- Lid geworden
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 6.785
- Lengte
- 1m74
Ik doe tegenwoordig nog steeds 4 keer per week krachttraining en ga dat ook blijven doen. Dit jaar ben ik 3 maanden te vroeg met mijn goede voornemens en ik wil graag tegen eind volgend jaar naar 20 min over 5 km. De afgelopen jaren heb ik niet vaak gelopen, maar ik heb deze week nog eens mijn loopschoenen aangetrokken en toch nog een tijd van 26,5 min gehaald over 5km.
Mijn vraag, gericht aan de lopers onder ons (roei- en fietsfanaat is denk ik een cardio specialist?)...
- hoe vaak moet ik minstens hardlopen per week om mijn doel te halen? 3X voldoende?
- welk soort trainingen? Ik veronderstel voornamelijk volumetrainingen tot 10km op 70-80% hartslag en af en toe een intervaltraining?
- iemand ervaring met de effecten van hardlopen op de prestaties van krachttraining? Hardlopen is maar bijzaak, mijn main focus blijft BB'ing uiteraard
Thanks 4 the advice!
Mijn vraag, gericht aan de lopers onder ons (roei- en fietsfanaat is denk ik een cardio specialist?)...
- hoe vaak moet ik minstens hardlopen per week om mijn doel te halen? 3X voldoende?
- welk soort trainingen? Ik veronderstel voornamelijk volumetrainingen tot 10km op 70-80% hartslag en af en toe een intervaltraining?
- iemand ervaring met de effecten van hardlopen op de prestaties van krachttraining? Hardlopen is maar bijzaak, mijn main focus blijft BB'ing uiteraard
Thanks 4 the advice!
Laatst bewerkt: