1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

zijbuikspieren

Discussie in 'Oefeningen' gestart door erikteeuwen, 10 mei 2005.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. erikteeuwen

    erikteeuwen Novice

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    hee heeft iemand nog paar goeie tips met bijvoorbeeld oefeningen die goed uit te voeren zijn voor de zijbuikspieren. Ik wil namelijk graag dat ze zichtbaar worden want ik zie ze niet :)
    En dat met zoeen stok achter je rug en dan je bekken stil houden en van links naar rechts gaan werkt dat wel echt ??? of moet je daar beetje gewicht aandoen ofzo .. want ik merk niks als ik dat doe
     
  2. CitizenD

    CitizenD Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.397
    Leuk Bevonden:
    36
    Geslacht:
    Man
    Je kan de crunches schuin uitvoeren, altijd goed. En met die stok of die werkt? JA ZEKER!! :cool: En doe er geen gewichten aan, tgaat er niet om dat ie zwaar is, maar dat je de beweging goed uitvoert. Met gewichten eraan ga je je gewrichten kapot maken, en zal je na verloop van tijd merken dat je last van bepaalde delen gaat krijgen.
     
  3. kurgan

    kurgan Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
  4. 3XL

    3XL Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    19.432
    Leuk Bevonden:
    660
    Geslacht:
    Man
    Wood chops
     
  5. Majinbuu

    Majinbuu Cool Novice

    Berichten:
    71
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Die dragon flags zijn idd heel erg zwaar, lig zelf met mn rug iets verder op de bank.
     
  6. jay_c

    jay_c Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    983
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Wat ik doe om mijn zijbuikspieren te trainen :

    Rechtse kant buikspier

    - Op je rug liggen
    - Rechtse hand in je nek
    - Linkse hand op je buik
    - Schuin naar rechts omhoog komen op dezelfde manier zoals je recht doet.

    Linkse kant buikspier

    - Op je rug liggen
    - Linkse hand in je nek
    - Rechtse hand op je buik
    - Schuin naar links omhoog komen op dezelfde manier zoals je recht doet.

    Kan iemand mij uitleggen of met je bekken gedraaid liggen beter is en waarom?
     
    Laatst bewerkt: 12 mei 2005
  7. jay_c

    jay_c Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    983
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    !


    Is dit beter dan zoals ik het doe op de grond?
     
  8. Angerfist

    Angerfist Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.051
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
  9. Muis

    Muis Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    966
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Ik train ze niet apart maar ze groeien wel gewoon mee heb ik het idee.
    ik voel ze ook wel als ik gewoon crunches doe.
     
  10. Zelda

    Zelda Colossal Veteran

    Berichten:
    14.137
    Leuk Bevonden:
    50
    Geslacht:
    Man
    Wauw wat een top oefening die dragon flags man!

    Heb er net 4 setjes van 10 opzitten, ga ik morgen wel merken denk ik. :D

    Wel een beetje pijn in bovenrug trouwens door de extreme hoek waarmee je omhoog buigt, maar niks ernstigs.
     
  11. kurgan

    kurgan Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    ja hij sloopt je buik zeker! 4 setjes van 10 netjes hoor. :thumb:
     
  12. Haarlemse mug

    Haarlemse mug Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Je kan die oefening doen met die stok in je nek alleen dan hangend....is veel zwaarder!
    Leg twee gewichten voor je bankje en schuif je voeten eronder.Vervolgens begin je gewoon rechtop van links naar rechts....borst naar voren en langzaam naar achter gaan hangen.Ondertussen gewoon dezelfde beweging maken van links naar rechts....Reken maar dat dat werkt ;)
     
  13. Zelda

    Zelda Colossal Veteran

    Berichten:
    14.137
    Leuk Bevonden:
    50
    Geslacht:
    Man
    Voor het eerst in tijden weer flinke spierpijn in m'n buik. :) Ik hou hem er zeker in.
     
  14. spekmani

    spekmani Novice

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik ga zo ook een poging wagen... ik zie het alleen niet zo zitten! Wel een brute beuker, die ouwe gast!
    [​IMG]
     
  15. Ano_1978_15

    Ano_1978_15 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    enge kerel zeg, maar wel respect :rocker:

    Als ik 2 x per week m'n buik doe? dus 2 oefeningen per week voor m'n gehele buikspieren ( 4 sets van 15 reps of zo.... wel goed varieren)

    En 1 x per week m'n zijkanten ( 1 oefening )

    Zou dit voldoende zijn? ( in bulk)
     
  16. Zelda

    Zelda Colossal Veteran

    Berichten:
    14.137
    Leuk Bevonden:
    50
    Geslacht:
    Man
    Twee keer in de week 4 setjes dragon flags should do the trick. Je kan er eventueel nog crunches en side bends bij doen ofzo.
     
  17. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    22.556
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    goeie topic, kan ik veel van leren
     
  18. MonsterStrength

    MonsterStrength Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.021
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Reverse Side Bends
    Side Bends
    Russian Twists
    One Hand Deadlifts
    Side Deadlifts
     
  19. Nitro

    Nitro Cool Novice

    Berichten:
    239
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Doe je ze voor de eerste keer? Anders vind ik dat wel vet impressive!!!

    Je houd toevallig niet een deel van je rug op de bench?
     
  20. eq_909

    eq_909 Huge Freak

    Berichten:
    7.919
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    windmill presses!
     

Deel Deze Pagina