XXL Nutrition

Spierdefinitie verbeteren? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gast 159409

Novice
Lid geworden
22 jan 2017
Berichten
15
Waardering
0
Lengte
1m93
Massa
77kg
Vetpercentage
13%
Hallo iedereen,

Ik had een vraagje over spierdefinitie, maar zal eerst even kort mijn situatie omschrijven:

De afgelopen 11 maanden ben ik bezig met fitnessen. Eerste paar maanden maar wat gedaan met machines en dumbbells en zo, maar laatste 3 á 4 maanden 5x5 schema gevolgd. Heb hele tijd rond de 3100 kcal gegeten en ben daardoor in de afgelopen 11 maanden 10 kg aangekomen (van 68 naar 78 kg, lengte=193cm). Dit komt neer op ongeveer 210 gr/week. Aangezien ik lean wou bulken leek me dit goed.

Ik ben een stuk breder geworden, en als ik huidplooimetingen mag geloven is mijn vetpercentage (10 á 11%) niet echt omhoog gegaan. Echter, als ik mijn buikspieren en borstspieren in de spiegel vergelijk met eerst, zie ik niet meer spierdefinitie. Ik vroeg me af hoe dat kan en hoe ik dat zou kunnen verbeteren? Moet ik gaan cutten? Of ander schema gaan volgen? Ik ben benieuwd!
 
met 78kg op 1.93m zou ik mij niet zo druk maken om zichtbare abs

anyway, wil je ze zien dan moet je cutten
 
Hallo iedereen,

Ik had een vraagje over spierdefinitie, maar zal eerst even kort mijn situatie omschrijven:

De afgelopen 11 maanden ben ik bezig met fitnessen. Eerste paar maanden maar wat gedaan met machines en dumbbells en zo, maar laatste 3 á 4 maanden 5x5 schema gevolgd. Heb hele tijd rond de 3100 kcal gegeten en ben daardoor in de afgelopen 11 maanden 10 kg aangekomen (van 68 naar 78 kg, lengte=193cm). Dit komt neer op ongeveer 210 gr/week. Aangezien ik lean wou bulken leek me dit goed.

Ik ben een stuk breder geworden, en als ik huidplooimetingen mag geloven is mijn vetpercentage (10 á 11%) niet echt omhoog gegaan. Echter, als ik mijn buikspieren en borstspieren in de spiegel vergelijk met eerst, zie ik niet meer spierdefinitie. Ik vroeg me af hoe dat kan en hoe ik dat zou kunnen verbeteren? Moet ik gaan cutten? Of ander schema gaan volgen? Ik ben benieuwd!

Lekker door trainen je hebt gewoon te weinig massa voor überhaupt iets van definitie te zien in je spieren cutten moet je pas aan denken als je 90 kilo weegt en zelfs dan blijft er nog weinig over.
 
Oké. Klare taal!
Bedankt voor jullie reactie.
 
Back
Naar boven