inspirasn
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 jan 2016
- Berichten
- 76
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 6%
Hey allemaal,
Hier een projectje waar ik de afgelopen 6 maanden hard mee bezig ben geweest.
Ik heb eerder voor langere periodes gebulkt en gecut maar dit is tot nu toe wel mijn meest succesvolle cut geweest. Meestal duurde een cut bij mij 8 maanden voordat ik redelijk droog was (niet lager dan 8% bf).
Wat ik dit keer anders heb gedaan is dat ik vanaf dag een tot aan het einde van de cut dagelijks de fiets gepakt heb ipv ander vervoer om heen en weer te reizen naar de sportschool. (Ongeveer 6.5km + 6.5km = 13km per dag fietsen / 20 a 25 minuten HIIT heen en weer). Verder heb ik mezelf springtouwen aangeleerd van een totale springtouw kneus naar iemand die nu wel redelijk snel kan springen .
Ik weet dat je ook puur op dieet kunt afvallen, maar persoonlijk hecht ik ook waarde aan een goede conditie en uithoudingsvermogen hebben. Daarnaast kon ik diep in de cut nog steeds af en toe junken omdat ik toch veel verbrand.
Week 1: 72.3kg - 16%
Week 2: 71kg - 16%
Week 5: 68.6kg - 15%
Week 6: 69.2kg - 15%
Week 7: 66.7kg - 14%
Week 8: 67kg - 14%
Week 10: 65.3kg - 12%
Week 12: 66.6kg - 11%
Week 14: 65.9kg - 10%
Week 16: 64.3kg - 9.5%
Week 18: 63.1kg - 9%
Week 19: 62.8kg - 8.5%
Week 20: 62.7kg - 8%
Week 22: 62.9kg - 7.5%
Week 23: 62.4kg - 7%
Week 24: 62kg - 6.5%
Week 26: 61kg - 6%
Bodyfat is slechts een visuele schatting, ik kan er wel wat naast zitten. Gewicht is wel accuraat.
Van Week 1 - Week 14 heb ik alles op gevoel gedaan zonder calorieen te tellen. Daarna merkte ik dat ik teveel in gewicht en vetpercentage begon te yoyo-en, en vond ik het tijd worden om eens calorieen te gaan tellen, en ook steeds stricter mijn macros te tracken. Wat je ziet is dus dat na Week 14 alles in een veel progressievere lijn naar beneden begon te gaan omdat ik toen eindelijk volledige controle had over wat er in en uit ging.
Bulk naar Cut (10 April 2018 - 10 Oktober 2018)
73kg --> 61kg
Cut naar Bulk (10 Oktober 2017 - 10 April 2018)
64 kg --> 73kg
Hier een projectje waar ik de afgelopen 6 maanden hard mee bezig ben geweest.
Ik heb eerder voor langere periodes gebulkt en gecut maar dit is tot nu toe wel mijn meest succesvolle cut geweest. Meestal duurde een cut bij mij 8 maanden voordat ik redelijk droog was (niet lager dan 8% bf).
Wat ik dit keer anders heb gedaan is dat ik vanaf dag een tot aan het einde van de cut dagelijks de fiets gepakt heb ipv ander vervoer om heen en weer te reizen naar de sportschool. (Ongeveer 6.5km + 6.5km = 13km per dag fietsen / 20 a 25 minuten HIIT heen en weer). Verder heb ik mezelf springtouwen aangeleerd van een totale springtouw kneus naar iemand die nu wel redelijk snel kan springen .
Ik weet dat je ook puur op dieet kunt afvallen, maar persoonlijk hecht ik ook waarde aan een goede conditie en uithoudingsvermogen hebben. Daarnaast kon ik diep in de cut nog steeds af en toe junken omdat ik toch veel verbrand.
Week 1: 72.3kg - 16%
Week 2: 71kg - 16%
Week 5: 68.6kg - 15%
Week 6: 69.2kg - 15%
Week 7: 66.7kg - 14%
Week 8: 67kg - 14%
Week 10: 65.3kg - 12%
Week 12: 66.6kg - 11%
Week 14: 65.9kg - 10%
Week 16: 64.3kg - 9.5%
Week 18: 63.1kg - 9%
Week 19: 62.8kg - 8.5%
Week 20: 62.7kg - 8%
Week 22: 62.9kg - 7.5%
Week 23: 62.4kg - 7%
Week 24: 62kg - 6.5%
Week 26: 61kg - 6%
Bodyfat is slechts een visuele schatting, ik kan er wel wat naast zitten. Gewicht is wel accuraat.
Van Week 1 - Week 14 heb ik alles op gevoel gedaan zonder calorieen te tellen. Daarna merkte ik dat ik teveel in gewicht en vetpercentage begon te yoyo-en, en vond ik het tijd worden om eens calorieen te gaan tellen, en ook steeds stricter mijn macros te tracken. Wat je ziet is dus dat na Week 14 alles in een veel progressievere lijn naar beneden begon te gaan omdat ik toen eindelijk volledige controle had over wat er in en uit ging.
Bulk naar Cut (10 April 2018 - 10 Oktober 2018)
73kg --> 61kg
Cut naar Bulk (10 Oktober 2017 - 10 April 2018)
64 kg --> 73kg