Beste leden,
Ik heb even jullie expertise nodig!
De situatie:
Een vriendin van mij heeft redelijk wat overgewicht en wilt hier nu wat aan gaan doen (het doel is 10kg eraf).
Er is een voedingsschema voor haar gemaakt, zodat ze bewuster wordt met wat ze eet. Daarnaast heb ik haar het advies gegeven om de eerste paar maanden enkel een uurtje cardio te doen (hiermee verbrand ze rond de 400/450 kcal), zodat het lichaam wat conditie opbouwt en dat ze wat sneller zal afvallen.
Echter, hoort ze steeds van mensen (o.a een fysiotherapeut) dat ze niet zal afvallen door enkel cardio te doen en dat die mensen haar adviseren om zeker ook krachttraining te gaan doen. Dit lijkt mij nogal een behoorlijke uitspraak, aangezien je hoe dan ook zal afvallen als je onder je onderhoudt blijft zitten qua kcal.
Wat is volgens jullie het meest verstandigste om te doen? Deze dame gaat 3 x in de week naar de sportschool (maandag, woensdag en vrijdag).
Alvast bedankt voor de informatie!
Ik heb even jullie expertise nodig!
De situatie:
Een vriendin van mij heeft redelijk wat overgewicht en wilt hier nu wat aan gaan doen (het doel is 10kg eraf).
Er is een voedingsschema voor haar gemaakt, zodat ze bewuster wordt met wat ze eet. Daarnaast heb ik haar het advies gegeven om de eerste paar maanden enkel een uurtje cardio te doen (hiermee verbrand ze rond de 400/450 kcal), zodat het lichaam wat conditie opbouwt en dat ze wat sneller zal afvallen.
Echter, hoort ze steeds van mensen (o.a een fysiotherapeut) dat ze niet zal afvallen door enkel cardio te doen en dat die mensen haar adviseren om zeker ook krachttraining te gaan doen. Dit lijkt mij nogal een behoorlijke uitspraak, aangezien je hoe dan ook zal afvallen als je onder je onderhoudt blijft zitten qua kcal.
Wat is volgens jullie het meest verstandigste om te doen? Deze dame gaat 3 x in de week naar de sportschool (maandag, woensdag en vrijdag).
Alvast bedankt voor de informatie!