Riichard1992
Cool Novice
- Lid geworden
- 1 nov 2017
- Berichten
- 54
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Goedemiddag lezers,
inmiddels al een tijdje lekker aan het cutten en het gaat de goede kant op. Na de laatste tijd even een motivatiedip gehad te hebben en eigenlijk daardoor een beetje uit m’n ritme te zijn geraakt ben ik nu weer lekker bezig. 4x per week trainen en voor de rest op m’n voeding letten. Daarnaast heb ik nu ook 10 min cardio per training toegevoegd.
Nog enkele statistieken:
Onderhoud ligt op 3050 caloriën, nu tijdens de cut zit ik rond de 2500 waarvan 75 gram vet, 250 gram koolhydraten, 220 gram eiwit.
Vetpercentage momenteel: 11%
Training A:
Borst benen biceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8
Training B:
Rug schouders triceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8
Herhaling training A:
Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12
Herhaling training B:
Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12
Is er nog iets wat ik extra kan doen om toch nog droger te worden? Of moet ik gewoon op deze voet verder gaan? Het gedeelte waar het meeste vet nog zit betreft het gedeelte rond de buik.
Alvast bedankt
inmiddels al een tijdje lekker aan het cutten en het gaat de goede kant op. Na de laatste tijd even een motivatiedip gehad te hebben en eigenlijk daardoor een beetje uit m’n ritme te zijn geraakt ben ik nu weer lekker bezig. 4x per week trainen en voor de rest op m’n voeding letten. Daarnaast heb ik nu ook 10 min cardio per training toegevoegd.
Nog enkele statistieken:
Onderhoud ligt op 3050 caloriën, nu tijdens de cut zit ik rond de 2500 waarvan 75 gram vet, 250 gram koolhydraten, 220 gram eiwit.
Vetpercentage momenteel: 11%
Training A:
Borst benen biceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8
Training B:
Rug schouders triceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8
Herhaling training A:
Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12
Herhaling training B:
Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12
Is er nog iets wat ik extra kan doen om toch nog droger te worden? Of moet ik gewoon op deze voet verder gaan? Het gedeelte waar het meeste vet nog zit betreft het gedeelte rond de buik.
Alvast bedankt