strenght program

[dutchdunkin]

Middag dames & heren,

Zoals meerdere train ik op de ''powerbuild'' manier, alleen nu ben ik al enige tijd op zoek naar een schema om te volgen omdat ik merk dat ik niet echt progressie boek op mijn huidige schema's (Kizen, stronglifts, ed Coan)
op internet staan mega veel schema's i know, maar ik ben eigenlijk op zoek naar een schema met top & backoff sets voor 2x per week squat, bench & deadlift..
Hopelijk kunnen jullie me verder helpen.

groetjes

 

[Shadow Project]

Wat zijn je lifts?

 

[dutchdunkin]

Wat zijn je lifts?

120 tap & go bench & 112,5 paused
160 squat
210 deadlift (conventional)

 

[Rik76]

Probeer dit eens: https://www.barbellmedicine.com/the-bridge/
Dan krijg je een idee van wat de rest van hun templates te bieden hebben. (https://www.barbellmedicine.com/shop/)

 

[psycomantje]

Ik kon toch wel wat progressie boeken op het kizen offseason. Zowel massa als kracht. Ben er een pak buffer mee geworden. Wel goed eten natuurlijk

 

[Rik76]

Ben er een pak buffer mee geworden.

Ja, da's waar. Je bent idd een stuk buffer geworden op dat Kizen schema.

 

[psycomantje]

Ja, da's waar. Je bent idd een stuk buffer geworden op dat Kizen schema.

Thx bro. Zou je karma geven maar moet eerst nog wat anderen karma geven

 

[Rik76]

Thx bro. Zou je karma geven maar moet eerst nog wat anderen karma geven

Same here. Maar ik kom hier niet vaak genoeg meer de laatste tijd. (prioriteiten he)