Coolbuilder's log

[Coolbuilder]

Topic niet meer relevant. Gestopt met loggen

 

[fred22]

Cool, in!

 

[Triceps_XL]

In!

 

[Coolbuilder]

-

 

[Coolbuilder]

Ik maak mijn trainingsschema trouwens per week, oefeningen bedenk ik on spot(behalve deadlift):
Di: benen (5), onderrug (1), schouders (3)
Wo: Borst (5), triceps (3), abs (1)
Do: Rug (5), biceps (3), onderarmen (2)
Vrij: Benen (7), abs (1)
Zo: Schouders(6), abs (1), zijkant abs (1)

Tussenhaakjes staan het aantal oefeningen. Aantal sets gaat meestal 4 worden maar ook 3.

 

[Wanna]

In!

 

[MrDroeftoeter]

Deze ga ik sowieso volgen.

 

[Furryx94]

In succes

 

[Vardy]

In! toch wel een voorbeeld fysiek

 

[Coolbuilder]

In! toch wel een voorbeeld fysiek

Thanks man, alleen op je stats afgaande zit je er niet ver van af...

 

[Vardy]

Thanks man, alleen op je stats afgaande zit je er niet ver van af...

Doelde meer op deze foto: augustus 2017 93-94kg 6-7%

Dat is nog wel een redelijk eind weg
Denk dat ik zelf nu op 97kg/ 16-18% zit.

 

[The Admiral]

Sowieso in maat!
Succes!

 

[Coolbuilder]

Doelde meer op deze foto: augustus 2017 93-94kg 6-7%

Dat is nog wel een redelijk eind weg
Denk dat ik zelf nu op 97kg/ 16-18% zit.

Haha voor mij ook

 

[Coolbuilder]

-

 

[fred22]

Zie de foto's nu, bizar man. In 2010 al een beter fysiek dan half dbb nu

 

[Coolbuilder]

De macro's voor vandaag, broodje moet nog ingevoerd worden.. Zo legday dus kan die carbs wel gebruiken. Denk dat ik de protein toch op 220 gram doe en kwal met circa 160 verhoog, anders krijg ik relatief weinig binnen na het trainen..

Spoiler: Macro's 04-12-2018

 

[Mudita]

Ik ben zeker weten in! Hoop hier nog wat dingen te kunnen leren.

edit: Hoe zag je training er vooral uit toen je begon? Heb je veel gefocust op powerlifting schema's eerst of?

 

[Natty87]

In. Succes

 

[Coolbuilder]

Ik ben zeker weten in! Hoop hier nog wat dingen te kunnen leren.

edit: Hoe zag je training er vooral uit toen je begon? Heb je veel gefocust op powerlifting schema's eerst of?

Ik leer ook nog steeds dingen! Weet alleen niet of ik alles wat ik doe nog perfect kan onderbouwen
Uhh eigenlijk altijd alles op hypertrophy getraind(8-12 reps)
Super veel tot faillure, meer dan dat ik nu doe.
Enige oefening die ik op kracht deed was de deadlift (5x5 en 1rm)..
Uiteraard wel afentoe fases gehad dat ik fanatiek squatte en bench presste.

 

[Anoniem]

Ik volg. Ondanks dat ik niet veel post zal ik het meeste wel blijven lezen. Vind het altijd interessant wat je te melden hebt en je fysiek spreekt uiteraard boekdelen.