Cker
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 35
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben sinds anderhalve maand enthousiast begonnen met het 5/5 programma. Dit zijn mijn eerste serieuze fitnesservaringen. Ik (highbar) squat momenteel 3x per week. Sinds de squat een belangrijk fundament van dit programma is heb ik erg veel informatie opgezocht en zitten experimenteren betreffende de correcte vorm en naar mijn gevoel had ik deze oefening aardig onder de knie.
Nu ik langzaam maar zeker de gewichten opvoer merk ik op dat dieper in mijn sets ik moeite heb deze oefening correct uit te oefenen. Ik merk op dat nadat ik op mijn dieptepunt zit mijn heupen vaak naar links of naar rechts gaan leunen om de kracht te genereren om terug boven te raken. Als ik dit doe voel ik mijn onderrug activeren. Dit is natuurlijk verschrikkelijk vorm en vragen om ongelukken. Ik wil dit corrigeren.
Mijn vraag. Wat veroorzaakt dit? Is het gewicht dat ik probeer te verplaatsen te uitdagend voor mij? Of is het mijn fysiologie dat mij parten speelt. Ik heb namelijk een (kleine) scoliose in mijn rug.
Mijn tweede vraag, hoe corrigeer ik dit? Zijn er bepaalde stretches die helpen?
Of moet ik gewoon niet zeuren en lekker blijven liften.
Nu ik langzaam maar zeker de gewichten opvoer merk ik op dat dieper in mijn sets ik moeite heb deze oefening correct uit te oefenen. Ik merk op dat nadat ik op mijn dieptepunt zit mijn heupen vaak naar links of naar rechts gaan leunen om de kracht te genereren om terug boven te raken. Als ik dit doe voel ik mijn onderrug activeren. Dit is natuurlijk verschrikkelijk vorm en vragen om ongelukken. Ik wil dit corrigeren.
Mijn vraag. Wat veroorzaakt dit? Is het gewicht dat ik probeer te verplaatsen te uitdagend voor mij? Of is het mijn fysiologie dat mij parten speelt. Ik heb namelijk een (kleine) scoliose in mijn rug.
Mijn tweede vraag, hoe corrigeer ik dit? Zijn er bepaalde stretches die helpen?
Of moet ik gewoon niet zeuren en lekker blijven liften.