeten nergens last van hebben, heb de afgelopen paar jaar weinig tot geen hakken gedragen (of een heel kleintje). Nu weer wat meer aan het doen (reageert de omgeving trouwens wel positief op :D).
     
  10. Unicorn

    Unicorn Cool Novice

    Berichten:
    241
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Haha, ja ik vind hoge palen ook echt onmisbaar hoor! Powerrr
     
  11. Ano_1987_4

    Ano_1987_4 Monstrous Giant

    Berichten:
    12.704
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    dikke kuiten zijn sexy :D
    ik zou ze gewoon goed opwarmen, hierdoor krijg je minder kramp en steek tjidens de uitvoering. Qua oefening zou ik met 1 beginnen 4 setten en lage herhalingen anders kan je een week niet lopen.
     
  12. melvin1981

    melvin1981 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.142
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    7%
    gewoon lekker calf raises doen idd...lekker zwaar 3x20 idd.
    Maar niet meer dan 2x per week...spieren hebben rust nodig als je ze wilt laten groeien.
    Ik weet niet of jullie zo wel zittende als staande calf rais hebben?
    Zittend krijg je meer die rand aan de onderkant staand meer massa boven aan.
    Hakken naar buiten is buiten kant kuit meer trainen hakken naar binnen is binnen kant meer trainen!
    Als je nadruk wilt leggen op binnen kant kun je ook 2x20 recht en 2x20 hakken naar binnen doen!
    Succes...en deel je het reslutaat met ons?
     
  13. Ano_80_1

    Ano_80_1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.508
    Leuk Bevonden:
    1.345
    Geslacht:
    Man
    :D

    Dat van een week niet kunnen lopen heb ik al ervaring mee trouwens...
     
  14. katlyn

    katlyn Cool Novice

    Berichten:
    194
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    61kg
    Vetpercentage:
    25%
    Ga nlanger dan een kwartier traplopen haha, ik heb nog nooit zo'n spierpijn in mijn kuiten gehad terwijl ik normaal best veel gewicht kan pakken haha.

    Helaas heb ik geen goeie genen voor kuiten, het zijn net stokjes :(
     
  15. Ano_1987_4

    Ano_1987_4 Monstrous Giant

    Berichten:
    12.704
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    gelukkig heb jij een hoge pijngrens :P
     
  16. Ano_80_1

    Ano_80_1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.508
    Leuk Bevonden:
    1.345
    Geslacht:
    Man
    :)
    Iedere keer als ik gezeten had moest ik eerst mijn tenen omhoog trekken voordat ik weer op een normale manier een stap kon zetten... Ze keken wel raar op m'n werk trouwens... (dachten dat het door de voorbereiding op de vierdaagse kwam :cool:)
     
  17. MandyGirl

    MandyGirl Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m59
    Ben ook maar weer eens begonnen met oefenen met lopen op hakken,
    8 cm wil nu lukken, 10 cm is nu aan de beurt, ivm werk geen hele dagen, dat trek ik echt niet.

    Maar positieve reacties bij mij ook, maar goed ben ook een kleintje dan!:)

    Maar met veel lopen op hoge hakken je voeten verkloten, wat bedoel je met hoelang en hoe hoog. Geen zin om mijn voeten te verkloten.
    Wel goede training voor de kuiten ja, na een avondje stappen voel je ze aardig!
     
  18. Mishale

    Mishale Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.232
    Leuk Bevonden:
    68
    Geslacht:
    Vrouw
    Ik loop al jaren op naald/hoge(en soms wat lagere) hakken en heb geen vergroeiingen of derg. Nergens last van eigenlijk.
    Alleen lastig als je soms blijft hangen tussen stoeptegels :p
     
  19. MandyGirl

    MandyGirl Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m59
    Of lachen, heb mijn moeder eens los kunnen trekken in een drukke winkelstraat! :D (voor haar toen niet zo leuk later wel kunnen lachen)
     
  20. Mishale

    Mishale Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.232
    Leuk Bevonden:
    68
    Geslacht:
    Vrouw
    Haha kan me voorstellen :roflol:
    Maar 't is zo'n zonde als je hak daardoor beschadigd raakt :(
     

Deel Deze Pagina