healthyfitlifelisa
Novice
- Lid geworden
- 29 jun 2016
- Berichten
- 13
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 73kg
Hallo!
Ik ga maar direct met de deur in huis vallen
Ik ben een vrouw van 21j met een gewicht van 73kg en een lengte van 172cm. Mijn doel is om vet te verbranden en strakker te worden.
Volgens de berekening op internet zou mijn BMR rond de 1500-1550 zijn.
Ik werk als verkoopster 3-5 dagen per week in een grote winkel ( keten Zara) dus ben vrij actief op het werk, hele dag op men benen van hier naar daar stappen hele tijd. sinds een maand ben ik terug begonnen met fitness 3-4 keer per week +/-1 uur kracht + 20min hiit/interval.
Meestal 1 dag onderlichaam, 1 dag bovenlichaam, 1 dag mix boven en onder en de 4de dag meestal terug benen enzovoort.
Meestal 3-4 sets van 8-10 herhalingen bij elke oefening en op hoogste gewicht dat ik aan kan.
Ik hou men voeding nauwkeurig bij met mfp en weeg ook alles af wat ik eet. Heb al veel yt video’s gekeken en veel info op het internet gelezen maar ik geraak er gewoon niet meer aan uit -> teveel info. De voorbije maand heb ik rond de 1500-1600cal. Gegeten met een opsplitsing van 140eiwitten 120kh en 62vet
Nu ben Ik op die maand dat ik bezig ben maar 0,5kg afgevallen?
Ik weet niet wat ik verkeerd doe? Ik heb hier op het forum en op internet gelezen dat het wilt zeggen dat ik gewoon nog teveel cal. Eet? Maar 1500 is gewoon al niet super veel heb ik het gevoel en voel me nu soms al energieloos en slap op het werk... Dus om nog minder te eten weet ik niet hoe dat gaat aflopen
Zien jullie wat ik fout doe? Want ik zie het helemaal niet meer.. alle tips en opmerking zijn welkom!
Ik ga maar direct met de deur in huis vallen
Ik ben een vrouw van 21j met een gewicht van 73kg en een lengte van 172cm. Mijn doel is om vet te verbranden en strakker te worden.
Volgens de berekening op internet zou mijn BMR rond de 1500-1550 zijn.
Ik werk als verkoopster 3-5 dagen per week in een grote winkel ( keten Zara) dus ben vrij actief op het werk, hele dag op men benen van hier naar daar stappen hele tijd. sinds een maand ben ik terug begonnen met fitness 3-4 keer per week +/-1 uur kracht + 20min hiit/interval.
Meestal 1 dag onderlichaam, 1 dag bovenlichaam, 1 dag mix boven en onder en de 4de dag meestal terug benen enzovoort.
Meestal 3-4 sets van 8-10 herhalingen bij elke oefening en op hoogste gewicht dat ik aan kan.
Ik hou men voeding nauwkeurig bij met mfp en weeg ook alles af wat ik eet. Heb al veel yt video’s gekeken en veel info op het internet gelezen maar ik geraak er gewoon niet meer aan uit -> teveel info. De voorbije maand heb ik rond de 1500-1600cal. Gegeten met een opsplitsing van 140eiwitten 120kh en 62vet
Nu ben Ik op die maand dat ik bezig ben maar 0,5kg afgevallen?
Ik weet niet wat ik verkeerd doe? Ik heb hier op het forum en op internet gelezen dat het wilt zeggen dat ik gewoon nog teveel cal. Eet? Maar 1500 is gewoon al niet super veel heb ik het gevoel en voel me nu soms al energieloos en slap op het werk... Dus om nog minder te eten weet ik niet hoe dat gaat aflopen
Zien jullie wat ik fout doe? Want ik zie het helemaal niet meer.. alle tips en opmerking zijn welkom!