Robert Minea
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 nov 2018
- Berichten
- 32
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
Hi girls and guys,
Mijn vriendin zit met een klein dilemma...
Ze is van 90kg naar 80kg gegaan op een goede 4 à 5 maand en wil graag nog 15 à 20 kg verliezen. Deze zomer trouwen wij namelijk ;-)
Ze werkt hard en let goed op haar voeding, we hebben samen haar macro's berekend aan de hand van het excel doc dat hier op de forum de ronde gaat. Ondanks dat ze elke dag onder haar caloriebehoefte zit komt ze nooit aan de gewenste eiwitten, de inname van koolhydraten ligt bij haar het hoogst. Deze haalt ze vooral uit toasten, rijst, tarwelbolletjes, granola (homemade zonder suiker met noten en zaden) etc.
1x/week verwent ze zichzelf met een goed bord pasta, maar dit moet kunnen vind ik.
Nu gaat ze ondanks alles de laatste weken niet meer vooruit, op de weegschaal toch niet.
Ze zit gemiddeld 3x/week in de gym waar ze vooral cardio (lopen, step, trappen en roeien) doet, af en toe wat gecombineerd met wat toestellen en squats.
Iemand een idee waar dit aan kan liggen? Moet ze meer met gewichten beginnen trainen? Voeding aanpassen? (eiwitten verhogen en kh verlagen?)
thx.
Mijn vriendin zit met een klein dilemma...
Ze is van 90kg naar 80kg gegaan op een goede 4 à 5 maand en wil graag nog 15 à 20 kg verliezen. Deze zomer trouwen wij namelijk ;-)
Ze werkt hard en let goed op haar voeding, we hebben samen haar macro's berekend aan de hand van het excel doc dat hier op de forum de ronde gaat. Ondanks dat ze elke dag onder haar caloriebehoefte zit komt ze nooit aan de gewenste eiwitten, de inname van koolhydraten ligt bij haar het hoogst. Deze haalt ze vooral uit toasten, rijst, tarwelbolletjes, granola (homemade zonder suiker met noten en zaden) etc.
1x/week verwent ze zichzelf met een goed bord pasta, maar dit moet kunnen vind ik.
Nu gaat ze ondanks alles de laatste weken niet meer vooruit, op de weegschaal toch niet.
Ze zit gemiddeld 3x/week in de gym waar ze vooral cardio (lopen, step, trappen en roeien) doet, af en toe wat gecombineerd met wat toestellen en squats.
Iemand een idee waar dit aan kan liggen? Moet ze meer met gewichten beginnen trainen? Voeding aanpassen? (eiwitten verhogen en kh verlagen?)
thx.