XXL Nutrition

Laatste loodjes (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Riichard1992

Cool Novice
Lid geworden
1 nov 2017
Berichten
54
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Goedemiddag lezers,

inmiddels al een tijdje lekker aan het cutten en het gaat de goede kant op. Na de laatste tijd even een motivatiedip gehad te hebben en eigenlijk daardoor een beetje uit m’n ritme te zijn geraakt ben ik nu weer lekker bezig. 4x per week trainen en voor de rest op m’n voeding letten. Daarnaast heb ik nu ook 10 min cardio per training toegevoegd.

Nog enkele statistieken:
Onderhoud ligt op 3050 caloriën, nu tijdens de cut zit ik rond de 2500 waarvan 75 gram vet, 250 gram koolhydraten, 220 gram eiwit.

Vetpercentage momenteel: 11%

Training A:
Borst benen biceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8

Training B:
Rug schouders triceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8

Herhaling training A:
Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12

Herhaling training B:
Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12

Is er nog iets wat ik extra kan doen om toch nog droger te worden? Of moet ik gewoon op deze voet verder gaan? Het gedeelte waar het meeste vet nog zit betreft het gedeelte rond de buik.

Alvast bedankt
 
een fatburner en de koolhydraten verlagen zal zeker helpen om droger te worden
 
Gewoon lekker zo doorgaan, niks meer aan veranderen.
 
Drink je koffie? Laat die fatburner dan maar achterwege.
 
Ochtendcardio op nuchtere maag 30-60mins blijft het beste..

Je koolhy laten zakken + je kan er een leuke fatburner bijnemen.

Ook je 10mins cardio na de training heeft weinig meerwaarde.

Probeer gewoon 20-30mins op je hartslag iets te doen of/en 2x de week een HIIT cardio sessie om de spinningbike 15/20mins
 
Drink je koffie? Laat die fatburner dan maar achterwege.

S'morgens een bak of twee maar dan houd het wel een eindje op.

Probeer gewoon 20-30mins op je hartslag iets te doen of/en 2x de week een HIIT cardio sessie om de spinningbike 15/20mins

Wat bedoel je precies met 20-30 mins op hartslag iets doen?
 
Back
Naar boven