Robert Minea
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 nov 2018
- Berichten
- 32
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
Hi Guys,
Hier zijn al heel wat topics over gepasseerd waarschijnlijk maar wou even jullie mening.
Ik ben sinds enkele weken voor het eerst in mijn leven begonnen met het fenomeen 'bulken'.
1ste weging op 11/11: 77,4 kg
Laatste weging op 02/12: 80,7 kg
Lengte: 187cm
>>> 3,3 kg bijgekomen op zeer korte periode dus
>>> Vetpercentage op 11/11 was 13%, ging in 2 weken naar 14,3% en was bij de laatste weging alweer 13,7%
>>> +/- 2900kcal (330gr kh, 80gr vet, 215gr eiwit)
>>> 5 work-outs /week (3x UB + 2x LB) gedurende 75-90min/work-out (zonder cardio voorlopig)
Ik heb in het verleden steeds enorm op mijn voeding gelet, at weinig koolhydraten, suiker en vet.
Dieet bestond uit voornamelijk veel eiwitten en zeer weinig koolhydraten.
Het is dus de eerste keer dat ik zo 'veel' eet, en vooral zoveel koolhydraten naar binnen krijg.
Daarnaast ben ik ook begonnen met creatine sinds de eerste week van de bulk.
Nu is 3,3 kg op die paar weken toch wat veel van het goede denk ik? Misschien wat vocht ook door de creatine? Of niet mogelijk?
Grtz,
Robert
Hier zijn al heel wat topics over gepasseerd waarschijnlijk maar wou even jullie mening.
Ik ben sinds enkele weken voor het eerst in mijn leven begonnen met het fenomeen 'bulken'.
1ste weging op 11/11: 77,4 kg
Laatste weging op 02/12: 80,7 kg
Lengte: 187cm
>>> 3,3 kg bijgekomen op zeer korte periode dus
>>> Vetpercentage op 11/11 was 13%, ging in 2 weken naar 14,3% en was bij de laatste weging alweer 13,7%
>>> +/- 2900kcal (330gr kh, 80gr vet, 215gr eiwit)
>>> 5 work-outs /week (3x UB + 2x LB) gedurende 75-90min/work-out (zonder cardio voorlopig)
Ik heb in het verleden steeds enorm op mijn voeding gelet, at weinig koolhydraten, suiker en vet.
Dieet bestond uit voornamelijk veel eiwitten en zeer weinig koolhydraten.
Het is dus de eerste keer dat ik zo 'veel' eet, en vooral zoveel koolhydraten naar binnen krijg.
Daarnaast ben ik ook begonnen met creatine sinds de eerste week van de bulk.
Nu is 3,3 kg op die paar weken toch wat veel van het goede denk ik? Misschien wat vocht ook door de creatine? Of niet mogelijk?
Grtz,
Robert