1. 

    
	
	
		Ontzet Notitie

    2. 
						
					

				

			


			
		


	

	
						
						
						
						
												
							
							

								
								
Trainingsschema's en Programma's


(43 bezoekers)


								
								
Post en verbeter je schema of programma voor optimale resultaten. Subforum: trainingslogs.

							

						
						
						
						









































































						
						
						



	




	

	












	
	


	
    
	
		



  1. 

	

	
    

		

		
    
			
    Trainingslogs


(27 bezoekers)

    

			
				
    Post je persoonlijke log (trainingslogs vrouwen).
    
			

			
    
				
    Topics:
     
    2.854
    
				
    Berichten:
     
    787.655
    
				
			
    
			
			
		
    

		
		
		

		
    
			
				Nieuw: IP's Log, het eeuwige gevecht tussen anabool en katabool.
				
					lienlien,
					26 mei 2019 om 12:06
				
			
		
    
		
		
	
    

	


    2. 
	
	






















	












	




		
	


	




	
	Pagina 1 van 716
	
		
	
	








	
	
	

		
Bezoekers aanwezig in Forum (Leden: 2, Gasten: 41)

		
			
    
		
			
			
			
				
  1. Leonfr
    2. 
			
				
  2. Bend
    3. 
			
			
			
			
			

		

	





	




	
	

	

		
Sorteer Volgens:

		

		
			Titel
			Startdatum
			
		

		

		
		        Reacties
			Weergaven
		
		

		
		
Laatste Bericht ↓

	        
	


	
    

	
		
		
	
		
		

  1.   » Sticky Topics
    2. 


			




  2. 

	
    
		
			A User B
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						Sticky 
					
				
				
				UB/LB Massa schema beginners / intermediate


				
			
    
			
			
    
				
    
					A User B,
					10 jul 2018

					
	
	
	
		
			
				
			
			
			- fred22, 040B, HelemaalWortel en 5 anderen vinden dit leuk.
		
	



						
							...
							
								2
							
								3
							
								4
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

69


    
		
    Weergaven:
     
    12.727
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    mrmyagi
    
				
    24 mei 2019 om 08:43
    
			
    
		
	
    

    3. 


		
			




  3. 

	
    
		
			Starx6673
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						Sticky 
					
				
				
				Trainingsprogramma's voor beginners


				
			
    
			
			
    
				
    
					Starx6673,
					10 jan 2018

					
	
	
	
		
			
				
			
			
			- Basma, Woezoe, Rath en 19 anderen vinden dit leuk.
		
	



						
							...
							
								2
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

20


    
		
    Weergaven:
     
    13.310
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Starx6673
    
				
    16 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    4. 


		
			




  4. 

	
    
		
			Apennootje
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						Sticky 
					
				
				
				FAQ Rippetoe in Nederlands


				
			
    
			
			
    
				
    
					Apennootje,
					15 dec 2008

					
	
	
	
		
			
				
			
			
			- Anoniem111117, Zoisnatoer, ikbengeenjood en 30 anderen vinden dit leuk.
		
	



						
							...
							
								12
							
								13
							
								14
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

263


    
		
    Weergaven:
     
    146.580
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    ruigboy
    
				
    26 feb 2019
    
			
    
		
	
    

    5. 


		
			




  5. 

	
    
		
			maurice86
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						Sticky 
					
				
				
				De verschillende trainingsprogramma's


				
			
    
			
			
    
				
    
					maurice86,
					31 okt 2004

					
	
	
	
		
			
				
			
			
			- SP1988, Burgermeister en Fannore vinden dit leuk.
		
	



						
							...
							
								2
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

38


    
		
    Weergaven:
     
    189.470
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Starx6673
    
				
    10 jan 2018
    
			
    
		
	
    

    6. 


		
			




  6. 

	
    
		
			Big-T
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						GRATIS 
					
				
				
				Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht


				
			
    
			
			
    
				
    
					Big-T,
					5 dec 2004

					
	
	
	
		
			
				
			
			
			- VikingJ, Lorry, fr@ en 12 anderen vinden dit leuk.
		
	



						
							...
							
								30
							
								31
							
								32
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

632


    
		
    Weergaven:
     
    329.261
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Kevin95
    
				
    16 nov 2017
    
			
    
		
	
    

    7. 


		
			




  7. 

	
    
		
			SHUTTERSPEED
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						Sticky 
					
				
				
				Welk trainingsprogramma is geschikt voor mij?


(1 bezoeker)

				
			
    
			
			
    
				
    
					SHUTTERSPEED,
					24 nov 2007

					
	
	
	
		
			
				
			
			
			- Bert, Eduardo123, chrisje123 en 9 anderen vinden dit leuk.
		
	



						
							...
							
								5
							
								6
							
								7
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

127


    
		
    Weergaven:
     
    306.883
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    egbert1970
    
				
    19 mrt 2016
    
			
    
		
	
    

    8. 


		
			




  8. 

	
    
		
			Alfadhir heitir
			
		
	
    

	
    

		
    
			
				
    
				
					
					
					
					
					Gesloten
					Sticky
					
					
					
				
				
    
			

			
    
				
				
				
					
						Sticky 
					
				
				
				Is mijn schema goed?


				
			
    
			
			
    
				
    
					Alfadhir heitir,
					20 mei 2005

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

0


    
		
    Weergaven:
     
    84.472
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Alfadhir heitir
    
				
    20 mei 2005
    
			
    
		
	
    

    9. 


		
		
		
		









    







    





		
		
		

  9.   » Normale Topics
    10. 


			




  10. 

	
    
		
			Japio
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				What’s your optimal training volume? [Interview met Menno Henselmans]


(1 bezoeker)

				
			
    
			
			
    
				
    
					Japio,
					22 mei 2019 om 13:37

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

2


    
		
    Weergaven:
     
    129
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Japio
    
				
    22 mei 2019 om 13:48
    
			
    
		
	
    

    11. 


		
			




  11. 

	
    
		
			Dirk C
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Kracht training ( wat ouder)


				
			
    
			
			
    
				
    
					Dirk C,
					14 dec 2018

					

						
							...
							
								2
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

23


    
		
    Weergaven:
     
    1.124
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Alfadhir heitir
    
				
    20 mei 2019 om 19:25
    
			
    
		
	
    

    12. 


		
			




  12. 

	
    
		
			Fit85
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Pure Massa schema check


				
			
    
			
			
    
				
    
					Fit85,
					20 mei 2019 om 15:53

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

0


    
		
    Weergaven:
     
    132
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Fit85
    
				
    20 mei 2019 om 15:53
    
			
    
		
	
    

    13. 


		
			




  13. 

	
    
		
			Vipex
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				LB/UB LPP schema check


				
			
    
			
			
    
				
    
					Vipex,
					19 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

9


    
		
    Weergaven:
     
    163
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Vipex
    
				
    19 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    14. 


		
			




  14. 

	
    
		
			PyjamaBroek
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Krachttraining icm voorbereiding marathon


				
			
    
			
			
    
				
    
					PyjamaBroek,
					5 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

6


    
		
    Weergaven:
     
    210
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Bert
    
				
    19 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    15. 


		
			




  15. 

	
    
		
			ssanndderr
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Trainingen bijhouden


				
			
    
			
			
    
				
    
					ssanndderr,
					16 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

14


    
		
    Weergaven:
     
    261
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    2green
    
				
    18 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    16. 


		
			




  16. 

	
    
		
			Marco
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				deuk borstspier?


				
			
    
			
			
    
				
    
					Marco,
					1 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

9


    
		
    Weergaven:
     
    271
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Jopsem
    
				
    17 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    17. 


		
			




  17. 

	
    
		
			Arata
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				HLM workout


				
			
    
			
			
    
				
    
					Arata,
					9 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

5


    
		
    Weergaven:
     
    216
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Arata
    
				
    17 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    18. 


		
			




  18. 

	
    
		
			The hunter
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Advies schema


				
			
    
			
			
    
				
    
					The hunter,
					8 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

7


    
		
    Weergaven:
     
    284
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    The hunter
    
				
    12 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    19. 


		
			




  19. 

	
    
		
			Sam094
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				beginner met een paar vraagjes


				
			
    
			
			
    
				
    
					Sam094,
					23 apr 2019

					

						
							...
							
								2
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

24


    
		
    Weergaven:
     
    436
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Joostb_2000
    
				
    10 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    20. 


		
			




  20. 

	
    
		
			Iraj
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Bovenkant borst loopt achter


				
			
    
			
			
    
				
    
					Iraj,
					5 mei 2019

					

						
							...
							
								2
							
						
					
				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

20


    
		
    Weergaven:
     
    539
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Alexsdc
    
				
    9 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    21. 


		
			




  21. 

	
    
		
			Fulkano
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Opdruk challenge


				
			
    
			
			
    
				
    
					Fulkano,
					1 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

17


    
		
    Weergaven:
     
    343
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    JeroenDVS
    
				
    5 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    22. 


		
			




  22. 

	
    
		
			donderbus
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Goed of slecht? 5 day


				
			
    
			
			
    
				
    
					donderbus,
					5 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

4


    
		
    Weergaven:
     
    192
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Saik
    
				
    5 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    23. 


		
			




  23. 

	
    
		
			Vaneppe
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Fitness schema


				
			
    
			
			
    
				
    
					Vaneppe,
					3 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

7


    
		
    Weergaven:
     
    208
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    elnostra
    
				
    4 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    24. 


		
			




  24. 

	
    
		
			Sam094
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Spieren split


				
			
    
			
			
    
				
    
					Sam094,
					2 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

3


    
		
    Weergaven:
     
    146
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Alexsdc
    
				
    2 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    25. 


		
			




  25. 

	
    
		
			Anoniem153499
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Controle upper/lower schema


				
			
    
			
			
    
				
    
					Anoniem153499,
					2 mei 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

0


    
		
    Weergaven:
     
    143
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Anoniem153499
    
				
    2 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    26. 


		
			




  26. 

	
    
		
			Tyryy
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				High volume training?


				
			
    
			
			
    
				
    
					Tyryy,
					30 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

1


    
		
    Weergaven:
     
    213
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    mucci
    
				
    1 mei 2019
    
			
    
		
	
    

    27. 


		
			




  27. 

	
    
		
			Apw
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Mening over Schema


				
			
    
			
			
    
				
    
					Apw,
					28 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

17


    
		
    Weergaven:
     
    297
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Apw
    
				
    29 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    28. 


		
			




  28. 

	
    
		
			tommyC
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Kunnen jullie mijn PPL even beoordelen?


				
			
    
			
			
    
				
    
					tommyC,
					29 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

0


    
		
    Weergaven:
     
    158
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    tommyC
    
				
    29 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    29. 


		
			




  29. 

	
    
		
			Speedo88
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Logisch toch? Training frequentie tijdens een cut


				
			
    
			
			
    
				
    
					Speedo88,
					24 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

5


    
		
    Weergaven:
     
    319
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Jwdoetookmee
    
				
    25 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    30. 


		
			




  30. 

	
    
		
			Thomas.
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Is dit een goed fullbody schema?


				
			
    
			
			
    
				
    
					Thomas.,
					21 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

18


    
		
    Weergaven:
     
    429
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Thomas.
    
				
    23 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    31. 


		
			




  31. 

	
    
		
			chrisk
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				is het slim om wekelijks tussen dumbbell en barbell presses af te wisselen?


				
			
    
			
			
    
				
    
					chrisk,
					10 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

14


    
		
    Weergaven:
     
    566
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    2green
    
				
    22 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    32. 


		
			




  32. 

	
    
		
			henky01
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Mening over mijn trainings schema


				
			
    
			
			
    
				
    
					henky01,
					18 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

0


    
		
    Weergaven:
     
    155
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    henky01
    
				
    18 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    33. 


		
			




  33. 

	
    
		
			Lars95
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				PPL schema (aangepast vanwege blessure onderrug)


				
			
    
			
			
    
				
    
					Lars95,
					12 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

4


    
		
    Weergaven:
     
    280
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Lars95
    
				
    18 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    34. 


		
			




  34. 

	
    
		
			rotterdambb
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Fitness en boksen combineren


				
			
    
			
			
    
				
    
					rotterdambb,
					12 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

14


    
		
    Weergaven:
     
    278
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    rotterdambb
    
				
    16 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    35. 


		
			




  35. 

	
    
		
			leondrobicep
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Voor de zomer


				
			
    
			
			
    
				
    
					leondrobicep,
					13 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

12


    
		
    Weergaven:
     
    372
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    lienlien
    
				
    14 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    36. 


		
			




  36. 

	
    
		
			Eric Geens
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				UB/LB en Bodyweight dag


				
			
    
			
			
    
				
    
					Eric Geens,
					12 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

5


    
		
    Weergaven:
     
    258
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Starx6673
    
				
    14 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    37. 


		
			




  37. 

	
    
		
			leondrobicep
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Fitness programma


				
			
    
			
			
    
				
    
					leondrobicep,
					11 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

15


    
		
    Weergaven:
     
    404
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    IRONic Pumper
    
				
    11 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    38. 


		
			




  38. 

	
    
		
			Apw
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				.


				
			
    
			
			
    
				
    
					Apw,
					10 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

0


    
		
    Weergaven:
     
    136
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Apw
    
				
    10 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    39. 


		
			




  39. 

	
    
		
			nickert
			
		
	
    

	
    

		
    
			

			
    
				
				
				
				
				Hulp gezocht! Is dit een goed trainingsschema?


				
			
    
			
			
    
				
    
					nickert,
					9 apr 2019

					

				
    

				
    
					
					
				
    
			
    
		
    
	
    

	
    
		
    Reacties:
     
    

16


    
		
    Weergaven:
     
    360
    
	
    

	
    
		
			
    
				
    Feem
    
				
    10 apr 2019
    
			
    
		
	
    

    40. 


		
		
		
		
	
	
	


	
		

			Tonen van topics 1 tot 30 van 21.472

			
		

	

	






	
	

		
		
	


	

		
		
	

	
	
		

			
			
		

	


	

		
		
	

	

	





	
	
	

		

			Laden...
		

	








	

		
			
		
	


	
	
	




	
	Pagina 1 van 716
	
		
	
	





						
						
						
						
							
							
						
						
					
			
						
			




			
						
			
						
		

	






	







	
	










	
	
		
		
		
		

			

				

					
    
						
							
  1. 
	
	
    
	
    
		Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    
Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
	
    
	
	
    
		Aanvaarden
		Leer Meer...
	
    

    
	
	
		Ontzet Notitie

    2.