Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Belg maatje, waarom twijfel je daaraan?
Ben je nou een punt vergeten aan het einde van de zin?Ik vind BB_ wel ok hoor maar soms kan hij er wat over gaan met zijn correcte spelling
Ben je nou een punt vergeten aan het einde van de zin?
Sorry, ik verneuk je topic. Wat is omtrek van je armen?
En je kuiten?
Zieke omtrek
Sorry, ik verneuk je topic. Wat is omtrek van je armen?
Sorry, ik verneuk het forum.
Niet alleen het forum, ook het leven van sommigen.
Tidus, nog ff een opmerking over je 5km hardloopambities. Ik denk, puttend uit eigen ervaring, dat je met (ruim) 80kg nog best scherpe tijden kunt lopen. Toen ik zelf lang gestopt was met bodybuilding deed ik toen ik een jaar of 35 was af en toe een 10km loop en een enkele halve marathon. Ik woog toen 90-95kg maar dat ging eigenlijk best goed (42min en 1u39min). En toen ik rond de 40 was heb ik 3 jaar fanatiek aan wegatletiek gedaan. Heb toen bewust afgetraind naar ongeveer 80kg en zat bij Haag Atletiek in trainingsgroep 1, bij de ecto's en de Marokkanen. Er was nog een man die minstens 80kg woog en wij waren weliswaar de langzaamsten van groep 1, maar veel sneller dan dunne gasten uit groep 2 die ongeveer 40 minuten over de 10km deden. Het kan dus wel.
Je was destijds blijkbaar een goede loper!
Ik ben benieuwd welke tijd ik tegen eind 2019 kan halen op de 5km. Op dit moment zit ik rond +- 25 minuten. Vermoedelijk wordt 20 minuten (zoals ik aanvankelijk hoopte) onhaalbaar, 22 minuten lijkt me realistischer
Hardlopen doe ik 3* per week en de trainingen zien er ongeveer zo uit:
- intervaltraining van 30 minuten: 500 meter op 2 minuten (15km/u) en dan 2 minuten stappen of lichte looppas
- rustige loop van 45 minuten (10km/u)
- medium loop van 30 minuten (12km/u).
Het lopen doet deugd omdat ik er vooruitgang in maak (mentaal dus een boost) en ik voel me na een sessie steeds heel helder van geest, fris in mijn hoofd
Krachttraining en behoud van spiermassa blijven uiteraard mijn prioriteit. Ik probeer 3-4 keer per week te trainen en elke spiergroep 2 X, volgens een PPL en FB schema. Vanaf volgende week start ik weer met een echt dieet (jawel, we gaan het weer wat serieuzer aanpakken).
Wat wil je hiermee zeggen? Ik liep op 90 kg de 10 km in 36-37 minuten en op 85 kg de marathon in 2u49min. Toen ik stopte met hardlopen woog ik 100 kg en liep ik denk ik 38min30sec op de 10.Tidus, nog ff een opmerking over je 5km hardloopambities. Ik denk, puttend uit eigen ervaring, dat je met (ruim) 80kg nog best scherpe tijden kunt lopen. Toen ik zelf lang gestopt was met bodybuilding deed ik toen ik een jaar of 35 was af en toe een 10km loop en een enkele halve marathon. Ik woog toen 90-95kg maar dat ging eigenlijk best goed (42min en 1u39min). En toen ik rond de 40 was heb ik 3 jaar fanatiek aan wegatletiek gedaan. Heb toen bewust afgetraind naar ongeveer 80kg en zat bij Haag Atletiek in trainingsgroep 1, bij de ecto's en de Marokkanen. Er was nog een man die minstens 80kg woog en wij waren weliswaar de langzaamsten van groep 1, maar veel sneller dan dunne gasten uit groep 2 die ongeveer 40 minuten over de 10km deden. Het kan dus wel.
Wat wil je hiermee zeggen? Ik liep op 90 kg de 10 km in 36-37 minuten en op 85 kg de marathon in 2u49min. Toen ik stopte met hardlopen woog ik 100 kg en liep ik denk ik 38min30sec op de 10.