1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

wanneer cardio ?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door ouri, 27 jul 2010.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. ouri

    ouri Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    935
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    ik heb volgend schema
    maandag benen
    dinsdag borst en biceps
    woensdag rust
    donderdag rug en triceps
    vrijdag schouders

    mijn vraag is simpel wanneer zou ik het beste cardio kunnen doen ik step 2 dagen een half uurtje in de week . en zou dat erg zijn dat ik op woensdag op mijn rust dagje één dagje cardio neem of beter na de KT zoja is het dan aangeraden om direct na de KT iets te eten of een shake te nemen voor spierverlies tegen te gaan of is dat geen probleem om het direct na KT te doen //.? ik train ngeveer 1,5 uur Kt 1 uur grote groepen half uurtje kleindere groepe

    groetjes
     
  2. Orso Bianco

    Orso Bianco Cool Novice

    Berichten:
    245
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ik zou het meteen na je KT doen, en dan op de dagen dat je borst+biceps en schouders doet, dinsdag en donderdag dus. Spierverlies moet je je niet zo druk om maken, gewoon meteen na je cardio goed eten thuis. Op deze manier kan je de rustdag dan ook echt als een rustdag beschouwen, dat is wel zo fijn en precies waar die dag voor bedoelt is natuurlijk! Als je echt bang bent voor spierverlies kan je direct na je KT een shake nemen en dan cardio doen, maar in mijn ogen is dat geld door de plee spoelen maarja dat moeder ieder voor zich weten... :)
     
  3. ouri

    ouri Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    935
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    is tenslotte maar een half uurtje he ...
    densnoods een banaan ertusse ofso
    alsk thuis kom neem ik direct men gain shake en een blikje tonijn of een half blikje + een stuk frut
     
  4. ballon

    ballon Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.919
    Leuk Bevonden:
    201
    Geslacht:
    Man
    Wanneer het je uit komt.
     
  5. Orso Bianco

    Orso Bianco Cool Novice

    Berichten:
    245
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    16%
    Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).
     
  6. supervos

    supervos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    926
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    14%
    ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark :D
     
  7. Orso Bianco

    Orso Bianco Cool Novice

    Berichten:
    245
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    16%
    :thumb:
     
  8. ouri

    ouri Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    935
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    ik ga het na de kt doen dan maar wil wel een eiwitteshake ertusse nemen voor de zekerhed. maar hoe izt het dan voor erna ? want normaal drink ik direct als ik thuiskom en shake en nu zou dat dan tussen de KT en de cardio zijn ...
    moet ik na de cardio er dan nog een nemen .? of volstaat die ene shake ...
    bedankt voor de reacties al!
     
  9. supervos

    supervos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    926
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    14%
    als antwoordt op bovenstaand quote ik mezelf maar :) dingen tussendoor doen is DOM je wilt toch vet kwijt???????? die shake zitten weer calorieen in die je lichaam moet verwerken dit gaat ten koste van het vet dat JIJ wilt verwerken, beetje pointless zo. Doe dan lekker geen cardio en neem je shake.........
     
    Laatst bewerkt: 28 jul 2010
  10. supervos

    supervos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    926
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    14%
    Overigens merk je snel genoeg of je naar azijn gaat meuren of niet, op dat punt ben je dus spier aan het verbranden en moet je stoppen, is mij overigens nog nooit gebeurd.
     
  11. ouri

    ouri Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    935
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    joe


    haha ik doe dat op laag niveau hoor veel vet moet ik nimeer kwijt enkel wat rond de borststreek
     
  12. supervos

    supervos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    926
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    14%
    wat is je BF % dan?
     
  13. ActionJackson79

    ActionJackson79 Cool Novice

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Zo doe ik het :s
    Om de 2 dagen 60 min KT, daarna een shake en daarna 2/3 uur cardio (fietsen). Daarna hou ik mij aan mijn voedingsschema(40 gr eiwitten en zo weinig mogelijk KH). Ondertussen veel fruit en groenten eten.
    Cardio doe ik iedere dag, zo'n 2/3 uur. Voel me soms wel als een lege vod dmv te weinig KH maar dit gaat over naar de avond toe.
     
  14. supervos

    supervos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    926
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    14%
    zo weinig mogelijk KH maar wel veel groenten???? ? Wat denk jij dat er in groenten zit? zijn wel langzame KH's dus de goede voor een endo, maar vond je stelling een beetje raar staan zo lijkt het net alsof je, je vol moet vreten met groente
     
  15. ActionJackson79

    ActionJackson79 Cool Novice

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Niets van aantrekken ;)
     
    Laatst bewerkt: 29 jul 2010

Deel Deze Pagina