DeVliegvisser
Cool Novice
- Lid geworden
- 9 jul 2018
- Berichten
- 110
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
Hallo allemaal,
Hierbij mijn eerste post en ik zal het meteen naar bekennen, het werd tijd dat ik er wat aan ging doen. Kantoorbaan en alleen wat wielrennen 1 a 2 keer per week wordt je na je 30e niet mannelijker op. Ik heb sinds dit weekend de spullen in huis gehaald om behoorlijk te kunnen trainen. Dwz een bankje voor bankdrukken met allerlei gewichten.
Mijn doel is om dit jaar een mooie zichtbare progressie te boeken in kracht en meer spiermassa. Ik heb nog een uitdaging met mijn linkerbeen die is dunner na een knieoperatie en ondanks al het wielrennen blijft die achter, met name de Vastus medialis.
Ik gebruik sinds dit weekend ook eiwit shakes na de training en na elke avondmaaltijd eet ik een halve bak magere kwark. Als dit niet goed is hoor ik het graag.
Mijn planning is om 3 tot 5 keer per week te trainen. Ongeveer 45 minuten per training.
Wat ik nu aan gewichten 3 setjes van 10 aan kan:
Bankdrukken 40kg
Biceps met de kronkelstang 25kg
Deadlift 60kg
Triceps met dumbell achter het hoofd 15kg
Ik hoor graag jullie ideeën, advies, gelukswensen, scheldkannonades, en tips voor het kaasfondue.
De foto's is mijn huidige ongetrainde staat.
Hierbij mijn eerste post en ik zal het meteen naar bekennen, het werd tijd dat ik er wat aan ging doen. Kantoorbaan en alleen wat wielrennen 1 a 2 keer per week wordt je na je 30e niet mannelijker op. Ik heb sinds dit weekend de spullen in huis gehaald om behoorlijk te kunnen trainen. Dwz een bankje voor bankdrukken met allerlei gewichten.
Mijn doel is om dit jaar een mooie zichtbare progressie te boeken in kracht en meer spiermassa. Ik heb nog een uitdaging met mijn linkerbeen die is dunner na een knieoperatie en ondanks al het wielrennen blijft die achter, met name de Vastus medialis.
Ik gebruik sinds dit weekend ook eiwit shakes na de training en na elke avondmaaltijd eet ik een halve bak magere kwark. Als dit niet goed is hoor ik het graag.
Mijn planning is om 3 tot 5 keer per week te trainen. Ongeveer 45 minuten per training.
Wat ik nu aan gewichten 3 setjes van 10 aan kan:
Bankdrukken 40kg
Biceps met de kronkelstang 25kg
Deadlift 60kg
Triceps met dumbell achter het hoofd 15kg
Ik hoor graag jullie ideeën, advies, gelukswensen, scheldkannonades, en tips voor het kaasfondue.
De foto's is mijn huidige ongetrainde staat.